Cara Dan Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Secara Alami Yang Patut Anda Coba

3 min read

Cara Dan Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Secara Alami Yang Patut Anda Coba

Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh – Pada artikel kali ini admin akan memberikan kalian beberapa cara dan juga tips yang dapat dilakukan sebagai upaya dalam meningkatkan daya tahan tubuh yang bisa anda lakukan secara alami. Seperti apa caranya ? Yuk langsung saja simak pembahasan selengkapnya berikut ini.

Apakah Anda pernah mengalami penurunan daya tahan tubuh? Ketika kekebalan tubuh tersebut melemah, pastinya badan akan mudah terjangkit gangguan kesehatan. Dari mulai insomnia, terserang flu, gampang lelah, bahkan hingga muncul herpes.

Terdapat tujuh organ yang membentuk sistem kekebalan tubuh. Organ tersebut antara lain meliputi, selaput lendir yang terdapat di hidung dan tenggorokan, amandel, kelenjar limpa, getah bening, dan timus, sumsum tulang belakang, usus, selaput pada bagian alat vital dan kandung kemih, dan juga kulit.

8 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Dari beberapa hal tersebut, dapat disimpulkan bahwa sebagian besar imun terletak pada sistem pencernaan. Itulah mengapa sebabnya, meningkatkan daya tahan tubuh secara alami harus dimulai dengan menerapkan tips-tips sebagai berikut ini.

Tidur Berkualitas

Apakah Anda sering merasa lemas atau bahkan kurang bergairah? Kurang tidur dapat menjadi salah satu penyebab utamanya. Hal tersebut menandakan bahwa sistem kekebalan tubuh sedang dalam keadaan melemah.

Baca Juga :   √ Jumping Jack │ Manfaat Jumping Jacks Bagi Tubuh

Pada saat tidur, sel T yang berada di dalam tubuh bekerja untuk memperbaiki sistem imun. Sel ini melawan berbagai virus dan juga patogen. Sebaliknya, apabila Anda tidak istirahat selama 24 jam, maka kinerja sel T menjadi terhambat.

Fakta tersebut diungkapkan melalui penelitian di Mayo Clinic. Mereka telah membuktikan bahwa, tidur nyenyak dapat membantu tubuh dalam membentuk kekebalan tubuh secara natural Atau alami.

Memperoleh Cukup Sinar Matahari

Apakah Anda merasa takut jika terkena paparan sinar matahari? Mulai sekarang, anda harus abaikan rasa itu. Karena, cahaya matahari di jam tertentu sangat bagus untuk mempertahankan kekebalan tubuh.

Pertama yaitu, sinar matahari mengandung vitamin D yang dapat mencegah penyakit autoimun dan juga kanker. Kedua, cahaya ultravioletnya dapat meningkatkan kinerja sel T yang berada di dalam tubuh manusia. Penelitian tim Georgetown University Medical Center telah mengungkapkan bahwa, perlu waktu sekitar 5-10 menit supaya sinar tersebut dapat memperkuat sistem imun tubuh.

Konsumsi Yoghurt

Salah satu organ yang berfungsi dalam membentuk kekebalan tubuh adalah usus. Untuk meningkatkan imun tersebut, maka usus memerlukan probiotik. Pada umumnya, probiotik berasal dari bakteri Lactobacillus dan juga Bifidobacterium.

Yoghurt adalah salah satu minuman yang berbahan dasar susu yang mengandung Lactobacillus bulgaricus. Oleh sebab itu, dengan mengonsumsinya secara rutin mampu mencegah berbagai macam penyakit berbahaya, seperti gagal jantung. Dan juga mampu dalam meningkatkan kinerja sel NK (Natural Killer), sistem imun terkuat di dalam tubuh.

Mengendalikan Pikiran Supaya Tidak Stres

Ketika Anda mengalami stres, maka tubuh melepaskan hormon glukokortikoid. Proses pelepasan tersebut dapat terjadi dalam jangka waktu lama. Apabila diabaikan, pengeluaran hormon bisa mengganggu kinerja timus sebagai organ yang memproduksi imun.

Baca Juga :   Tips Menjaga Imun Tubuh Agar Tetap Sehat Untuk Melawan Virus Corona

Disamping itu, juga dapat menghambat aktivitas sel T. Menurut riset tim dari Ohio State University, jumlah sel T pada penderita depresi cenderung menurun. Hal tersebut karena produksi interleukin serta sitokin di dalam tubuh terganggu oleh hormon stres.

Hindari Rokok Serta Alkohol

Merokok tidak hanya bisa mengganggu kesehatan, namun juga dapat menurunkan kekebalan tubuh.  Hal ini disebabkan oleh zat nikotin dengan jumlah tinggi yang terkandung pada rokok.

Beberapa efek negatif yang ditimbulkan dari nikotin, yaitu adalah meningkatkan detak jantung, menaikkan tekanan darah, dan juga dapat menyebabkan insomnia. Pada saat seseorang terkena insomnia, maka secara otomatis gelombang otak akan terus terjaga. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, bahwa tidak tidur semalaman dapat melemahkan fungsi dari sel T.

Akibatnya dapat ditebak, kekebalan tubuh akan menurun secara signifikan apabila kebiasaan merokok tersebut diteruskan. Hal tersebut juga berlaku pada konsumsi alkohol. Senyawa ini dapat menghancurkan sel imun dalam waktu sekejap. Menghindari rokok dan juga alkohol adalah salah satu cara dalam meningkatkan daya tahan tubuh yang sangat efektif serta dapaf mulai Anda terapkan saat ini juga.

 

Konsumsi Buah yang Mengandung Vitamin C

Apakah anda suka mengkonsumsi buah jeruk ?  Buah ini mengandung banyak vitamin C yang tentunya dapat meningkatkan aktivitas sel NK. Salah satu fungsi sel NK adalah dapat mencegah serangan penyakit kanker.

Disamping sel NK, kinerja neutrofil juga dapat lebih optimal. Sel ini adalah bagian dari darah putih yang mampu memulihkan dan juga dapat mencegah infeksi. Vitamin C juga bisa memperkuat limfosit sehingga tubuh dapat mendeteksi keberadaan virus dan juga bakteri yang berbahaya.

Satu buah jambu biji di dalamnya mengandung 200-an mg vitamin C, sedangkan jeruk hanya mengandung sekitar 59-83 mg. Artinya, Anda dapat mengonsumsi jambu biji sebagai pengganti jeruk.

Baca Juga :   √ Penggunaan Doping Dalam Olahraga

Minum Cukup Air Putih

Apakah anda pernah merasakan letih meskipun anda tidak beraktivitas? Salah satu penyebabnya adalah yaitu kurang minum air putih, kekurangan cairan dapat mengakibatkan tubuh lemah.

Oleh sebab itu, cobalah untuk minum air putih minimal 8 gelas sehari. Kebiasaan ini tentunya akan sangat efektif dalam membentuk sistem imun di dalam tubuh.

 

Konsumsi Multivitamin Seperti Bio Strath

Dengan mengonsumsi suplemen tambahan seperti misalnya vitamin  Bio Strath yang mengandung 61 nutrisi dan juga vitamin berbeda juga bisa Anda lakukan apabila Anda kurang memperoleh nutrisi serta vitamin yang cukup setiap harinya. Bio Strath adalah salah satu suplemen yang berbahan dasar 100% alami yang aman untuk dikonsumsi dalam jangka waktu yang panjang sebagai salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh secara alami.

Demikianlah Cara Dan Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Secara Alami Yang Patut Anda Coba semoga dapat bermanfaat dan berguna dalam menambah wawasan pengetahuan anda semua, sekian dan terimakasih banyak untuk kunjungannya ya.

Baca Juga :