√ Bentuk – Bentuk Latihan Pada Senam Aerobik Lengkap
Bentuk Latihan Senam Aerobik – Senam aerobik adalah suatu rangkaian dan latihan-latihan dari aerobik seperti jogging, running, walking dan juga jumping yang di susun dengan sedemikian rupa dengan gerakan serta memperhatikan gerakan – gerakan lengan, pinggang, tungkai yang bisa dilakukan secara sendiri atau juga dapat dilakukan secara berkelompok.
Sama seperti olahraga yang lainnya, untuk senam aerobik juga mempunyai beberapa macam atau jenis dalam latihan yang terbagi menjadi 3 bagian. Dan ini juga harus dapat untuk dipelajari dan dikuasi dengan baik. Karena untuk tingkatan – tingkatan gerakannya banyak variasinya dari yang termasuk mudah hingga yang sulit. Untuk itu setelah kita mengetahui dari jenis – jenis bentuk latihan pada senam aerobik. Kita juga dapat untuk menyesuaikan dengan kemampuan tubuh kita masing – masing. Maka langsung saja berikut ini adalah jenis bentuk – bentuk latihan pada senam aerobik dan juga penjelasannya lengkap .
Bentuk – Bentuk Latihan Pada Senam Aerobik
Senam Low Impact
Senam Low Impact hampir sama dengan snam aerobik dalam melakukan variasi gerakannya. Hanya saja, dilakukan dengan menggunakan irama yang low atau rendah atau lebih tepatnya lebih lambat. Dengan gerakan – gerakan dasar jalan, tidak ada loncatan sama sekali. Manfaat senam ini sama dengan senam aerobik, yaitu untu menjaga kesehatan jantung dan juga stamina tubuh. Karena sifatnya low, maka senam ini boleh dilakukan oleh siapa saja yang masih mampu untuk melakukan gerakannya dari anak- anak hingga orang tua. Dengan gerakan yang sederhana dan juga tentunya mudah untuk di ikuti. Atau dengan secara singkatnya untuk jenis senam Low Impact ini, adalah yang paling mudah untuk dipelajari dan juga dikuasi serta dilakukan oleh semua kalangan.
Senam Mix Impact
Senam ini merupakan gabungan dari senam low impact dan hight impact. Senam aerobix yang berupa latihan latihan mix impact aerobik yakni separuh waktu low impact aerobik seperti benturan ringan denganm enggunakan salah satu kaki yang selalu berada di lantai dan separuh waktu high impact dengan benturan keras atau kedua kaki terlepas dari lantai. Hal ini di maksudkan supaya peserta tidak mudah cepat bosan.
Apabila kita melakukan gerakan baik hight maupun low impact aerobik, maka kita makan menggunakan berbagai otot dalam tubuh kita. Seperti otot – otot kaki yang kita gunakan untuk melompat dan juga mengangkat badan, serta otot – otot lengan yang menyebabkan jantung memompa lebih keras. Kombinasi low impact dan high impact bisa untuk membantu memperbaiki daya tahan dan juga kondisi jantung serta peredaran darah kita.
Senam High Impact
Senam ini sangat berat untuk dilakukan karena intensitasnya yang tinggi serta gerakannya yang sulit dan juga banyak disertai dengan lompatan – lompatan. Sehingga sistem pada kardiovaskuler bekerja lebih ekstra dan juga banyak menguras energi sehingga apabila melakukannya akan cepat merasakan lelah dan capek.
Aerobik Gymnastic merupakan kemampuan untuk menampilkan gerakan secara komplek dan juga dengan intensitas yang tinggi pergerakannya di iringi dengan irama musik yang terdiri dari aktivitas aerobik tradisional. Pergerakan yang dilakukan juga harus menunjukan gerakan yang terus menerus, meliputi fleksibilitas, kekuatan serta pergerakan kaki terdiri dari tujuh basic step, dengan kesulitan yang tinggi tanpa terkena eksekusi atau pemotongan nilai ( FIG,2005 – 2008 ).
Senam aerobik tidak hanya banyak dilakukan di rumah – rumah fitnes. Bahkan untuk saat ini, senam aerobik banyak juga yang menjadikan sebagai sebuah progam kesehatan bagi ibu – ibu muda di pedesaan. Dengan mengandalkan senam aerobik yang di lakukan sebanyak dua kali di dalam satu minggu dan biasa dapat dilakukan di balai desa. Tidak hanya untuk kebugaran paru-paru dan jantung saja. Akan tetapi senam aerobik juga banyak digunakan untuk program penurunan berat badan. Hal ini dapat di buktikan dengan banyaknya peserta senam aerobik yang mengikuti program senam aerobik dengan alasan untuk dapat menurunkan kelebihan berat badan agar dapat menjadi lebih ideal.
Demikianlah di atas penjelasan mengenai √ Bentuk – Bentuk Latihan Pada Senam Aerobik Lengkap . Dengan sudah mengerti mengenai bentuk – bentuk pada latihan senam aerobik, tentunya anda dapat menyesuaikan dengan kemampuan anda sendiri supaya terasa nyaman dan juga dapat memperoleh manfaat dari melakukan senam aerobik secara maksimal untuk meningkatkan kesehatan tubuh kita. Semoga artikel yang berisikan informasi yang di sampaikan dapat bermanfaat bagi anda semua , sekian dan terimakasih banyak atas kunjungannya , salam olahraga.
Baca Juga :