√ Start Jongkok │ 4 Macam Start Jongkok dalam Atletik

Start Jongkok – Pada pembahasan kali ini kita akan membahas sebuah materi yang berhubungan dengan olahraga atletik yaitu mengenai Start jongkok yang meliputi macam-macam start jongkok yang digunakan dalam atletik. Untuk informasi yang lebih jelasnya , langsung saja kita simak ulasan berikut ini.

Perlu diketahui bahwa terdapat banyak variasi dari sebuah start jongkok . apabila dilakukan dengan benar dan tepat, maka akan menghasilkan pertandingan yang adil serta menyenangkan bagi penonton. Pertandingan atletik yang di awali dengan start jongkok ini pun dapat berjalan secara lancar seperti yang diharapkan. Tradisi serta peraturan bagaimana start jongkok ini dilakukan merupakan dasar yang membuat start jongkok tetap digunakan hingga saat ini.

Macam – Macam Start Jongkok dalam Atletik untuk Memulai Pertandingan

Gerakan start jongkok pada olahraga atletik seperti sprint sangat baik sebagai salah satu latihan dalam macam-macam latihan untuk melatih kelincahan maupun ketangkasan dari pemain atau atlet. Itulah mengapa sebabnya para atlet dapat mempunyai aliran darah yang lancar di otot kaki serta lengan ketika sedang melakukan pertandingan. Tidak ada lagi kram yang menyerang serta mengganggu atlet selama pertandingan. Berikut ini adalah 4 macam start jongkok yang dilakukan atlet dalam pertandingan atletik .

Start Jongkok Dalam Atletik Pada Posisi Pendek ( Short Start )

Jika anda ingin melakukan suatu gerakan pada start jongkok dengan posisi pendek, maka sebaiknya anda dapat memposisikan lutut kaki belakang berada di samping ujung telapak kaki dan depan. Biasanya gerakan start jongkok pada posisi pendek di lakukan pada pertandingan atletik yang mempunyai ukuran jarak pertandingan berlari sekitar 0 – 150 meter. Karena jaraknya yang sangat dekat ini, maka pemain harus benar – benar berhasil dalam gerakan start jongkok pada posisi pendek ini. Karena jika tidak, maka akan sangat cepat tertinggal oleh para pemain yang lainnya. Berikut ini terdapat beberapa langkah yang harus diketahui oleh para atlet pada posisi start jongkok pendek dalam olahraga atletik, yaitu sebagai berikut :

Para atlet dapat memposisikan tangan membuka sejauh dengan lebar garis bahu.
Selanjutnya pastikan posisi ibu jari berada di depan tangan, sejajar dengan lutut kaki belakang, hal ini di lakukan sekaligus untuk manfaat peregangan otot yang di dapatkan.
Kemudian , ibu jari kaki depan dapat di posisikan secara sejajar pada lutut kaki bagian belakang serta tangan. Sehingga anda dapat atau dapat mempunyai posisi secara agak mundur sekitar kira – kira 30 c
Selanjutnya posisikan kepala dengan sedikit menunduk ke bawah, dengan mata yang lurus melihat ke depan, kemudian lakukanl berlari dengan jarak pendek.

Start Jongkok Dalam Atletik Pada Posisi Menengah ( Medium Start )

Start jongkok menengah biasanya adalah atlet atletik dalam pertandingan lari dengan jarak sekitar 500 meter. Sebagai jarak menengah, maka posisi start lagi-lagi memegang peranan yang penting. Seorang atlet harus ahli dalam posisi start jongkok supaya tidak mengalami kesalahan pada macam-macam lari dalam olah raga atletik . apabila melakukan kesalahan posisi start, maka resiko cedera akan menjadi lebih tinggi dan akan cukup sulit mengejar langkah lawan yang lainnya. Berikut adalah beberapa langkah untuk melekukan Start Jongkok posisi menengah :

Seorang atlet harus memposisikan pada awal, dengan cara melakukan posisi tangan yang dibuka selebar bahu dan juga sejajar dengan lokasi bahu.
Selanjutnya , lakukan posisi lutut kaki bagian belakang secara sejajar pada tungkai kaki bagian depan.
Sesudah itu seorang atlet memposisikan lutut kaki kebelakang dengan sejajar ke kaki depan, kemudian mundurkan sedikit ke arah belakang sampai tangan kira – kira sekitar 20 – 30 c
Kemudian posisikan kepala dengan sedikit ke bawah dan pandangan ke depan, selanjutnya lakukanlah berlari ketika aba – aba start di bunyikan.

Start Jongkok Dalam Atletik Pada Posisi Jauh ( Long Start )

Ketika akan melakukan suatu perlombaan lari dengan baik, maka bisa melakukan gerakan start jongkok pada posisi yang jauh apabila jarak lari yang di tempuh adalah jarak jauh. Maka biasanya pada perlombaan lari jarak jauh, kisaran jarak yang harus ditempuh oleh atlet adalah kurang lebih 1000 meter. Jarak lari sejauh itu, tentunya memerlukan stamina yang baik dan juga start yang sukses .Berikut ini adalah langkah – langkah yang dilakukan dalam Start Jongkok Posisi Jauh :

Posisikan letak tangan dengan sejajar dengan garis di lapangan. Posisikan juga bahu dengan sejajar dengan garis tersebut.
Selanjutnya , posisi lutut condong kebelakang tubuh , dan perhatikan juga bahwa posisi kaki depan harus ditungkaikan.
Sesudah itu, posisikan juga lutut dengan condong ke belakang terhadap tungkai kaki depan. Hal ini dilakukan supaya posisi lutut agak jauh dari tangan, sehingga membuat seorang atlet akan lebih leluasa ketika akan melakukan start lari jarak jauh.

Start Jongkok Dalam Atletik Pada Posisi Dengan Aba – Aba

Apabila anda ingin melakukan lari pada pertandingan atletik yang lainnya, sebaiknya anda melakukan gerakan start jongkok pada saat terdengarnya aba – aba start. Jika memang ada aba – aba start, maka lakukanlah langkah seperti berikut ini :

Start aba-aba memerlukan seorang atlet yang harus siap dalam posisi konsentrasi terlebih dahulu untuk mendengar aba – aba start block.
Perhatikan posisi para atlet pada start jongkok, selanjutnya lakukan posisi bersedia dan seorang atlet di usahakan agar konsentrasi penuh dan pendengaran yang harus dipusatkan pada aba – aba yang berikutnya.
Angkat pantat di sertakan pinggul keatas, kemudian tekan kaki dengan kuat pada penekukan sesudah itu pandanglah ke depan minimal kurang lebih 10 m.
Setelah itu, lakukan berlari secara kencang apabila ada aba – aba yang telah terdengar .

Hal-Hal Yang Harus Dipahami Dan Diperhatikan Ketika Posisi Start Olahraga Atletik

Para atlet harus menguasai sistem dalam melakukan posisi tangan ketika start jongkok
Para atlet harus menguasai sistem dalam melakukan posisi kaki ketika start jongkok
Bagi seorang atlet harus menguasai sikap badan yang condong kebelakang
Untuk melakukan start jongkok seorang atlet harus menguasai sikap pandangan ke depan
Seorang atlet juga harus menguasai sikap aba – aba pada start jongkok

Demikianlah informasi yang dapat kami sajikan mengenai √ Start Jongkok │ 4 Macam Start Jongkok dalam Atletik semoga apa yang diberikan dapat bermanfaat dan juga berguna untuk kalian semua , terimakasih.

Baca Juga :