√ Senam Aerobik │ Gerakan Dasar Senam Aerobik Yang Harus Di Ketahui

1 min read

√ Senam Aerobik │ Gerakan Dasar Senam Aerobik Yang Harus Di Ketahui

Gerakan Dasar Senam Aerobik – Pada pembahasan kali ini admin akan mengulas mengenai gerakan dasar dalam senam aerobik yang harus kamu ketahui . Gerakan gerakan pada senam aerobik pada dasarnya adalah   lanjutan dari gerakan gerakan pada senam lantai. Dan tentunya untuk  dapat  melakukan  gerakan gerakan dari senam aerobik tersebut perlu di lakukan latihan dan program yang berjalan baik. Semakin sering latihan akan membuat tubuh  dapat  menyesuaikan dengan gerakan gerakan pada senam aerobik dengan baik.

Latihan pada senam aerobik akan membantu dan sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan anda secara menyeluruh. Disamping  itu juga akan meningkatkan metabolisme  dan juga  mengurangi kelebihan lemak dalam tubuh kita. Gerakan – gerakan yang terdapat pada senam aerobik sebenarnya sangat bervariasi terutama bagi yang masih pemula, menengah, lanjutan dan juga  sering kali rutinitas ini juga  dapat  menyeberangi tingkat kebugaran tubuh.

Untuk itu bagi anda yang mulai mengenal dan belajar senam aerobik sebaiknya sangat di anjurkan untuk menguasai gerakan gerakan dasarnya terlebih dahulu. Dan berikut ini adalah  ulasan  selengkapnya singkat terkait  dengan gerakan dasar pada senam aerobik yang harus di ketahui.

 

Gerakan Dasar Dalam Senam Aerobik

Gerakan Keatas dan Kebawah

Gerakan keatas dan kebawah adalah langkah langkah sederhana yang  dapat  anda lakukan. Untuk platform langkah anda  harus 4 – 10 inchi. Bisa di lakukan dengan melangkah naik danjuga  turun sesuai dengan ritme irama yang di ikuti. Untuk melakukan langkah langkah cepat,  dapat  di imbangi dengan meningkatkan tempo irama.

Baca Juga :   √ Senam Aerobik │ Pengertian dan Sejarah Senam Aerobik

V Steps

Langkah V merupakan  tingkat lanjutan dari gerakan naik dan juga  turun, sambil melakukan langkah langkah yang harus membuat V. Langkah ini juga  dapat  di lakukan dengan leter L maupun S.

Knee Lifts

Untuk melakukan gerakan ini, anda harus melangkah pada platform dengan satu kaki serta mengangkat lutut kaki lainnya. Gerakan ini sangat bermanfaat untuk membakar lemak  dalam tubuh.

Kick  atau  Tendangan

Gerakan ini  dapat  di lakukan dengan cara melangkah pada platform dengan menggunakan  satu kaki dan menendang dengan kaki lainnya. Kemudian  ulangi latihan dengan kaki anda yang lain.

Lunge

Untuk mencoba melakukan gerakan ini dapat  dengan lebih dulu bersandar ke depan dan juga  menyentuh jari – jari kaki dari atas stepper. Gerakan ini sangat baik untuk mengencangkan otot pada tubuh.

Staddle Down

Pada saat melakukan gerakan ini, anda harus lebih dulu menaiki stepper dan kemudian satu kaki turun  dari satu sisi dan kaki yang lain dari juga dari sisi yang lain.

Lift Side

Pada  langkah ini, anda harus tetap  menggunakan satu kaki pada platform dan kaki yang  lainnya harus di angkat ke sisi berlawanan. Sebaiknya anda terus mengulangi gerakan ini dengan secara bergantian.

Demikian tadi terkait ulasan  mengenai √ Senam Aerobik │ Gerakan Dasar Senam Aerobik Yang Harus Di Ketahui dalam . Semoga artikel ini bermanfaat  dan juga berguna terutama bagi anda  yang sedang belajar  senam aerobik,  sekian dan terimakasih banyak untuk kunjungannya ya , jangan lupa simak juga artikel yang lainnya ya , sampai jumpa dan salam olahraga.

Baca Juga :

Baca Juga :   √ Sikap Lilin | Cara Melakukan Gerakan  Sikap Lilin Senam Lantai Dengan Baik dan Benar