√ Lari Estafet │ 9 Teknik Lari Estafet Beserta Strateginya

Teknik Lari Estafet – Teman-teman pada materi sebelumnya sudah kita jelaskan tentang pengertian lari estafet, sejarah dan juga lapanngannya , nah pada kesempatan kali ini kita juga masih membahas materi yang masih berhubungan dengan lari estafet yaitu tepatnya 9 Teknik yang digunakan untuk lari estafet. Langsung saja kita simak ulasan berikut ini secara seksama.

Apa saja teknik lari estafet? Pertanyaan yang mungkin sedang kalian cari. Kebetulan sekali, kami akan membahas teknik lari estafet singkat beserta gambarnya.

Teknik Dasar Lari Estafet

Teknik memegang Tongkat Estafet

Cara memegang tongkat estafet adalah tongkat yang di pegang pada bagian ujung sampai setengah bagian dengan memakai tangan kiri maupun tangan kanan, sedangkan setengah bagian tongkat untuk di pegang oleh penerima tongkat estafet selanjutnya .

Teknik Start untuk Lari Estafet

Pelari pertama melakukan start jongkok. Hal yang patut di perhatikan oleh pelari ketika start yaitu tangan di tempatkan pada bagian belakang garis start serta tongkat yang di pegang tidak menyentuh garis start.

Teknik Memberi dan Menerima Tongkat Estafet

Berikut adalah teknik pemberian dan penerimaan tongkat estafet :

Teknik Pemberian dan Penerimaan Tongkat Estafet dari Atas

Singkatnya teknik ini digunakan jika telapak tangan dari penerima menghadap ke atas. Pelari yang ingin menerima tongkat harus mengayunkan tangan dari depan ke belakang dengan telapak tangan yang menghadap ke atas. Selanjutnya ibu jari di buka lebar serta jari – jari tangan lain nya rapat.

Teknik Pemberian dan Penerimaan Tongkat Estafet dari Bawah

Teknik ini digunakan jika telapak tangan penerima menghadap ke bawah. Cara dalam melakukan teknik ini dengan cara pelari membawa tongkat dengan menggunakan tangan kiri. Sambil terus berlari atlet akan memberikan tongkat tersebut dengan menggunakan tangan kiri. Pada saat akan memberikan tongkat, ayunkan tongkat tersebut dari belakang ke depan melalui bawah. Sementara itu, tangan penerima harus bersiap di belakang dengan telapak tangan yang menghadap ke bawah. Serta dengan Ibu jari yang terbuka lebar, sementara itu jari – jari lain nya dirapatkan.

Teknik Pergantian Tongkat Estafet

Berikut ini adalah teknik pergantian tongkat estafet :

Teknik Penerimaan Tongkat Dengan Cara Melihat ( Visual )

Pelari yang akan menerima tongkat melakukannya dengan cara berlari sambil menolehkan kepala untuk melihat tongkat yang akan di berikan oleh pelari yang sebelumnya. Cara menerima tongkat dengan melihat biasanya di lakukan pada nomor 4 x 400 meter.

Teknik Penerimaan Tongkat Dengan Cara Tidak Melihat ( Non – visual)

Pelari yang akan menerima tongkat dapat melakukan nya dengan berlari tanpa melihat atau menoleh tongkat yang akan diterima nya. Cara penerimaan tongkat tanpa melihat biasanya dipakai dalam lari estafet 4 x 100 meter.

Teknik Masuk Finish

Belari terus tanpa mengubah kecepatan lari

Membusungkan Dada ke Depan

Merebahkan Badan ke Arah Depan Seperti Orang Yang Jatuh Tersungkur

Strategi Penyusunan Regu Lari Estafet

Supaya bisa mencapai prestasi secara maksimal, maka di perlukan strategi dalam pemilihan pelari. Terdapat beberapa hal yang wajib untuk perhatikan sebelum menyusun tim lari estafet, yaitu sebagai berikut :

Pelari Pertama

Pilihlah pelari yang mempunyai start yang paling baik dan juga mempunyai keahlian lari di tikungan. Pilihlah pelari pertama yang tercepat pertama ataupun kedua dalam tim supaya bisa memberikan posisi untuk memimpin.

Pelari Kedua

Pelari kedua memiliki tanggung jawab sebagai penerima dan sekaligus sebagai pemberi. Pelari kedua harus memiliki daya tahan yang baik, karena ia harus berlari dengan cepat untuk menempuh jarak 120 m – 130 m. Pelari yang kurang handal pada saat ditikungan bisa di pilih sebagai pelari nomor dua.

Pelari Ketiga

Pelari ketiga harus memiliki rasa tanggung jawab yang besar, karena harus bertindak sebagai penerima dan juga pemberi tongkat. Pelari ketiga harus mempunyai keahlian lari di tikungan dan pelari ketiga juga harus mempunyai daya tahan sebagai pelari 200 m.

Pelari Keempat

Pelari ke empat harus pelari yang tercepat pertama atau kedua dalam sebuah tim. Pelari keempat mempunyai daya juang yang besar, karena pelari ini akan menentukan kemenangan maupun kekalahan untuk tim ataupun regunya.

Kesalahan Yang Dilakukan oleh Pemberi Tongkat

Kurang berhati – hati ketika akan memberikan tongkat, sehingga gagal pada saat pemberian atau bahkan tongkat jauh.
Ketika akan memberikan tongkat pemberi berada di bagian belakang penerima, tidak di sisi sampingnya, sehingga bisa menginjak kaki penerima.
Pemberi mengayun tangan yang salah.
Pemberi tongkat tidak memberi isyarat seperti berteriak ” Yak ” kepada penerima tongkat, sehingga penerima tidak mengetahuinya .
Pemberi tongkat mengurangi kecepatan nya ketika akan mengayun tongkat.

Kesalahan Yang Dilakukan Oleh Penerima Tongkat

Terlambat pada saat melakukan start sehingga cepat terkejar oleh pelari musuh sebelum mencapai kecepatan yang
Terlalu cepat dalam melakukan start sehingga menunggu lari pemberi tongkat.
Ketika berlari terlalu ke tengah sehingga akan menganggu lari dari pemberi tongkat.
Pada saat mengulurkan tangan ke belakang tangan dalam keadaan goyang, sehingga susah untuk menerima tongkat dari pemberi tongkat .

Demikianlah artikel kali ini tentang √ Lari Estafet │ 9 Teknik Lari Estafet Beserta Strateginya semoga bermanfaat untuk anda dan juga dapat berguna dalam menambah wawasan serta ilmu pengetahuan bagi kalian semua, terimakasih.