√ Pengertian Dan Cara Melakukan Lari Halang Rintang

Lari Halang Rintang – Dalam artikel kali ini admin akan menjelaskan sebuah materi baru mengenai Lari Halang Rintang yang meliputi pengertian dan juga cara melakukannya . Langsung saja kita simak penjelasan selengkapnya berikut ini.

Pengertian Lari Halang Rintang

Lari halang rintang adalah berlari dengan melintasi rintangan seperti pada lari gawang. Apabila pada lari gawang jarak tempuhnya antara 100 hingga 400 meter dan termasuk dalam kategori lari jarak pendek. Sementara itu lari halang rintangan jarak yang tempuhnya lebih panjang lagi seperti 3000 meter.

Lari halang rintangan juga di sebut juga dengan lari steeplace – chase 3000 meter yang termasuk dalam kategori lari jarak menengah dengan cara melewati rintangan – rintangan yang telah di tentukan. Dalam lari halang rintangan, ritangangnya terbagi menjadi dua yaitu rintangan dengan gawang serta rintangan air dengan gawang yang berada di depannya.

Pelari halang rintangan tidak hanya harus memiliki kecepatan seperti pelari 1500 meter. Akan tetapi juga harus mempunyai kepandaian atau keahlian dalam mencoba untuk melewati rintangan – rintangan tersebut. Adapun cara untuk melewati rintangan- rintangan tersebut di antaranya adalah sebagai berikut ini :

Rintangan Gawang

Seperti lari gawang biasa, Cara ini banyak digunakan oleh para pelari – pelari yang banyak mempunyai kemahiran dalam lari gawang serta pelari – pelari yang mempunyai tubuh jangkung. Sehingga dapat dengan mudah melangkahi rintangan gawang. Hal yang terpenting sesudah melewati gawang adalah para pelari tetap bisa menjaga keseimbangan tubuh dengan sebaik – baiknya.

Dengan cara melampaui gawang dengan menginjakan satu kaki diatas gawang. Cara ini biasanya kebanyakan digunakan oleh para pelari yang belum mahir atau belum bisa melangkahi gawang dengan begitu baik. Cara ini juga bisa digunakan untuk melewati rintangan air. Cara ini digunakan karena tidak harus mengganti gerakan-gerakan yang Cukup dengan cara menguasai satu cara saja. Sesudah satu kaki menumpu di bagian atas gawang. Maka pelari tidak perlu menolak kuat untuk melakukan lompatan. Namun usahakan supaya kaki yang lain secepat mungkin mendarat ke tanah untuk selanjutnya meneruskan lari.

Rintangan Air

Bertumpu dari titik kira-kira 2 meter yang berada di muka gawang rintangan air. Kemudian melompat ke atas, setelah itu kaki menapak di atas gawang.
Badan harus dengan posisi condong ke depan, sementara itu kaki bertumpu pada gawang serta menolak dengan Kemudian kaki yang satu diayunkan ke depan dengan sejauh – jauhnya dan badan sedikit condong ke depan.
Ketika melayang, posisi tangan digunakan untuk menjaga keseimbangan badan serta kaki tumpu dengan melakukan gerakan permulaan untuk persiapan melangkah pada saat kaki ayun mendarat.
Mendarat dengan sejauh mungkin dengan kaki ayun, sehingga mencapai ujung bak air. Kemudian kaki yang mendarat sedikit di tekuk dan dengan badan yang sedikit condong ke depan.

Demikianlah penjelasan yang dapat disampaikan mengenai √ Pengertian Dan Cara Melakukan Lari Halang Rintang semoga informasi yang diberikan dapat bermanfaat untuk anda semua , sekian dan terimakasih banyak untuk kunjungannya ya . Salam Olahraga .

Baca Juga :