Jenis Atau Macam  Gerakan ayunan Lengan Dengan Berirama

2 min read

Jenis Atau Macam  Gerakan ayunan Lengan Dengan Berirama

Gerakan Ayunan Lengan Berirama – Pada kesempatan kali ini admin akan menjelaskan sebuah materi mengenai gerakan ayunan lengan dengan berirama . Seperti yang kita ketahui terdapat berbagai macam gerakan ayunan lengan gerak yang berirama, untuk lebih jelasnya maka langsung saja simak ulasan berikut ini secara seksama agar mudah untuk Di pahami.

Gerakan Ayunan Satu Lengan Ke Depan Serta Ke Belakang

Untuk melakukan gerakan ayunan lengan satu lengan ke depan dan ke belakang, maka cara yang dapat kita lakukan adalah sebagai berikut ini :

  • Sikap Permulaan : Berdiri dengan tegak, dengan kedua tangan berada di bagian samping badan.
  • Hitungan Pertama : Mulailah ayunkan tangan kea rah kanan depan serta tangan kiri kea rah belakang kemudian diikuti dengan kedua lutut yang mengeper.
  • Hitungan Kedua : Selanjutnya tangan kanan di ayunkan ke arah belakang sedangkan tangan kiri kea rah depan dengan diikuti oleh kedua lutut yang mengeper.
  • Arahkan pandangan mata kea rah depan serta usahakan agar badan sedikit di putar kea rah samping.
  • Ulangi atau lakukanlah latihan ini selama 1×8 hitungan dengan menggunakan irama 4/4
  • Sikap akhir : setelah semua dilakukan anda harus kembali ke sikap permulaan atau bisa juga ke sikap permulaan untuk melakukan gerakan yang berikutnya.
Baca Juga :   √ Renang │ Manfaat Olahraga Renang Untuk Kesehatan Tubuh

Gerakan Ayunan Menggunakan 2 Lengan Ke Arah Belakang Dan Ke Depan

Untuk melakukan gerakan ini, hal-hal yang perlu anda lakukan adalah sebagai berikut :

  • Sikap permulaan : Di awali dengan berdiri tegak, lalu melangkahkan kaki kiri dengan kedua lengan lurus ke arah depan pandangan ke depan.
  • Hitungan pertama : cara melakukannya adalah dengan mengayunkan kedua lengan ke arah belakang samping kiri dengan diikuti oleh kedua lutut yang mengeper.
  • Hitungan ketiga : Kedua lengan di ayunkan ke arah belakang bagian samping kanan yang diikuti oleh kedua lutut yang mengeper.
  • Hitungan keempat : Ayunkan kedua lengan kembali ke arah depan yang diikuti oleh kedua lutut yang mengeper.
  • Arah pandangan selalu mengikuti ayunan lengan
  • Lakukan latihan ini hingga 1x 8 hitungan dengan menggunakan irama 4/4
  • Hitungan kedelapan: Yang terakhir kembali ke sikap permulaan atau siap untuk  melakukan sikap gerakan yang berikutnya.

 

Gerakan Ayunan Lengan Secara Silang Dan Juga Rentang Di Muka Badan

Cara untuk melakukan gerakan ini yaitu adalah sebagai berikut :

  • Sikap permulaan: Pada awalnya dimulai dengan sikap berdiri dengan tegak, kemudian langkahkan kaki kiri dengan kedua lengan yang di rentangkan dengan pandangan ke arah depan
  • Hitungan pertama : kedua lengan di silangkan di bagian depan dada yang di ikuti oleh kedua lutut yang mengeper
  • Hitungan kedua : rentangkan kedua lengan hingga setinggi bahu yang kemudian di ikuti dengan kedua lutut yang mengeper
  • Arah pandangan ke arah kanan kemudian secara bergantian ke kiri dan sesuai dengan ayunan lengan
  • Hitungan 3-8: mengulangi semua gerakan seperti hitungan 1-2.
  • Dan sikap yang terakhir adalah kembali ke sikap permulaan atau dapat kembali ke sikap permulaan untuk gerakan yang berikutnya.
Baca Juga :   √ Lompat Jangkit │ Pengertian, Teknik, Sejarah, Lapangan, dan Peraturan

Gerakan Ayunan Dua Lengan Dengan Memutar Ke Kiri Serta Ke Kanan

Berikut ini adalah cara – cara yang dapat anda lakukan :

  • Awali sikap permulaan dengan tegak, majukan kaki kiri, serta kedua lengan ke arah samping kanan.
  • Hitungan pertama dan kedua : kemudian putar kedua lengan pada bagian depan badan, yang lalu di ikuti dengan kaki yang melangkah 2 langkah ke arah samping kiri.
  • Pada hitungan kedua : arahkan kedua lengan pada samping kiri.
  • Hitungan tiga dan empat : Putar kembali ke arah yang sebaliknya
  • Lakukan latihan ini hingga 1x 8 hitungan dengan menggunakan irama 4/4
  • Sedangkan untuk sikap akhir yaitu adalah sikap sesudah melakukan semua gerakan tersebut, yaitu dengan Berdiri sikap tegak serta rileks dengan kedua tangan yang  rapat di samping badan.

Melakukan Gerakan Secara Keseluruhan

Cara melakukan gerakan secara keseluruhan adalah sebagai berikut ini  :

  • Gerakan ayunan dengan satu lengan ke arah depan dan ke arah belakang
  • Gerakan ayunan dengan menggunakan dua lengan ke arah belakang dan ke arah depan
  • Gerakan ayunan dengan cara lengan silang serta rentang di muka badan
  • Gerakan ayunan menggunakan dua lengan yang memutar ke kiri dan juga ke kanan

Ketika melakukan gerakan dalam senam ritmik ada saatnya terjadi beberapa kesalahan. Seperti kesalahan pada gerakan yang tidak sesuai dengan irama. Oleh sebab itu, harus dilakukan perbaikan supaya tidak terulang kesalahan atau terjadi kesalahan lagi. Jika semua gerakan tersebut sudah mampu dikuasai, maka cobalah dengan menggunakan iringan musik.

Demikianlah pembahasan mengenai Jenis Atau Macam  Gerakan ayunan Lengan Dengan Berirama semoga informasi yang diberikan dapat bermanfaat serta menambah wawasan pengetahuan untuk anda semua.

Baca Juga :   √ Lompat Tinggi │ 4+ Teknik Dasar Lompat Tinggi Yang Baik dan Benar

Baca Juga :