√ Manfaat Lari Pagi │Manfaat Lari Pagi Untuk Kesehatan Tubuh

By Posted on

√ Manfaat Lari Pagi │Manfaat Lari Pagi Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Lari Pagi  – Lari mempunyai banyak manfaat untuk tubuh dan lari juga merupakan salah satu  olahraga yang paling banyak diminati  dari  semua kalangan baik dari anak – anak hingga  kaum lansia  dan salah satunya adalah lari pagi. Lari pagi banyak di gemari karena tidak memerlukan  peralatan apapun dan  dapat  dilakukan dimana saja kapan saja   dan  tanpa harus bingung memilih tempat.

Kegiatan lari pagi memang pas dilakukan dipagi hari, dimana  ketika matahari yang belum naik serta  suhupun masih sangat sejuk.Berikut ini adalah manfaat lari bagi tubuh .

Meningkatkan Kualitas Tidur

Sebuah penelitian  yang telah dilakukan dengan melibatkan para penderita insomnia yang di latih  secara rutin untuk melakukan lari pagi. Dan  memperoleh hasil yang  sangat memuaskan, mereka berhasil tidur 17 menit lebih cepat dari biasanya.  Disamping  itu mereka juga  menyatakan bahwa setelah lari pagi mereka merasa tidur mereka menjadi  lebih nyenyak di malam harinya. Oleh sebab itu lari pagi  dapat  menjadi solusi yang cukup ampuh bagi  para penderita insomnia.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Sebuah studi yang dilakukan oleh pakar di Swedia menemukan bahwa pelari rutin memiliki  daya tahan tubuh yang lebih kuat. Bahkan mereka  dapat  terhindar dari penyakit flu hingga 18 persen dibandingkan  mereka yang jarang atau tidak pernah melakukan kegiatan lari pagi. Sebaiknya kita mulai rutin  dalam melakukan kegiatan  lari pagi ini  untuk meningkatkan daya tahan tubuh, terutama di musim pancaroba. Karena kuman dan virus akan berkembang semakin pesat, serta  penyebaran penyakit akan semakin luas.

Mengatasi Hipertensi

Para pakar menyarankan untuk  para penderita hipertensi  supaya  membiasakan diri dalam  melakukan kegiatan lari pagi. Karena dengan lari pagi, akan  dapat membantu menurunkan tekanan darah. Karena  pada dasarnya untuk mengatasi hipertensi adalah dengan cara banyak mengkonsumsi beberapa sayur – sayuran yang sudah  dianjurkan, namun  dengan melakukan lari pagipun mampu  melancarkan peredaran darah. Dengan kata lain mengkonsumsi banyak sayuran  yang juga diselingi dengan kegiatan lari pagi bisa memberikan manfaat yang maksimal untuk menurunkan tekanan darah.

 Menjaga Kesehatan Jantung

Jantung merupakan  organ  tubuh yang sangat penting didalam tubuh manusia. namun  banyak orang di indonesia yang menderita penyakit jantung, faktor utamanya adalah karena  gaya hidup yang tidak sehat, makanan yang sembarangan,  dan juga  kebiasaan merokok yang tidak  dapat  dihindari. Penelitian lain menyebutkan bahwa dengan lari pagi secara rutin mampu  menekan resiko gangguan tekanan darah hingga 39 persen.

Disamping  itu gangguan endapan kolesterolpun akan berkurang hingga 34 persen. Karena lari pagi  sendiri mampu  melancarkan peredaran darah untuk  yang rutin melakukannya, dan  juga akan terhindar dari penyakit yang berhubungan dengan peredaran darah seperti penyakit jantung, penyakit kolesterol, bahkan  dapat juga menurunkan resiko obesitas.

Memperkuat Otot

 Disamping  untuk meningkatkan daya tahan tubuh, kegiatan lari pagi ternyata  dapat  menambah massa otot. Sehingga otot kita akan  menjadi lebih kuat. Ha ini disebabkan karena ketika  berlari kita akan mengalami metabolisme yang lebih cepat dari yang  biasanya. Sel – sel ototpun  akan mengalami proses produksi yang cepat serta  menggantikan sel lama dengan yang baru.

Menambah Nafsu Makan

Untuk  anda yang sulit untuk menaikkan berat badan, mungkin  dapat  dicoba kegiatan lari pagi ini. karena semakin lama anda  berlari maka  akan semakin besar energi yang di keluarkan. Selanjutnya  proses metabolisme akan semakin cepat, serta  keinginan untuk makan pun akan semakin besar. Aktivitas atau kegiatan  fisik seperti lari pagi, akan membuat keadaan perut menjadi mudah lapar, namun  makanan yang konsumsipun tidak boleh sembarangan dan  juga harus dengan porsi yang pas atau tidak berlebihan.

Menurunkan Berat Badan

Banyak orang yang mempunyai masalah dengan berat badan. Dan mereka akan melakukan berbagai cara untuk menurunkan berat badan mulai dari diet yang cenderung menyiksa diri sendiri. Padahal lari pagi dapat di jadikan sebagai  alternatif lain untuk menurunkan berat badan, dengan lari dengan jarak sejauh 1 mil  anda dapat membakar 100 kalori tubuh.

Dan apabila  dilakukan secara rutin, maka berat badan akan menjadi ideal dan tentunya  lebih segar. Namun juga  anda  harus mengatur pola makan supaya  tetap seimbang, sehingga proses menurunkan berat badan pun akan sukses.

Demikianlah ulasan tentang √ Manfaat Lari Pagi │Manfaat Lari Pagi Untuk Kesehatan Tubuh semoga bermanfaat dan terimakasih atas kunjungannya ya.

Baca Juga :

Related posts: