√ Kebugaran Jasmani │ 7 Tujuan dan Fungsi Latihan Kebugaran Jasmani

Kebugaran Jasmani – Pada kesempatan kali ini kita akan membahas tentang kebugaran jasmani yang meliputi tujuan , fungsi dari kebugaran jasmani yang akan dijelaskan secara lengkap dan juga jelas , langsung saja kita simak penjelasan selengkapnya berikut ini .

Tingkat kebugaran dari setiap individu satu tentunya berbeda dengan individu yang lain. Perbedaan tingkat kebugaran jasmani dari seseorang bergantung dari beberapa faktor. Seorang ahli kebugaran jasmani yaitu Suharjana, mengemukakan pendapatnya bahwa kebugaran jasmani di pengaruhi oleh 4 faktor, diantaranya sebagai berikut :

Umur

Umur memang merupakan faktor utama yang mempengaruhi kebugaran jasmani dari setiap individu. Bagi seseorang yang memang menyukai olahraga, mereka tentu sangat terganggu dengan faktor umur yang mempengaruhi kebugaran jasmani dari seseorang. Maka dari itu kita harus menerima bahwa tingkat kebugaran jasmani akan menurun seiring dengan bertambahnya usia.

Jenis kelamin

Sudah banyak diketahui bahwa jenis kelamin juga dapat menentukan tingkat dari kebugaran jasmani tiap individu. Seorang laki – laki tentunya mempunyai tingkat kebugaran jasmani yang lebih baik di banding perempuan. Perempuan lebih mudah lelah dalam melakukan aktivitas atau kegiatan atau olahraga daripada laki – laki.

Makanan

Sebagai generasi yang hidup di masa sekarang yang lebih maju dan juga serba instan , maka kita harus pintar dan juga bijak dalam menentukan makanan yang nantinya akan memberikan manfaat baik bagi tubuh kita. Tentu makanan bergizi akan membuat badan kita bugar serta sehat serta siap untuk melakukan berbagai aktivitas atau kegiatan sehari – hari.

Tidur dan Istirahat

Tidur dan istirahat sangat penting bagi kita, terlebih lagi setelah seharian bekerja dan energi tubuh terkuras. Selain fisik terkuras mental juga terkuras. Untuk itu pasti membutuhkan tidur dan juga istirahat. Ketika tidur maka tubuh akan membangun kembali otot – otot yang telah bekerja dari pagi hingga sore hari. Oleh karena itu istirahat yang cukup juga penting supaya terhindar dari berbagai penyakit.

Tujuan Dan Fungsi Kebugaran Jasmani

Melenturkan Sendi

Salah satu tujuan dan juga manfaat dari latihan kebugaran jasmani secara rutin adalah dapat melenturkan sendi. Dengan latihan yang rutin maka otot – otot pada tubuh dan anggota gerak tentu menjadi lentur. Bentuk latihan kelenturan otot ini bisa di lakukan dengan senam lantai. Gerakan senam lantai berupa roll depan, roll belakang, kayang, split, lompat harimau atau juga melakukan gerakan dari kepala hingga ke kaki. Apabila sendi – sendi lentur, maka manfaatnya juga sangat besar bagi tubuh. Hal ini juga akan meminimalkan terjadinya cidera. Misalnya seperti pada saat tiba – tiba terjatuh atau terbentur sesuatu. Aktivitas atau kegiatan sehari – hari akan lebih mudah di jalankan oleh tubuh tanpa adanya gangguan atau kaku otot apabila sendi lebih lentur.

Memperkuat Tulang

Manfaat lain dari kebugaran jasmani yaitu dapat memperkuat tulang. Apabila melatih tubuh untuk melakukan gerakan – gerakan kebugaran jasmani, maka tulang pun akan menjadi kuat sehingga dapat membawa beban tanpa menemukan kesulitan yang berarti, Anda juga akan terhindar dari pengeroposan tulang, dan juga dapat meminimalkan adanya patah tulang ketika terjatuh. Jalan kaki, lari, bersepeda, angkat beban serta senam merupakan beberapa latihan yang bermanfaat untuk menguatkan tulang .

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Jika anda rutin dalam melakukan olahraga untuk meningkatkan kebugaran jasmani, maka daya tahan tubuh juga akan menjadi semakin kuat. Metabolisme juga akan semakin lancar serta sistem imun juga akan meningkat. Kondisi ini akan membuat anda terhindar dari penyakit, baik itu berupa penyakit yang menular ataupun tidak menular. Kebugaran jasmani juga bisa membuat wajah terlihat sehat, segar dan juga cerah.

Melancarkan Peredaran Darah

Ketika melakukan olahraga kebugaran jasmani dapat melancarkan peredaran darah. Organ penting yaitu , jantung, merupakan pusat dari kehidupan karena jantung adalah mesin utama untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Dengan melakukan latihan kebugaran jasmani secara rutin, maka kinerja jantung juga akan optimal dalam memompa darah ke seluruh tubuh, dan otot jantung juga akan menjadi kuat, seta aliran darah dalam pembuluh darah akan semakin lancar. Sehingga akan terhindar dari penyakit stroke, penyakit jantung koroner, dan juga gagal jantung. Latihan yang dapat Anda lakukan adalah treadmill, senam aerobik dan yang lainnya.

Meningkatkan Kecerdasan

Kebugaran jasmani juga dapat meningkatkan kecerdasan. Apabila fisik bugar, maka tentu kinerja otak juga akan dapat bekerja secara optimal. Dengan ini maka konsentrasi anda akan menjadi lebih baik, anda juga tidak mudah lupa, cepat dalam merespon sesuatu serta mempunyai daya pikir yang cerdas cemerlang. Supaya tingkat kecerdasan anda meningkat maka anda bisa memilih latihan kebugaran jasmani yang memadukan fisik dan juga fungsi koordinasi dari otak.

Latihan kebugaran jasmani yang bisa anda lakukan adalah dengan menendang bola ke arah gawang, melempar bola basket ke dalam keranjang, lalu memukul bola kasti dengan tongkat, memukul bola tenis dengan raket dengan tembok ataupun dengan teman, bermain bulu tangkis, dengan melakukan gerakan tertentu sesudah aba – aba, serta berbagai latihan yang bisa melatih saraf motorik otak Anda.

Meredakan Stres

Jika melakukan olahraga secara teratur maka dapat mengurangi atau meredakan stress. Banyak juga yang sudah mengetahui bahwa stress serta pikiran merupakan sumber segala penyakit. Apabila anda berolahraga secara rutin maka anda akan menjadi lebih rileks, lebih nyaman, serta beban pikiran anda pun akan berkurang. Anda bisa melakukan olahraga yang ringan dan juga sederhana seperti jalan kaki setiap pagi sambil menikmati segarnya udara pagi, lari lintas alam, bersepeda santai, serta berenang ataupun olahraga yang lainnya yang memang anda sukai.

Mencegah Obesitas

Olahraga secara teratur juga dapat menghindarkan anda dari resiko obesitas. Obesitas dapat mengganggu aktivitas atau kegiatan anda sehari – hari. Obesitas juga dapat mengurangi rasa percaya diri anda. Dengan melakukan latihan atau olahraga guna meningkatkan kebugaran jasmani secara teratur, maka kelebihan lemak yang berada di tubuh anda dapat terbakar sekaligus metabolisme anda juga akan lebih lancar dari yang sebelumnya sehingga obesitas pun bisa dihindari. Mempunyai tubuh yang ideal tentunya merupakan harapan dari semua orang.

Fungsi Kebugaran Jasmani

Sirkulasi darah, sistem saraf serta fungsi jantung akan meningkat.
Komponen kelenturan, stamina dan juga kecepatan akan meningkat.
Fungsi organ tubuh akan cepat pulih saat selesai berlatih atau bahkan pada kondisi tertentu misalnya pada ibu hamil, orang tua, serta pemulihan setelah
Bagi para atlet, tinggi rendahnya tingkat kebugaran jasmani akan menjadi titik tolak untuk meningkatkan prestasi sang
Merangsang pertumbuhan serta perkembangan bagi balita dan juga anak – anak

Demikianlah pembahasan mengenai √ Kebugaran Jasmani │ 7 Tujuan dan Fungsi Latihan Kebugaran Jasmani semoga bermanfaat dan berguna untuk kalian semua , sekian dan terimakasih.

Baca Juga :