Bentuk Latihan Kecepatan Beserta Cara Melakukannya
Latihan Kecepatan – Pada kesempatan kali ini kita akan membahas mengenai bentuk bentuk latihan yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kecepatan dan juga cara melakukannya , langsung saja kita simak penjelasannya selengkapnya berikut ini , agar mudah untuk di pahami.
3 Bentuk Latihan Meningkatkan Kecepatan
Untuk dapat meningkatkan kecepatan yang di lakukan pada beberapa olahraga , maka dibutuhkan latihan secara intensif. Berikut ini adalah 3 bentuk – bentuk latihan kecepatan dan cara melakukannya yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan kecepatan.
Lari Sprint Berulang
Lari sprint dapat menjadi pilihan alternatif untuk menambah kecepatan dalam diri Anda. Lari sprint adalah istilah yang digunakan untuk menunjukkan olahraga lari dengan menggunakan kecepatan tinggi pada jarak dekat, akan tetapi kecepatan pada sprint ini butuh di ingat. Kecepatan lari sprint lebih tinggi dari lari biasa dan juga lebih rendah dari kemampuan lari maksimal anda, Jadi untuk melakukan lari sprint ini anda harus mengetahui bagaimana kondisi fisik dan juga kemampuan anda. Ada baiknya untuk mencatat rekor waktu ketika anda melakukan latihan kecepatan dengan menggunakan lari sprint. Rekor yang di catat tersebut dapat menjadi perbandingan sebagai acuan untuk meningkatkan kecepatan anda. Lakukan latihan ini dengan maksimal dua kali seminggu dan lihat bagaimana perubahan rekor lari sprint anda.
Latihan Plyometric
Jenis latihan ini sebenarnya sudah banyak dilakukan bagi yang mengetahui, akan tetapi nama nya masih kurang terkenal di telinga masyarakat. Plyometric sebenarnya adalah merupakan latihan sederhana. Plyometric adalah latihan gerak yang di lakukan oleh seseorang dengan lompatan dari titik anda berdiri ke titik lain yang lebih tinggi. Gerak plyometric ini sangat baik untuk membuat otot kaki menjadi lebih kuat dan juga lebih cepat dalam memberikan efek kontraksi otot. Sehingga jika dilakukan dengan rutin dari waktu ke waktu, maka anda pun akan semakin hari dapat memiliki kemampuan kecepatan yang semakin baik. Selain kecepatan anda juga akan mendapatkan kekuatan pada kaki anda.
Latihan Split – Squat – Jump
Jenis latihan ini dapat anda lakukan dengan posisi awal seperti akan melakukan squat akan tetapi kaki di buka lebih lebar. Kemudian lakukanlah squat dengan sambil melakukan lompatan. Artinya anda akan melakukan squat sambil berpindah tempat dari satu titik ke titik yang lainnya. Ulangi latihan ini sebanyak 3 set dalam satu kali latihan. Dan untuk masing – masing kaki sebanyak 10 kali dalam satu set. Apabila hal ini anda lakukan secara rutin maka kecepatan anda juga akan meningkat .
Demikianlah artikel kali ini mengena Bentuk Latihan Kecepatan Beserta Cara Melakukannya Semoga bermanfaat dan juga dapat berguna untuk anda semua , sekian dan terimakasih banyak atas kunjungannya.
Baca Juga :