√ Senam Lantai │Macam – Macam Unsur Gerakan Dalam Senam Lantai

1 min read

√ Senam Lantai │Macam – Macam Unsur Gerakan Dalam Senam Lantai

Macam – Macam Unsur Gerakan Senam Lantai –  Senam lantai ini sendiri adalah  nomor pertama yang biasanya di pertandingkan bagi para pesenam. Disamping  itu juga senam lantai ini adalah  salah satu jenis senam yang paling menarik untuk ditonton. Karena berbagai macam gerakannya yang begitu menawan  dan juga dapat  menghipnotis bagi para penontonnya. Akan tetapi terdapat  berbagai macam unsur gerakan dalam senam lantai . Berikut ini adalah  ulasan beberapa dari macam – macam unsur gerakan dalam senam lantai, yaitu adalah :

Forward Roll

Untuk unsur gerakan pertama yang terdapat  pada senam lantai adalah forward roll atau yang sering juga disebut dengan guling depan. Berikut adalah beberapa tahapan yang harus  di lakukan :

  • Berdiri dengan tegak , kemudian tangan harus lurus di letakkan di samping tubuh.
  • kedua tangan di angkat kedepan, selanjutnya badan di bungkukkan, dan kedua telapak tangan di letakan di atas matras.
  • Siku di letakkan kedepan, kemudian  kepala di masukkan di antara kedua tangan.
  • Berguling
  • Lalu kedua lutut dilipat, tariklah dagu dan juga dada dengan posisi tangan yang merangkul lutut.
  • Selanjutnya sikap akhir adalah guling ke bagian depan, dan kemudian jongkok lalu berdiri  dengan tegak.

Backdward  Roll

Backward  roll atau yang sering juga disebut dengan guling belakang. Berikut ini  adalah tahapannya :

  • Jongkok , lalu kedua siku tangan menghadap kebagian atas dengan dekat telinga, dagu serta lutut di tarik kebagian dada.
  • Gulingkan badan ke bagian belakang sampai  bahu menyentuh bagian matras. Selanjutnya  lutut dan dagu ini tetap mendekat dada, telapak tangan yang juga dekat dengan telinga.
  • Kemudian bahu menyentuh matras,  serta  kedua tangan menyentuh bagian matras, kemudian  gerakan kaki di jatuhkan ke bagian belakang kepala.
  • Doronglah lengan kebagian atas.
  • Selanjutnya lakukan jongkok dengan lengan yang lurus kedepan.
Baca Juga :   √ Jalan Cepat │ Pengertian, Teknik, Tahapan, Peraturan, dan Karakteristik

Gerakan  Lenting

Beberapa  tahapan dari gerakan lenting yaitu  sikap awal, pelaksanaan, dan  juga sikap akhir.

 

Sikap  Kayang

Gerakan ini yaitu  adalah berdiri dengan  melatar belangkangi matras dengan menggunakan kedua kaki yang sedikit terbuka, serta kedua tangan yang di ayunkan kebagian belakang, ke atas secara perlahan hingga kedua telapak tangan menapak pada bagian matras. Selanjutnya  berdirilah secara tegak.

Sikap  Lilin

Gerakan  ini sendiri merupakan tidur terlentang, dengan mengangkat kedua kaki lurus ke atas secara bersamaan, kemudian  pinggang ditopang dengan menggunakan kedua tangan. Sedangkan pundak pun harus menempel pada lantai.

Nah demikianlah ulasan yang dapat dijelaskan mengenai √ Senam Lantai │Macam – Macam Unsur Gerakan Dalam Senam Lantai semoga bermanfaat .

Baca Juga :