√ Manfaat Lari Pagi │Manfaat Lari Pagi Untuk Kesehatan Tubuh
Manfaat Lari Pagi – Lari mempunyai banyak manfaat untuk tubuh dan lari juga merupakan salah satu olahraga yang paling banyak diminati dari semua kalangan baik dari anak – anak hingga kaum lansia dan salah satunya adalah lari pagi. Lari pagi banyak di gemari karena tidak memerlukan peralatan apapun dan dapat dilakukan dimana saja kapan saja dan tanpa harus bingung memilih tempat.
Kegiatan lari pagi memang pas dilakukan dipagi hari, dimana ketika matahari yang belum naik serta suhupun masih sangat sejuk.Berikut ini adalah manfaat lari bagi tubuh .
Meningkatkan Kualitas Tidur
Sebuah penelitian yang telah dilakukan dengan melibatkan para penderita insomnia yang di latih secara rutin untuk melakukan lari pagi. Dan memperoleh hasil yang sangat memuaskan, mereka berhasil tidur 17 menit lebih cepat dari biasanya. Disamping itu mereka juga menyatakan bahwa setelah lari pagi mereka merasa tidur mereka menjadi lebih nyenyak di malam harinya. Oleh sebab itu lari pagi dapat menjadi solusi yang cukup ampuh bagi para penderita insomnia.
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Sebuah studi yang dilakukan oleh pakar di Swedia menemukan bahwa pelari rutin memiliki daya tahan tubuh yang lebih kuat. Bahkan mereka dapat terhindar dari penyakit flu hingga 18 persen dibandingkan mereka yang jarang atau tidak pernah melakukan kegiatan lari pagi. Sebaiknya kita mulai rutin dalam melakukan kegiatan lari pagi ini untuk meningkatkan daya tahan tubuh, terutama di musim pancaroba. Karena kuman dan virus akan berkembang semakin pesat, serta penyebaran penyakit akan semakin luas.
Mengatasi Hipertensi
Para pakar menyarankan untuk para penderita hipertensi supaya membiasakan diri dalam melakukan kegiatan lari pagi. Karena dengan lari pagi, akan dapat membantu menurunkan tekanan darah. Karena pada dasarnya untuk mengatasi hipertensi adalah dengan cara banyak mengkonsumsi beberapa sayur – sayuran yang sudah dianjurkan, namun dengan melakukan lari pagipun mampu melancarkan peredaran darah. Dengan kata lain mengkonsumsi banyak sayuran yang juga diselingi dengan kegiatan lari pagi bisa memberikan manfaat yang maksimal untuk menurunkan tekanan darah.
Menjaga Kesehatan Jantung
Jantung merupakan organ tubuh yang sangat penting didalam tubuh manusia. namun banyak orang di indonesia yang menderita penyakit jantung, faktor utamanya adalah karena gaya hidup yang tidak sehat, makanan yang sembarangan, dan juga kebiasaan merokok yang tidak dapat dihindari. Penelitian lain menyebutkan bahwa dengan lari pagi secara rutin mampu menekan resiko gangguan tekanan darah hingga 39 persen.
Disamping itu gangguan endapan kolesterolpun akan berkurang hingga 34 persen. Karena lari pagi sendiri mampu melancarkan peredaran darah untuk yang rutin melakukannya, dan juga akan terhindar dari penyakit yang berhubungan dengan peredaran darah seperti penyakit jantung, penyakit kolesterol, bahkan dapat juga menurunkan resiko obesitas.
Memperkuat Otot
Disamping untuk meningkatkan daya tahan tubuh, kegiatan lari pagi ternyata dapat menambah massa otot. Sehingga otot kita akan menjadi lebih kuat. Ha ini disebabkan karena ketika berlari kita akan mengalami metabolisme yang lebih cepat dari yang biasanya. Sel – sel ototpun akan mengalami proses produksi yang cepat serta menggantikan sel lama dengan yang baru.
Menambah Nafsu Makan
Untuk anda yang sulit untuk menaikkan berat badan, mungkin dapat dicoba kegiatan lari pagi ini. karena semakin lama anda berlari maka akan semakin besar energi yang di keluarkan. Selanjutnya proses metabolisme akan semakin cepat, serta keinginan untuk makan pun akan semakin besar. Aktivitas atau kegiatan fisik seperti lari pagi, akan membuat keadaan perut menjadi mudah lapar, namun makanan yang konsumsipun tidak boleh sembarangan dan juga harus dengan porsi yang pas atau tidak berlebihan.
Menurunkan Berat Badan
Banyak orang yang mempunyai masalah dengan berat badan. Dan mereka akan melakukan berbagai cara untuk menurunkan berat badan mulai dari diet yang cenderung menyiksa diri sendiri. Padahal lari pagi dapat di jadikan sebagai alternatif lain untuk menurunkan berat badan, dengan lari dengan jarak sejauh 1 mil anda dapat membakar 100 kalori tubuh.
Dan apabila dilakukan secara rutin, maka berat badan akan menjadi ideal dan tentunya lebih segar. Namun juga anda harus mengatur pola makan supaya tetap seimbang, sehingga proses menurunkan berat badan pun akan sukses.
Demikianlah ulasan tentang √ Manfaat Lari Pagi │Manfaat Lari Pagi Untuk Kesehatan Tubuh semoga bermanfaat dan terimakasih atas kunjungannya ya.
Baca Juga :
