Sepak Bola : 4 Teknik Menyundul Bola Yang Baik Dan Benar

Posted on

Sepak Bola : 4 Teknik Menyundul Bola Yang Baik Dan Benar

Teknik Menyundul Bola – Pada teknik dasar permainan sepak bola, tidak boleh juga ketinggalan bagi seorang pemula untuk mempelajari teknik menyundul bola. Menyundul bola pada permainan olahraga sepak bola bukan hal asing lagi karena gerakan menyundul sudah biasa dan juga  sudah pasti dilakukan oleh pemain sepak bola, terutama dalam sebuah pertandingan. Hanya saja, sundulan tidak boleh dilakukan secara sembarangan.

Sama halnya dengan teknik-teknik lain dalam sepak bola, seperti teknik dasar menendang bola dalam sepak bola dan juga teknik menggiring bola dalam sepak bola, menyundul bola pun sangat penting untuk dilatih serta dikuasai. Pada saat seorang pemain mampu menyundul bola secara benar, itu artinya segala teknik di bawah ini sudah dipahami betul.

Menyundul Bola dengan Sikap Berdiri

Teknik Menyundul Bola dengan Sikap BerdiriPada teknik menyundul bola, ada beberapa teknik yang dapat dipelajari di mana salah satunya adalah menyundul bola dengan sikap berdiri. Di bawah ini adalah sejumlah langkah yang bisa diikuti untuk mencoba melakukan gerakan yang tepat agar hasil sundulan juga baik:

  • Pastikan sikap badan tidak sedang bergerak dan juga berhenti di tempat.
  • Hadapkan tubuh pada arah datangnya bola dan barulah kemudian dilanjutkan dengan menekuk kedua kaki bagian depan maupun belakang beserta lutut.
  • Condongkan tubuh ke arah belakang sedikit.
  • Fokuskan pandangan tetap ke arah yang sama, yaitu pada arah pada datangnya bola.
  • Gunakan kekuatan otot perut untuk melakukan dorongan panggul lalu kemudian juga mendorong kedua lutut untuk bisa diluruskan.
  • Seluruh tubuh juga kemudian dapat Anda condongkan ke depan dan lanjutkan dengan melakukan gerakan lanjutan untuk menyundul bola ke arah yang di targetkan secara mantap.

 

Menyundul Bola dengan Melompat

Mungkin anda juga sudah pernah melihat atau menonton pemain sepak bola melakukan sundulan bola dengan aksi melompat. Pada teknik ini, pemain dapat memilih untuk melakukan sundulan bola dengan awalan atau tanpa awalan tergantung dari keinginan dan juga kenyamanan pemain saja. Pada saat dilakukan tanpa awalan maka kedua kaki harus digunakan sebagai tolakan, sedangkan jika dengan awalan maka satu kaki saja yang digunakan.

Baca Juga :   Materi Bola Voli : Pengertian, Sejarah, Teknik, Peraturan, dan Manfaat

Meskipun demikian, untuk teknik menyundul sambil melompat dengan awalan, tolakan tidak hanya dapat dilakukan dengan satu kaki, namun juga boleh menggunakan kedua kaki. Pada saat ada banyak lawan yang mengepung ketika kita menggiring bola, sulit untuk melakukan teknik menyundul dengan lompatan yang menggunakan awalan, berikut adalah sedikit penjelasannya:

  • Gerakan sundulan bola perlu Anda lakukan pada saat mulai melompat atau di saat tubuh naik ke atas. Pada teknik sundulan dengan melompat ini, tujuan utamanya adalah agar serangan dari lawan bisa dipatahkan secara lebih mudah. Bahkan sundulan juga dapat dilakukan demi membersihkan bola dari area yang mengancam yang berada pada area depan gawang tim sendiri.
  • Gerakan sundulan bola juga bisa dilakukan pada saat mencapai puncak alias titik paling tinggi akan lompatan yang dilakukan. Gerakan ini dilakukan agar bola dapat di sundul ke arah bawah. Tujuan dari gerakan sundulan ini adalah untuk dapat mengoper bola kepada kawan setim atau juga dengan tujuan supaya bisa mencetak gol pada gawang tim lawan.

 

Menyundul Bola dengan Berlari

Selain menyundul dengan posisi berdiri maupun gerakan melompat, ada juga  gerakan atau teknik menyundul bola sambil berlari. Teknik ini juga banyak digunakan oleh para pemain sepak bola ketika pertandingan dan Anda pun dapat juga melakukannya dengan beberapa langkah berikut ini:

  • Ambil posisi untuk berlari pada arah datangnya bola.
  • Fokuskan pandangan pada bola.
  • Gerakan yang dilakukan dapat dibuat seperti pada saat hendak menyundul bola dengan sikap berdiri yang telah dijelaskan sebelumnya.
  • Sebenarnya, inti dari gerakan pada teknik menyundul bola dengan berlari ini hampir mirip dengan teknik menyundul sambil berdiri. Hanya memang bedanya, Anda perlu berlari dulu untuk menyongsong bola, barulah melakukan sundulan dengan gaya dan juga sikap tubuh persis dengan gerakan menyundul sambil berdiri.

 

Menyundul Bola dengan Sikap Melayang

Teknik menyundul juga bisa dilakukan dengan sikap melayang. Gerakan ini rupanya sangat berguna pada saat  pemain hendak mencetak gol ke gawang lawan. Bola yang di sundul dengan sudut yang tepat dan arah sasaran yang juga sempurna maka akan memberikan hasil yang memuaskan.

Untuk melakukannya, pemain tentu harus berani untuk menjatuhkan badan pada saat menyundul bola karena intinya pemain harus melompat dan kemudian melayang sehingga nanti badannyalah yang akan terjatuh ke tanah sesudah menyundul. Hal tersebut perlu dilakukan ketika bola datang melambung dengan posisi bola yang juga tidak begitu tinggi dari permukaan tanah.

Baca Juga :   √ Bulu Tangkis │ Peraturan Permainan Bulu Tangkis

Teknik menyundul bola satu ini di anggap sebagai cara ampuh yang kerap digunakan dengan tujuan mengecoh pemain bertahan dari pihak tim lawan dan penjaga gawang tim lawan. Karena ketika disundul dengan teknik ini, bola akan otomatis melambung cukup tinggi akan di sambut dengan kaki tim lawan dan bukannya dengan kepala sehingga akan sangat mengecoh.

Tips Latihan Menyundul Bola

Teknik menyundul bola bukan hal mudah, terutama untuk para pemula tentunya. Jadi melatih diri untuk dapat melakukan sundulan bola dengan baik, terdapat beberapa cara latihan yang dapat dilakukan. Di bawah ini merupakan sejumlah langkah yang dapat dilakukan untuk berlatih menyundul.

  • Beberapa orang dapat berbaris berbanjar dan kemudian salah satu pemain dapat ambil posisi berdiri di depan barisan yang jaraknya kurang lebih antara 5-8 meter.
  • Pelatih akan kemudian melemparkan bola ke arah depan atas pada pemain lain yang berada pada barisan terdepan.
  • Pemain tersebut perlu untuk segera merespon dengan menyundul bola yang di lemparkan ke arah pelempar.
  • Setelah bola disundul, pemain tersebut harus berlari ke belakang barisan dan secara bergantian dengan pemain di barisan kedua untuk menyundul.
  • Atau secara alternatif, latihan lainnya yang dapat dilakukan adalah dengan 2 pemain yang berdiri berhadap-hadapan satu sama lain dengan jarak 5-10 meter di antara mereka.
  • Kemudian di bagian tengah-tengahnya bisa diberi 2 tiang yang jaraknya kurang lebih 2 meter untuk berperan sebagai gawang.
  • Pemain yang satu dapat menjadi pelempar dan tugasnya adalah melemparkan bola ke arah rekannya.
  • Pemain lain yang menjadi rekan harus menyundul sesegera sesudah pemain yang sebelumnya melemparkan ke arahnya untuk dikembalikan.
  • Akan tetapi aturannya, bola harus melewati kedua tiang yang telah di tata pada saat sebelumnya.

 

Prinsip dalam Menyundul Bola

Pada sepak bola, menyundul bola juga mempunyai prinsip dalam praktik gerakannya. Terdapat beberapa tahapan yang juga perlu untuk Anda pahami sebelum mulai berlatih serta menguasai teknik menyundul bola, yaitu :

  • Pemain harus berlari untuk menyongsong arah datangnya bola di mana pandangan pun harus tetap fokus pada datangnya bola.
  • Keraskan atau kuatkan otot-otot yang berada pada bagian leher.
  • Bagian tubuh yang akan digunakan untuk menyundul bola biasanya adalah daerah kepala yang berada di atas alias, yaitu dahi.
  • Pemain perlu menaruh badan ke belakang sesudah menyundul dengan posisi melengkung di area pinggang dan setelah itu gerakkan seluruh tubuh, termasuk juga dengan kekuatan otot bagian perut, lutut, dorongan panggul, sambil meluruskan kaki di bagian akhir. Ayunkan badan ke arah depan agar dahi dapat langsung kena bola yang datang.
  • Pada Saat pemain melakukan sundulan bola, usahakan agarmata tetap dalam kondisi fokus ke arah bola dan jangan terpejam. Terus ikuti dari mana datangnya bola serta pergerakannya di mana kemudian ikuti ke mana bola terarah. Dari situlah kemudian pemain akan dapat melakukan gerak lanjutan agar dapat cepat berlari mencari posisi tepat untuk melakukan sundulan serta mengakhirinya dengan sempurna.
Baca Juga :   √Golf │ Teknik Dasar Bermain Golf yang Harus Dikuasai Pemula

 

Kegunaan  Teknik Menyundul Bola

Teknik dalam hal menyundul bola pada sepak bola bukan hanya sekadar teknik biasa tanpa kegunaan. Kegunaan dari teknik ini sungguh sangat penting bagi sebuah tim sepak bola, terlepas dari posisi pemain sepak bola maupun formasi sepak bola apa yang digunakan. Berikut ini adalah sedikit ulasan mengenai kegunaan dari sundulan bola:

  • Mengoperkan atau meneruskan bola. Dari sundulan, pemain satu dapat mengoperkan bola kepada temannya setim dan biasanya juga bisa menjadi operan jarak pendek.
  • Mencetak gol alias memasukkan bola dengan sundulan tepat sasaran ke arah mulut gawang. Biasanya teknik sundulan bola sambil melompat merupakan suatu kesempatan cukup besar untuk mencetak gol.
  • Membersihkan alias menyapu bola pada area pertahanan tim sendiri agar mampu mematahkan serangan tim lawan. Intinya, teknik sundulan berguna untuk melindungi area gawang tim sendiri.
  • Memberikan umpan pada rekan setim yang sudah siap berada di depan gawang lawan dan membantunya untuk mencetak gol.

Perlu untuk diingat bahwa sundulan bola perlu dilakukan secara tepat dengan menggunakan bagian kepala yang digunakan juga tepat agar mampu menghindari cedera. Tidak lupa juga, pemula juga perlu melakukan latihan fisik sepak bola supaya performa permainan menjadi jauh lebih baik dan juga  sempurna.

Demikianlah ulasan kali ini mengenai Sepak Bola : 4 Teknik Menyundul Bola Yang Baik Dan Benar semoga bermanfaat, sekian dan terimakasih.

Baca Juga :