√ Minuman Yang Dianjurkan Sebelum Berolahraga

2 min read

√ Minuman Yang Dianjurkan Sebelum Berolahraga

Minuman Sebelum Berolahraga –  ketika akan berolahraga adakalanya kita terlebih dahulu mengkonsumsi minuman ataupun makanan guna menambah energy dalam berolahraga .  Jika kamu salah satu orang yang menyukai olahraga , namun bingung dalam memilih asupan yang bergizi untuk mengisi serta membangkitkan semangat dalam berolahraga .

Namun   terdapat  beberapa orang yang tidak mengetahui  mengenai  asupan yang pas sebelum melakukan  berolahraga. Yang tidak terlalu mengenyangkan, namun dapat  menghasilkan energi yang banyak.

Karena kebanyakan orang melakukan kegiatan olahraga di pagi hari, maka  tentu saja akan sangat merepotkan jika harus  membuat makanan atau minuman  terlebih dahulu yang tentunya  memerlukan  waktu yang lama. Oleh sebab itu admin akan memberikan beberapa rekomendasi asupan yang cocok untuk dikonsumsi sebelum berolahraga .

Cokelat

Pada zaman dahulu cokelat hanya dapat  dikonsumsi oleh kaum bangsawan. Namun di zaman  sekarang semua kalangan  dapat  menikmatinya. Disamping  itu kita  dapat  mengkreasikan cokelat dalam berbagai olahan seperti makanan, minuman, bahkan juga  penguat rasa.

Rasa cokelat yang sangat khas menjadi pemikat sendiri bagi para  penggemarnya. Dan untuk anda  yang ingin berolahraga, olahan cokelat cukup untuk memenuhi asupan tubuh pada saat  kamu sedang berolahraga.

Cokelat sendiri mengandung beberapa alkaloid yang mempunyai efek fisiologis bagi  tubuh, disamping  itu kandungan anti oksidannya mampu  mengurangi pembentukan radikal bebas di dalam tubuh. Olahan yang mengandung bahan cokelat seperti susu cokelat banyak mengandung karbohidrat dan  juga protein. Dimana keduanya sangat dibutuhkan untuk membantu pembentukan energy yang akan digunakan  untuk berolahraga. Salah satu perusahaan susu telah  melakukan penelitian yang melibatkan 9 pesepeda dan diminta untuk meminum salah satu dari susu cokelat gatorade ( minuman elektrolit pengganti cairan tubuh ) atau endurox ( minuman pengganti karbohidrat ).

Baca Juga :   Waktu Yang Tepat Untuk Berolahraga Saat Puasa Ramadhan

Dan hasil yang diperoleh   dari meminum susu cokelat para pesepeda dapat bersepeda 50 persen lebih lama dan lebih jauh, daripada yang meminum endurox seperti peminum gatorade. Susu cokelat sendiri sangat mudah untuk  ditemui dimanapun dengan berbagai merk yang ada di pasaran.

 

 

Kopi

Kopi adalah minuman hasil seduhan dari biji kopi yang sudah  dihaluskan. Para peneliti berusaha keras untuk menemukan faktor energi yang terkandung  di dalam kopi. Dan hasilnya kopi boleh di konsumsi sebelum berolahraga dengan catatan bahwa  olahraga yang dilakukan tidak boleh lebih dari 2 jam. Selain  dapat membuat badan menjadi segar, meminum kopi sebelum berolahraga juga  mampu mencegah nyeri otot  serta  meminum kopi itu sendiri  dapat  mengurangi rasa nyeri hingga 48 persen.

Manfaat lain dari meminum kopi  yaitu dapat  melancarkan sirkulasi darah hingga 30 pesen. Disamping  itu juga  kandungan kafein yang terdapat  di dalam kopi dapat  membuat pikiran menjadi rileks serta  membuat badan menjadi semakin betenaga. Hal ini akan membantu kerja otot serta  tulang, kemudian  olahragapun menjadi semakin bersemangat hingga hasil yang didapatpun akan semakin  baik.

 

Madu

Madu merupakan sebuah cairan yang bertekstur kental dan memiliki  rasa manis. Pada umumnya madu dihasilkan dari lebah, serta  beberapa serangga lainnya dari nektar bunga. Rasa manis  terebut  sendiri berasal dari unsur monosakarida fruktosa dan  juga glukosa yang terkandung di dalam madu itu sendiri.

Proses pembuatan madu dilakukan oleh lebah dengan mengubah sakarida menjadi madu dengan proses mengunyah berkali – kali hingga  setengah tercerna. Sesudah  dikunyah sakarida ini masih berbentuk cair, maka proses selanjutnya adalah  yaitu penguapan dengan cara sebanyak mungkin air serta transformasi dengan enzim. Sebenarnya tujuan lebah  dalam membuat madu adalah sebagai cadangan sumber makanan disaat  musim dingin. Dan mereka akan mengambil madu sebagai sumber energy mereka .

Baca Juga :   Manfaat Tai Chi Untuk Kesehatan Yang Perlu Diketahui

Banyak penelitian yang  mengungkapkan bahwa olahan yang mengandung karbohidrat sangat dianjurkan untuk dikonsumsi sebelum berolahraga. Untuk anda  yang ingin berolahraga dalam jangka panjang,  maka madu sangat baik untuk dikonsumsi. Karena kandungan gula  serta  senyawa lainnya yang tinggi mampu  membentuk karbohidrat yang begitu manfaat sebagai penghasil energi anda.

Madu sendiri  dapat  dikreasikan dalam berbagai olahan, atau untuk anda  yang tidak memiliki  waktu luang, madu dapat  diminum langsung. Rasa madu yang manis membuat semua kalangan menyukainya, mulai dari anak – anak hingga  orang dewasa.

Selain asupan makanan dan minuman yang bergizi, kegiatan olahraga  juga harus  dilakukan secara rutin untuk memperoleh  hasil yang maksimal. Karena olahraga sendiri memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Dengan melakukan olahraga secara teratur proses metabolisme  yang ada di dalam tubuh akan tetap terjaga. Sehingga proses penyerapan nutrisi pun akan berjalan dengan lancar. Banyak sekali jenis olahraga yang terdapat di indonesia. Mulai dari olahraga yang ringan hingga  olahraga yang berat, olahraga yang masih tradisional dengan olahraga yang sudah modern. Semua dapat kita pilih sesuai dengan kemampuan serta  kebutuhan yang kita miliki.

Perlu diketahui bahwa  jangan pernah memaksakan diri dalam kegiatan olahraga , karena akan berakibat  yang sangat fatal. Niat kita yang semula  ingin menjalani hidup sehat,  justru yang terjadi malah sebaliknya. Oleh karena itu olahraga harus  memperhatikan semua aspek mulai dari peralatan, tempat, hingga  dengan waktu.

Demikianlah ulasan tentang √ Minuman Yang Dianjurkan Sebelum Berolahraga semoga bermanfaat dan dapat menambah wawasan anda semua , sekian dan terimakasih untuk kunjungannya ya.

Baca Juga :

Baca Juga :   Lari Zig Zag : 5 Manfaat Lari Zig Zag Bagi Tubuh