Jalan Cepat : Teknik Belajar Keterampilan Dasar Jalan Cepat
Jalan Cepat – Pada Kesempatan kali ini admin akan menjelaskan sebuah materi yang berhubungan dengan Atletik yaitu , Teknik Belajar Keterampilan Dasar Dalam Jalan Cepat . Seperti yang kita ketahui salah satu cabang atletik yang di perlombakan dengan tingkat daya tahan tinggi selain lari marathon yaitu adalah jalan cepat.
Konsep utama dalam teknik jalan cepat adalah gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah. Setiap kali melangkah kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki bagian belakang meninggalkan tanah. Ataupun dalam periode satu langkah dimana satu kaki harus berada di tanah, maka kaki tersebut harus diluruskan ( lutut tidak boleh bengkok ) serta kaki menumpu dalam posisi tegak lurus atau vertikal.
Adapun perbedaan antara jalan dan lari yaitu jalan adalah tidak adanya saat melayang ketika kaki kita melangkah atau berpindah, Sedangkan dalam lari adanya saat kaki yang melayang di udara ketika melangkah atau berpindah.
Berikut ini adalah teknik belajar keterampilan dasar dalam jalan cepat hal yang harus diperhatikan dalam jalan cepat .
Posisi Badan Berada Dalam Posisi Togok
Ketika bergerak melangkah maju, posisi badan cenderung lebih condong ke depan atau kebelakang oleh karenanya untuk mempertahankan badan agar tetap tegak serta pundak jangan terangkat pada saat lengan mengayun yang berakibat anggota badan bagian atas akan terasa cepat lelah.
Posisi Kepala
Seorang pejalan cepat dalam kondisi bergerak maju sebagian besar akan menggelengkan kepalanya ke kanan dan ke kiri, hendaknya gerakan tersebut tidak mengganggu lajunya gerak jalan tersebut dan juga tidak mengurangi kecepatan ketika mengayun langkah yang lebih cepat.
Kaki Ketika Melangkah
Pada saat kaki melangkah lurus ke depan dari satu garis dengan garis khayal dari badan si pejalan atau garis khayal di antara kedua ujung kaki ( jari – jari ) segaris, tidak keluar atau ke dalam. Ketika menumpu tumit harus mendarat lebih dahulu terus bergerak ke arah depan secara teratur.
Gerakan Lengan Serta Bahu
Perlu di perhatikan juga bahwa gerakan lengan yang mengayun dari muka ke bagian belakang dan siku di tekuk tidak kurang dari Sembilan puluh derajat, dalam kondisi ini perlu diperhatikan agar tidak mengganggu keseimbangan ketika berjalan dan di harapkan kondisi tubuh mengayun dengan kondisi yang rileks atau santai .
Demikianlah penjelasan mengenai Jalan Cepat : Teknik Belajar Keterampilan Dasar Jalan Cepat semoga mudah untuk dipahami dan juga di mengerti ya . Jangan lupa simak juga artikel kami yang lainnya , terimakasih.
Baca Juga :