√ 3 Bentuk Latihan Kecepatan dan Cara Melakukannya
Latihan Kecepatan – Pada kesempatan kali ini kita akan membahas mengenai bentuk bentuk latihan yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kecepatan dan cara melakukannya , langsung saja kita simak penjelasannya berikut ini .
3 Bentuk Latihan Meningkatkan Kecepatan
Untuk dapat meningkatkan kecepatan yang di lakukan pada beberapa olahraga , maka diperlukan latihan secara intensif. Berikut ini adalah 3 bentuk – bentuk latihan kecepatan dan cara melakukannya yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan kecepatan.
Lari Sprint Berulang
Lari sprint bisa menjadi pilihan alternatif untuk menambah kecepatan dalam diri Anda. Lari sprint adalah istilah yang digunakan untuk menunjukkan olahraga lari dengan menggunakan kecepatan tinggi pada jarak dekat, akan tetapi kecepatan pada sprint ini perlu diingat. Kecepatan lari sprint lebih tinggi dari lari biasa dan juga lebih rendah dari kemampuan lari maksimal anda, Jadi untuk melakukan lari sprint ini anda harus mengetahui bagaimana kondisi fisik dan juga kemampuan anda. Ada baiknya untuk mencatat rekor waktu pada saat anda melakukan latihan kecepatan dengan menggunakan lari sprint. Rekor yang dicatat tersebut bisa menjadi perbandingan sebagai acuan untuk meningkatkan kecepatan anda. Lakukan latihan ini dengan maksimal dua kali seminggu dan lihat bagaimana perubahan rekor lari sprint anda.
Latihan Plyometric
Jenis latihan ini sebenarnya telah banyak dilakukan bagi yang mengetahui, akan tetapi nama nya masih kurang terkenal di telinga masyarakat. Plyometric sebenarnya adalah merupakan latihan sederhana. Plyometric merupakan latihan gerak yang di lakukan oleh seseorang dengan lompatan dari titik anda berdiri ke titik lain yang lebih tinggi. Gerak plyometric ini sangat baik untuk membuat otot kaki menjadi lebih kuat dan juga lebih cepat dalam memberikan efek kontraksi otot. Sehingga apabila dilakukan dengan rutin dari waktu ke waktu, maka anda pun semakin hari dapat mempunyai kemampuan kecepatan yang semakin baik. Selain kecepatan anda juga akan memperoleh kekuatan pada kaki anda.
Latihan Split – Squat – Jump
Jenis latihan ini bisa anda lakukan dengan posisi awal seperti akan melakukan squat akan tetapi kaki di buka lebih lebar. Selanjutnya lakukanlah squat dengan sambil melakukan lompatan. Artinya anda akan melakukan squat sambil berpindah tempat dari satu titik ke titik yang lainnya. Ulangi latihan ini sebanyak 3 set dalam satu kali latihan. Dan untuk masing – masing kaki sebanyak 10 kali dalam satu set. Apabula hal ini anda lakukan secara rutin maka kecepatan anda juga akan meningkat .
Demikianlah artikel kali ini mengenai √ 3 Bentuk Latihan Kecepatan dan Cara Melakukannya Semoga bermanfaat dan terimakasih atas kunjungannya.
Baca Juga :
