√ Lompat Jauh Gaya Jongkok │ Tata Cara Melakukan Teknik Lompat Jauh Gaya Jongkok Yang Benar

1 min read

√ Lompat Jauh Gaya Jongkok │ Tata Cara Melakukan Teknik Lompat Jauh Gaya Jongkok Yang Benar

Lompat Jauh Gaya Jongkok – Pengertian dari lompat jauh  adalah melakukan suatu gerakan melompat yang menggunakan tumpuan pada satu kaki baik itu kaki kanan ataupun kiri agar dapat  menghasilkan jarak yang sejauh mungkin. Kemudian  titik pendaratan dari lompatan tersebut di ukur, mulai dari papan tolakan sampai  batas terdekat dari titik pendaratan yang sudah berhasil dihasilkan. Untuk melakukan yang namanya lompat jauh terdapat berbagai macam gaya yang biasanya sering digunakan , salah satunya adalah gaya jongkok. Berikut ini admin akan mengulas mengenai tata cara melakukan teknik lompat jauh gaya jongkok yang benar.

 

Awalan

Tahapan  pertama dari  lompat jauh dengan  menggunakan gaya jongkok ini adalah awalan, dimana para pelompat harus melakukan awalan dengan cara berlari sprint, agar dapat  berkonsesntrasi ketika akan  melakukan yang namanya tolakan. Pastikan juga jika  kecepatan lari ketika melakukan  awalan ini tidak berkurang dan tetap konsisten.

Tumpuan

selanjutnya adalah melakukan tumpuan, dimana tumpuan ini sendiri adalah  perpaduan dari lari dan  juga melayang.  Ketepatan ketika  melakukan tumpuan di tentukan oleh besarnya tenaga tolakan yang sudah di hasilkan oleh kaki agar  hasil lompatannya lebih maksimal lagi. Tumpuan dapat digunakan pada kaki kanan ataupun kiri, tergantung kaki mana yang lebih nyaman ataupun kuat untuk digunakan  ketika ingin bertumpu. Pada saat  ingin melakukan tumpuan, pastikan jika  tubuh condong kearah depan, dengan tubuh yang dibuat lebih tegap. Sudut dari tumpuan ini sekitar 50 hingga 60 derajat.

Baca Juga :   √ Pengertian Dan Sejarah Perkembangan Senam Lantai

Melayang

Gerakan  melayang dilakukan ketika  pelompat sudah menumpu pada balok tumpuan,  kemudian  posisi badan dibuat condong kearah depan,  agar dapat  terangkat melayang keudara, dengan mengangkat kedua lengan keatas. Disamping  itu juga kaki tumpuan harus diluruskan, dan ketika sudah melayang badan dibuat lebih rileks lagi, agar hasil lompatan menjadi lebih maksimal lagi. Selanjutnya ketika  berada diudara maka harus melakukan yang namanya sikap jongkok, dan kaki di ayunkan ke arah depan agar dapat  membantu mengangkat titik berat tubuh.

Mendarat

Tahapan  yang terakhir adalah dengan melakukan yang pendaratan, dimana ketika  ingin mendarat maka pelompat harus menjulurkan ke udara kedua tangannya  hingga  sejauh mungkin, agar  tubuh tidak kehilangan keseimbangan. Badanpun harus di bungkukkan  serta tangan juga di julurkan ke arah depan, di saat  sudah waktunya melakukan pendaratan maka lututpun di bengkokkan .

Demikianlah ulasan mengenai  √ Lompat Jauh Gaya Jongkok │ Tata Cara Melakukan Teknik Lompat Jauh Gaya Jongkok Yang Benar semoga bermanfaat dan terimakasih atas kunjungannya.

Baca Juga :