√ Renang Gaya Kupu-kupu │7 Teknik Renang Gaya Kupu – Kupu

Teknik Renang Gaya Kupu – Kupu – Pada kesempatan kali ini kita akan membahas mengenai teknik yang di gunakan dalam renang gaya kupu – kupu . Renang gaya kupu – kupu adalah salah satu dari gaya yang ada dalam olahraga renang . Apabila dibandingkan dengan gaya renang yang lainnya , seperti renang gaya bebas , maka gaya kupu-kupu inilah yang merupakan gaya yang paling baru di perlombakan dalam pertandingan renang. Berikut ini adalah penjelasan dari teknik gaya renang kupu-kupu .

Teknik Renang Gaya Kupu-Kupu Dan Pengertiannya

Berenang dengan menggunakan gaya kupu – kupu membutuhkan kekuatan yang besar serta koordinasi gerak yang baik. Berikut ini langkah – langkah yang digunakan untuk melakukan renang gaya kupu – kupu yang benar :

Teknik Start

Pada gaya renang kupu – kupu, dibutuhkan teknik start yang benar. Cara melakukannya adalah , perenang melakukannya dengan tepat berada diatas balok start. Kemudian bungkukkan badan tepat ke arah air dimana bagian lutut juga agak sedikit ditekuk. Start bisa di lakukan dengan sempurna jika posisi tubuh serta gerakan di lakukan dengan tepat.

Posisi Badan

Dalam gaya kupu – kupu terdapat lebih banyak gerakan badan kea rah atas dan bawah dibandingkan gaya renang yang lainnya. Gerakan ini bukanlah sebuah gerakan yang di paksa, akan tetapi merupakan hasil dari tiga faktor utama, yaitu :

Gerakan menjejakan kaki ke bagian bawah dan memaksa pinggul ke atas.
Inertia dari proses recovery lengan yang cenderung menarik kepala serta bahu ke arah
Bagian pertama dari tarikan tersebut cenderung membuat kepala dan bahu menjadi naik ke atas.

Gerakan Kaki

Gerakan kaki adalah merupakan yang tercepat dari keempat gaya kompetitif jika di lakukan dalam latihan kaki dengan menggunakan papan renang. Gerakan kaki ini terbilang sulit untuk beberapa perenang yang memerlukan fleksibilitas mata kaki yang baik ( Flenter Flexion ). Cara melakukan gerakan kaki pada teknik renang gaya kupu – kupu adalah sebagai berikut :

Pinggang di turunkan ke arah bawah serta kaki yang bergerak ke bawah untuk melakukan cambukan.
Dengan memanfaatkan ruang dari gerak sendi pergelangan kaki dan juga punggung kaki, maka cambukan di lakukan untuk menekan air ke arah bawah dengan cepat dan kuat.
Lalu kaki ke atas ketika gerakan recovery.
Gerakkan pinggang ke atas sehingga membuat kaki terangkat ke arah atas ketika pinggang bergerak ke bawah.

Gerakan Lengan

Dalam gaya kupu – kupu, gerakan lengan harus di lakukan dengan cara bersamaan antara lengan kanan dan kiri.

Entry : tangan masuk ke dalam air, lalu lengan lurus pada posisi miring, serta jari – jari yang lebih rendah dari siku. Kemudian tangan masuk ke dalam air sebelum melewati daerah samping bahu.
Mengayun ke luar : lengan bergerak ke arah luar secara berkesinambungan. Akhiri dengan melakukan gerakan catch yang di lakukan sesudah kedua lengan berada tepat di bagian luar bahu bersamaan dengan cambukan pertama kea rah
Mengayun ke bawah : tangan bergerak ke bagian bawah serta ke luar dari lingkaran gerak.
Mengayun ke dalam : posisi tangan berada tepat di bagian bawah siku. Kemudian tangan di tarik ke dalam, ke atas, dan juga ke belakang dalam lingkaran kecil di bagian bawah kepala dekat badan. Lalu mengayun ke atas depan, dan siku diangkat ke atas permukaan air dengan membentuk sudut 30 derajat – 40 derajat .
Recovery : yaitu lengan di angkat ke atas permukaan air dengan rileks, kemudian pangkal lengan di putar ke dalam serta mengayun ke depan.

Gerakan Mengambil Napas

Teknik pernapasan tentu sangat dibutuhkan dalam setiap jenis gaya renang, termasuk juga pada gaya kupu – kupu. Cara melakukan teknik pernapasan yaitu sebagai berikut :

Udara di ambil ketika tangan mulai di tarik kearah bahu lalu kepala ke luar dari dalam air.
Udara di keluarkan ketika kepala akan ke luar dari air dengan melalui gerakan dagu, kemudian udara di tarik kembali secara
Udara dihirup melalui mulut lalu dibuang melalui mulut dan juga hidung secara bersamaan.

Gerakan Koordinasi

Teknik koordinasi merupakan teknik yang menggabungkan antara seluruh teknik gerakan kaki, gerakan lengan dan juga teknik pernapasan yang di lakukan dengan bersamaan.

Ketika memulai gaya kupu – kupu pertama kali adalah dengan melakukan gerakkan kaki.
Kemudian gerakkan kedua tangan ke arah bawah secara bersamaan.
Ketika gerakan tangan ke bawah ini saat kita untuk sedikit menaikkan kepala ke arah atas untuk mengambil napas.
Gerakan kaki dan tangan di lakukan secara bergantian dan di mulai dengan kaki yang terlebih dahulu untuk membuat dorongan awal.

Gerakan Membalik

Gaya kupu-kupu membutuhkan teknik membalik. Cara melakukannya mirip dengan pada renang gaya dada. Tangan pada posisi di awal adalah yaitu terletak pada dinding kolam lalu setelah tangan menyentuh dinding bersamaan, maka barulah tubuh boleh di gerakkan membalik.

Kemudian bagian kedua kaki yang di tekuk serta bokong dapat di putar kearah samping kemudian tangan dapat di lepaskan secara satu persatu dan kemudian dengan segera di luruskan hingga ke muka sambil melakukan gerakan bertolak dengan sekuat tenaga pada dinding. Dari gerakan yang sudah di lakukan, tubuh bisa meluncur ke bagian depan dengan sikap tubuh yang lurus serta dekat dengan permukaan air dimana kaki dapat di gerakkan lebih dari satu kali.

Demikianlah artikel di atas tentang √ Renang Gaya Kupu-kupu │7 Teknik Renang Gaya Kupu – Kupu semoga bermanfaat untuk kalian semua dan terimakasih atas kunjungannya .

Baca Juga :