√ Senam Lantai │Macam – Macam Unsur Gerakan Dalam Senam Lantai

Macam – Macam Unsur Gerakan Senam Lantai – Senam lantai ini sendiri adalah nomor pertama yang biasanya di pertandingkan bagi para pesenam. Disamping itu juga senam lantai ini adalah salah satu jenis senam yang paling menarik untuk ditonton. Karena berbagai macam gerakannya yang begitu menawan dan juga dapat menghipnotis bagi para penontonnya. Akan tetapi terdapat berbagai macam unsur gerakan dalam senam lantai . Berikut ini adalah ulasan beberapa dari macam – macam unsur gerakan dalam senam lantai, yaitu adalah :

Forward Roll

Untuk unsur gerakan pertama yang terdapat pada senam lantai adalah forward roll atau yang sering juga disebut dengan guling depan. Berikut adalah beberapa tahapan yang harus di lakukan :

Berdiri dengan tegak , kemudian tangan harus lurus di letakkan di samping tubuh.
kedua tangan di angkat kedepan, selanjutnya badan di bungkukkan, dan kedua telapak tangan di letakan di atas matras.
Siku di letakkan kedepan, kemudian kepala di masukkan di antara kedua tangan.
Berguling
Lalu kedua lutut dilipat, tariklah dagu dan juga dada dengan posisi tangan yang merangkul lutut.
Selanjutnya sikap akhir adalah guling ke bagian depan, dan kemudian jongkok lalu berdiri dengan tegak.

Backdward Roll

Backward roll atau yang sering juga disebut dengan guling belakang. Berikut ini adalah tahapannya :

Jongkok , lalu kedua siku tangan menghadap kebagian atas dengan dekat telinga, dagu serta lutut di tarik kebagian dada.
Gulingkan badan ke bagian belakang sampai bahu menyentuh bagian matras. Selanjutnya lutut dan dagu ini tetap mendekat dada, telapak tangan yang juga dekat dengan telinga.
Kemudian bahu menyentuh matras, serta kedua tangan menyentuh bagian matras, kemudian gerakan kaki di jatuhkan ke bagian belakang kepala.
Doronglah lengan kebagian atas.
Selanjutnya lakukan jongkok dengan lengan yang lurus kedepan.

Gerakan Lenting

Beberapa tahapan dari gerakan lenting yaitu sikap awal, pelaksanaan, dan juga sikap akhir.

Sikap Kayang

Gerakan ini yaitu adalah berdiri dengan melatar belangkangi matras dengan menggunakan kedua kaki yang sedikit terbuka, serta kedua tangan yang di ayunkan kebagian belakang, ke atas secara perlahan hingga kedua telapak tangan menapak pada bagian matras. Selanjutnya berdirilah secara tegak.

Sikap Lilin

Gerakan ini sendiri merupakan tidur terlentang, dengan mengangkat kedua kaki lurus ke atas secara bersamaan, kemudian pinggang ditopang dengan menggunakan kedua tangan. Sedangkan pundak pun harus menempel pada lantai.

Nah demikianlah ulasan yang dapat dijelaskan mengenai √ Senam Lantai │Macam – Macam Unsur Gerakan Dalam Senam Lantai semoga bermanfaat .

Baca Juga :