√ Teknik Dasar Lompat Tinggi Gaya Flop Beserta  Penjelasannya Lengkap

2 min read

√ Teknik Dasar Lompat Tinggi Gaya Flop Beserta  Penjelasannya Lengkap

Teknik Dasar Lompat Tinggi Gaya Flop – Seperti kita yang sudah ketahui, lompat tinggi adalah salah satu cabang olahraga atletik dengan melompat melewati tiang mistar dengan mengandalkan kekuatan otot perut dan juga  otot kaki. Untuk tinggi mistar yang harus mampu di lewati dalam lompat tinggi minimal 2.5 meter, sedangkan panjang mistar minimal 3,15 meter. Lompat tinggi biasanya di lakukan di lapangan atletik dan dilakukan dengan tanpa menggunakan alat olaharaga.

Adapun untuk tujuan dari lompat tinggi adalah pelompat bisa mencapai lompatan dengan setinggi-tingginya. Lompat tinggi sama halnya dengan lompat jauh yang juga membutuhkan  beberapa unsur pokok atau teknik dasar antara lain, awalan atau sikap ancang – ancang, tumpuan atau tolakan, posisi sikap melewati mistar serta  yang terakhir adalah posisi  pada saat mendarat.

Dalam lompat tinggi terdapat beberapa jenis gaya yang sering di pertandingkan seperti gaya Gunting , Flop, Wastern Roll dan juga gaya straddle. Dan juga  tentunya setiap gaya yang berbeda juga mempunyai  teknik atau cara dalam  melakukan yang berbeda pula. Dan pada kesempatan  kali ini , kita akan membahas mengenai teknik dasar lompat tinggi gaya Flop.

Teknik Dasar Lompat Tinggi Gaya Flop Dan Penjelasannya

Teknik Dasar Awalan atau Ancang – ancang

Adapun cara untuk melakukan gerakan teknik awalan dalam lompat tinggi gaya flop yaitu adalah sebagai berikut ini :

  • Lari awalan atau ancang – ancang sebagian lurus dan juga sebagian lari melengkung.
  • Berlari 3 – 6 langkah pada bagian yang lurus. Lari ancang – ancang pada bagian yang lurus dengan badan tegak.
  • Tambah kecepatan lari ancang – ancang dengan langkah lebar dan juga penuh kekuatan.
  • Condongkan badan ke arah dalam pada bagian lengkung. Bahu lebih rendah pada bagian lengkung daripada bahu yang di luar bagian lengkungan.
  • Teruskan menambah kecepatan lari ancang – ancang dengan langkah – langkah yang penuh kekuatan. Dengan penekanan khusus dorong kuat pada langkah terakhir.
Baca Juga :   √ Senam Ketangkasan │ Pengertian, Jenis , Manfaat , dan Alat Senam Ketangkasan

Latihan Tolakan

Adapun cara untuk melakukan gerakan latihan tolakan dalam lompat tinggi gaya flop  yaitu adalah sebagai berikut ini :

  • Langkah akhir pada ancang – ancang atau awalan adalah lebih pendek . Kaki yang bertolak harus mendarat dengan cepat serta dengan gerak percepatan. Jari – jari kaki menunjuk ke arah posisi mendatar, kaki tidak harus paralel dengan bagian depan tempat mendarat.
  • Naikan paha kaki bebas dengan cepat ke posisi horizontal dan juga pertahankan posisi, ayun lengan ke atas setinggi kepala serta tetap pada posisi tersebut. Luruskan sendi kaki, lutut dan juga sendi pinggul.

Latihan Teknik Melewati Mistar

Adapun cara untuk melakukan gerakan melewati mistar dalam lompat tinggi gaya flop  yaitu adalah sebagai berikut ini :

  • Setelah bertolak, teruskan untuk memelihara sikap kaki yang bebas dalam posisi horizontal. Kaki yang bertolak supaya  tetap dalam posisi yang diluruskan.
  • Lalukan gerakan lengan kiri sebagai lengan yang mendahului dengan melewati mistar lompat.
  • Angkat naik lebih tinggi pinggang sambil melewati mistar.
  • Jika pinggang sudah  melewati mistar,  maka tarik kepala ke dada dan luruskan kaki.

Latihan Teknik Mendarat

Adapun cara untuk melakukan gerakan gerakan mendarat dalam lompat tinggi gaya flop yaitu  adalah sebagai berikut ini :

  • Untuk latihan teknik mendarat di lakukan dengan seluruh punggung yang di bantu dengan lengan supaya lutut tetap terpisah pada saat waktu melakukan pendaratan atau mendarat.

Demikianlah penjelasan mengenai √ Teknik Dasar Lompat Tinggi Gaya Flop Beserta  Penjelasannya Lengkap . Untuk  dapat  menguasai teknik lompat tinggi gaya flop dengan baik dan benar tentunya dibutuhkan  sistem latihan yang serius dan  juga konsisten. Terlebih bagi anda  yang mungkin baru mempelajari cabang olahraga lompat tinggi. Semoga artikel ini  dapat bermanfaat , jangan lupa simak juga artikel yang lainnya ya , sekian , terimakasih dan salam olahraga.

Baca Juga :   Tips Dan Cara Latihan Berlari Cepat Untuk Pemula

Baca Juga :