√ Lari Estafet │ 9 Teknik Lari Estafet Beserta Strateginya

2 min read

√ Lari Estafet │ 9 Teknik Lari Estafet Beserta Strateginya

Teknik Lari Estafet – Teman-teman pada materi sebelumnya sudah kita jelaskan tentang pengertian lari estafet, sejarah dan juga lapanngannya , nah pada kesempatan kali ini kita juga masih membahas materi yang masih berhubungan dengan lari estafet yaitu tepatnya 9 Teknik yang digunakan untuk lari estafet. Langsung saja kita simak ulasan berikut ini secara seksama.

Apa saja teknik lari estafet? Pertanyaan yang mungkin sedang kalian cari. Kebetulan sekali, kami akan membahas teknik lari estafet singkat beserta gambarnya.

Teknik Dasar Lari Estafet

 

Teknik memegang Tongkat Estafet

Cara memegang tongkat estafet adalah tongkat yang  di pegang pada bagian  ujung sampai  setengah bagian dengan memakai  tangan kiri maupun  tangan kanan, sedangkan setengah bagian tongkat untuk di pegang oleh penerima tongkat estafet selanjutnya .

Teknik Start untuk Lari Estafet

Pelari pertama melakukan start jongkok. Hal yang patut di perhatikan oleh pelari ketika  start yaitu tangan di tempatkan pada bagian  belakang garis start serta  tongkat yang di pegang tidak menyentuh garis start.

Baca Juga :   √ Lompat Jauh │Peraturan Perlombaan Lompat Jauh Lengkap

Teknik Memberi dan Menerima Tongkat Estafet

Berikut adalah teknik pemberian dan penerimaan tongkat estafet :

Teknik Pemberian dan Penerimaan Tongkat Estafet dari Atas

Singkatnya teknik ini digunakan  jika  telapak tangan dari  penerima menghadap ke atas. Pelari yang ingin  menerima tongkat harus  mengayunkan tangan dari depan ke belakang dengan telapak tangan yang  menghadap ke atas. Selanjutnya ibu jari di buka lebar serta  jari – jari tangan lain nya rapat.

Teknik Pemberian dan Penerimaan Tongkat Estafet dari Bawah

Teknik  ini digunakan jika telapak tangan penerima menghadap ke bawah. Cara dalam  melakukan teknik ini dengan cara pelari membawa tongkat dengan menggunakan  tangan kiri. Sambil terus  berlari atlet akan memberikan tongkat tersebut dengan menggunakan  tangan kiri. Pada saat  akan  memberikan  tongkat, ayunkan tongkat tersebut  dari belakang ke depan melalui bawah. Sementara itu, tangan penerima harus bersiap  di belakang dengan telapak tangan yang  menghadap ke bawah. Serta dengan Ibu jari yang terbuka lebar, sementara itu jari – jari lain nya dirapatkan.

Teknik Pergantian Tongkat Estafet

Berikut ini adalah teknik pergantian tongkat estafet :

Teknik Penerimaan Tongkat Dengan Cara Melihat ( Visual )

Pelari yang akan menerima tongkat melakukannya dengan  cara berlari sambil menolehkan kepala untuk melihat tongkat yang akan  di berikan oleh pelari yang sebelumnya. Cara menerima tongkat dengan melihat biasanya  di lakukan pada nomor 4 x 400 meter.

Teknik Penerimaan Tongkat Dengan Cara Tidak Melihat ( Non – visual)

Pelari yang akan menerima tongkat dapat  melakukan nya dengan berlari tanpa melihat atau menoleh  tongkat yang akan diterima nya. Cara penerimaan tongkat tanpa melihat biasanya dipakai  dalam lari estafet 4 x 100 meter.

Teknik Masuk Finish

  • Belari terus tanpa mengubah kecepatan lari
Baca Juga :   √ Pengertian Dan Sejarah Perkembangan Senam Lantai

Membusungkan Dada ke Depan

Merebahkan Badan ke Arah  Depan Seperti Orang Yang Jatuh Tersungkur

Strategi Penyusunan Regu Lari Estafet

Supaya  bisa  mencapai prestasi secara maksimal, maka di perlukan strategi dalam pemilihan pelari. Terdapat  beberapa hal yang wajib untuk  perhatikan sebelum menyusun tim lari estafet, yaitu sebagai berikut :

  1. Pelari Pertama

Pilihlah pelari yang mempunyai  start yang paling  baik dan juga mempunyai keahlian lari di tikungan. Pilihlah pelari pertama yang tercepat pertama ataupun  kedua dalam tim supaya  bisa  memberikan posisi untuk memimpin.

  1. Pelari Kedua

Pelari kedua memiliki  tanggung jawab sebagai penerima dan  sekaligus sebagai  pemberi. Pelari kedua harus memiliki  daya tahan yang baik, karena  ia harus berlari dengan  cepat untuk  menempuh jarak 120 m – 130 m. Pelari yang kurang handal pada saat  ditikungan bisa di pilih sebagai pelari nomor dua.

  1. Pelari Ketiga

Pelari ketiga harus memiliki  rasa tanggung jawab yang besar, karena harus bertindak sebagai penerima dan juga pemberi tongkat. Pelari ketiga harus mempunyai  keahlian lari di tikungan dan pelari ketiga juga  harus mempunyai  daya tahan sebagai pelari 200 m.

  1. Pelari Keempat

Pelari ke empat harus pelari yang tercepat pertama atau kedua dalam sebuah  tim. Pelari keempat mempunyai  daya juang yang besar, karena pelari ini akan menentukan kemenangan maupun  kekalahan untuk  tim ataupun regunya.

Kesalahan Yang Dilakukan oleh Pemberi Tongkat

  • Kurang berhati – hati ketika akan memberikan tongkat, sehingga gagal pada saat  pemberian atau bahkan  tongkat jauh.
  • Ketika akan  memberikan tongkat pemberi berada di bagian belakang penerima, tidak di sisi sampingnya, sehingga bisa  menginjak kaki penerima.
  • Pemberi mengayun tangan yang salah.
  • Pemberi tongkat tidak memberi isyarat seperti berteriak ” Yak ” kepada penerima tongkat, sehingga penerima tidak mengetahuinya .
  • Pemberi tongkat mengurangi kecepatan nya ketika akan mengayun tongkat.
Baca Juga :   √ Lompat Jangkit │ Pengertian, Teknik, Sejarah, Lapangan, dan Peraturan

Kesalahan Yang Dilakukan Oleh Penerima Tongkat

  • Terlambat pada saat melakukan start sehingga cepat terkejar oleh pelari musuh sebelum mencapai kecepatan yang
  • Terlalu cepat dalam melakukan start sehingga menunggu lari pemberi tongkat.
  • Ketika berlari terlalu ke tengah sehingga akan  menganggu lari dari pemberi tongkat.
  • Pada saat mengulurkan tangan ke belakang tangan dalam keadaan goyang, sehingga susah untuk menerima tongkat dari pemberi tongkat .

Demikianlah artikel kali ini tentang √ Lari Estafet │ 9 Teknik Lari Estafet Beserta Strateginya semoga bermanfaat untuk anda dan juga dapat berguna dalam menambah wawasan serta ilmu pengetahuan bagi kalian semua, terimakasih.

Baca Juga :