√ Senam  │ Pengertian,  Sejarah dan  Jenis – Jenis Senam

2 min read

√ Senam  │ Pengertian,  Sejarah dan  Jenis – Jenis Senam

Senam – Pada kesempatan kali ini kita akan membahas sebuah materi tentang senam yang akan meliputi mengenai pengertian senam , sejarah dan juga jenis – jenis senam , langsung saja kita simak penjelasan lengkapnya berikut ini.

Pengertian Senam

Senam  adalah  sebuah aktivitas atau kegiatan  fisik yang di lakukan baik sebagai cabang dari olahraga tersendiri ataupun  sebagai latihan untuk cabang olahraga yang  lainnya. Senam merupakan  suatu aktivitas jasmani yang sangat efektif dalam  mengoptimalkan pertumbuhan dan juga perkembangan anak.

Istilah senam berasal dari bahasa Yunani purba yaitu ” Gymnos ” yang berarti  telanjang. Alasan di artikan telanjang karena orang – orang pada zaman tersebut  tidak mengenakan baju. Sedangkan istilah senam yang lainnya  adalah  ” Gymnastic ” yang berarti gerak badan atau olahraga baik untuk kesegaran jasmani ataupun untuk mencapai prestasi yang gemilang.

Adapun pengertian senam menurut para ahli yang salah satunya yang di kemukakan oleh Margono. Menurutnya beliau , pengertian  senam adalah merupakan latihan tubuh yang di pilih serta  diciptakan dengan berencana, dan juga di susun secara sistematis yang bertujuan untuk membentuk serta  mengembangkan pribadi secara harmonis.

Gerakan – gerakan dalam  senam sangat sesuai untuk mengisi program pendidikan jasmani. Gerakan nya yang merangsang perkembangan komponen dari kebugaran jasmani, seperti kekuatan dan juga  daya tahan otot dari seluruh bagian tubuh. Di samping itu, senam juga sangat  berpotensi untuk mengembangkan keterampilan gerak dasar, sebagai landasan yang penting bagi penguasaan keterampilan teknik  dari suatu cabang olahraga.

Baca Juga :   Aspek - Aspek Dalam Senam Artistik Yang Wajib Di Pahami

Macam – Macam Pola Gerak Dominan Senam

Senam bisa  di bedakan dari olahraga yang  lainnya karena  seperangkat pola gerak dominan nya yang unik. Pola gerak dominan senam antara lain adalah  sebagai berikut :

  • Pendaratan ( Landings )
  • Posisi – posisi statis ( Statistic position )
  • Gerakan berpindah ( Locomotion )
  • Ayunan ( Swings )
  • Putaran ( Rotations )
  • Lompatan ( Springs )
  • Layangan dan ketinggian ( Flight and height )

 

Sejarah Senam

Sejarah perkembangan senam di dunia di mulai sejak zaman kuno, sebelum masehi, baik itu di dunia barat, timur ataupun  timur tengah. Materinya dapat di bagi menjadi  empat bagian yang masing – masing adalah  satu era dengan cirinya yaitu masing – masing  zaman kuno, zaman abad pertengahan dan permulaan zaman modern, serta zaman modern di eropa serta bagian akhir merupakan  senam di abad ke – 20.

Pada awal abad ke – 20, senam sudah menjadi rencana dari  pendidikan di Amerika. Hal tersebut berkat usaha dari Dr. J. Williams, Dr. Dubly Sorgen dan juga  Thomas D. Wood. Bapak Gymnastic adalah yaitu  Frederik Jahn, beliau  mengkombinasikan latihan – latihan gymnastic dengan melakukan pertunjukan – pertunjukan patriotik. Beliau  juga menemuka beberapa peralatan yang digunakan untuk  senam, yaitu  diantaranya ,  palang horizontal, palang sejajar, kuda – kuda melintang, serta bak lompat.

Ciri – Ciri Senam

  • Gerakan – gerakannya selalu di buat atau di ciptakan dengan sengaja.
  • Gerakan – gerakannya harus selalu berguna atau bermanfaat untuk mencapai suatu tujuan tertentu seperti meningkatkan kelenturan, memperbaiki sikap dan juga  gerak ataupun  keindahan tubuh, serta  menambah ketrampilan, meningkatkan keindahan gerak, dan  meningkatkan kesehatan tubuh.
  • Gerakannya harus selalu tersusun secara

Jenis – Jenis Senam

Dalam  dunia olahraga banyak sekali jenis – jenis senam, antara lain sebagai berikut :

Baca Juga :   6 Senam Artistik : Pengertian dan Macamnya Lengkap

Senam Lantai

Yaitu  senam yang gerakannya dilakukan di atas  matras, unsurnya meliputi melompat, mengguling, meloncat dan juga  berputar di udara serta menumpu dengan menggunakan  tangan dan kaki.

 

Senam Artistik ( Atletik )

 Adalah  senam yang biasa disebut dengan senam alat. Dalam perombaan senam atletik terdapat 6 macam yang di perlombakan pada peserta putra serta 4 macam untuk  peserta putri.

 

Senam Aerobik

Senam aerobik merupakan  olahraga  yang dilakukan untuk peningkatan kesegaran jasmani bukan olahraga prestasi, namun  olahraga preventif yang di lakukan secara massal.

 

Senam Dasar

Adalah  senam yang menitik beratkan pada bentuk latihan kekuatan, kecepatan, dan juga  ketahanan.

 

Senam Ritmik

Senam Ritmik atau sering disebut juga sebagai senam irama adalah  gerakan senam yang di lakukan dengan menggunakan  irama musik, atau latihan bebas yang di lakukan secara berirama. Senam ritmik bisa  dilakukan dengan menggunakan  alat atau  tanpa alat.

Sekian penjelasan tentang √ Senam  │ Pengertian,  Sejarah dan  Jenis – Jenis Senam semoga dapat bermanfaat untuk kalian semua , dan jangan lupa simak terus artikel dari Penjaskes.co.id terimakasih.

Baca Juga :