Manfaat Berjemur Sinar Matahari Pagi Untuk Kesehatan Kulit

Manfaat Berjemur Sinar Matahari – Pagi hari adalah waktu yang paling tepat untuk berjemur di bawah sinar matahari. Di waktu inilah, sinar matahari masih belum terik sehingga Anda bisa memperoleh manfaat gratis kesehatan alami.

Sinar matahari pagi menghasilkan sinar UV (ultraviolet) yang menyentuh permukaan kulit untuk di ubah oleh tubuh menjadi vitamin D. Vitamin D di butuhkan untuk menjalankan fungsi metabolisme kalsium, imunitas tubuh, dan juga mentransmisi kerja otot dengan saraf. Oleh sebab itu, Anda di anjurkan berjemur selama 15 menit saja pada waktu yang tepat, yaitu sebelum pukul 10.00 setidaknya dua hingga tiga kali seminggu.

Manfaat Sinar Matahari Untuk Kulit

Tubuh manusia tidak bisa memproduksi vitamin D dengan sendirinya. Terlebih, kandungan vitamin D ternyata cukup terbatas hanya dari jenis-jenis makanan tertentu saja. Solusi mudah dan juga praktis di dalam mencukupi asupan vitamin D adalah dengan memanfaatkan pajanan sinar matahari di pagi hari.

Kecukupan asupan vitamin D bagi tubuh bisa menghindarkan tubuh dari penyakit rheumatoid arthritis, tuberkulosis, multiple sclerosis, diabetes tipe 1 dan osteomalacia. Kekurangan vitamin D pada anak-anak bisa mengakibatkan penyakit rakitis.

Selain itu, sinar matahari berperan penting di dalam menjaga dan juga merawat kesehatan kulit. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan paparan sinar matahari bisa mengatasi sejumlah kondisi kulit. Sejumlah dokter pun merekomendasikan radiasi sinar UV untuk menangani kulit berjerawat, eksim, sakit kuning, dan juga psoriasis. Akan tetapi, terapi radiasi sinar UV ini mungkin tidak bisa untuk semua penderita. Konsultasikan hal ini dengan dokter ahli kulit terkait.

Walaupun demikian, sebaiknya hindari berjemur pada kisaran pukul 10.00-16.00 karena bisa mengakibatkan kerusakan kulit dan juga meningkatkan risiko timbulnya kanker kulit. Sebagai perlindungan, gunakan topi, pakaian lengan panjang, celana panjang serta kacamata anti UV yang meminimalkan terpaparnya kulit terhadap sinar matahari. Disarankan juga untuk menggunakan payung atau berlindung di bawah atap pada saat matahari sedang terik-teriknya.

Tips Berjemur di Bawah Sinar Matahari

Selain itu, lindungi kulit Anda dari efek buruk terik sinar matahari dengan penggunaan produk pelindung sinar matahari. Salah satunya dengan menggunakan produk lotion yang mengandung sun protection factor /SPF. SPF memberitahu pengguna mengenai seberapa lama kulit bisa terpapar sinar UV sebelum terbakar apabila di bandingkan tidak menggunakan lotion SPF. Sebagai contoh, jika diperlukan 150 menit hingga kulit terbakar menggunakan lotion SPF, dan hanya 10 menit tanpa lotion SPF, maka SPF lotion tersebut adalah 150:10 = 15 menit. Lotion akan memberikan perlindungan terhadap sinar matahari sebesar 97 persen pada SPF 24, dan juga perlindungan 98 persen pada SPF 50 ke atas.

Lotion SPF juga di sarankan untuk digunakan pada saat menggunakan lotion pemutih badan. Dianjurkan mengonsultasikan dengan ahli kulit sebelum menggunakan handbody pemutih. Berikut ini adalah tips yang bisa membuat Anda lebih nyaman dan aman berjemur di bawah sinar matahari.

Gunakan lotion kulit pelindung sinar matahari yang mengandung setidaknya SPF 24 atau di atasnya.
Aplikasikan lotion SPF antara 20-30 menit sebelum keluar rumah. Hal ini dilakukan supaya tersedia cukup waktu untuk kulit menyerap lotion dan juga bekerja efektif.
Perhatikan masa kedaluwarsa produk lotion supaya khasiatnya tetap ampuh dan juga terjamin.
Simpan lotion SPF di tempat yang sejuk dan juga terhindari dari sorotan sinar matahari secara langsung.

Perlu di ingat, bahwa lotion SPF hanya mampu melindungi kulit dari terik matahari untuk sementara waktu. Dengan kata lain, jangan sampai lupa untuk mengoleskan lotion kembali setelah beberapa jam apabila Anda masih berada di luar ruangan. Disarankan untuk mengulang pemakaian lotion yang mengandung SPF tiap dua jam, setelah berenang, menggunakan handuk serta berkeringat banyak.

Tidak hanya menyehatkan, sinar matahari pagi di percaya mampu memberikan rasa bahagia. Ini di sebabkan oleh lebih banyaknya produksi hormon kebahagiaan yang di sebut dengan serotonin. Jadi, jangan takut lagi dengan sinar matahari dan dapatkan keuntungan dari olahraga luar ruangan pada pagi hari.

Itulah Manfaat Berjemur Sinar Matahari Pagi Untuk Kesehatan Kulit semoga informasi yang diberikan dapat bermanfaat serta berguna untuk anda semua, terimakasih banyak untuk kunjungannya.

Baca Juga :