√ Kebugaran Jasmani │ Pengertian, Fungsi, Manfaat, Tujuan, Beserta Komponennya

Kebugaran Jasmani – Pada kesempatan kali ini kita akan membahas sebuah materi mengenai Kebugaran Jasmani yang meliputi pengertian , fungsi , manfaat , tujuan dan juga komponennya , yang akan dibahas secara lengkap , langsung saja simak penjelasan berikut ini.

Pengertian Kebugaran Jasmani

Kebugaran Jasmani adalah kesanggupan tubuh untuk melakukan berbagai aktivitas atau kegiatan dengan baik tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Dan sesudah melakukan aktivitas atau kegiatan secara optimal, tubuh masih mempunyai cadangan tenaga untuk bisa melakukan kegiatan lainnya. Secara umum, kebugaran jasmani atau kesegaran jasmani bisa diklasifikasikan menjadi dua bagian, yaitu sebagai berikut :

Sehat : yaitu kondisi dimana tubuh ( fisik dan psikis ) terbebas dari segala macam
Bugar : yaitu kondisi di mana tubuh mampu dalam melakukan berbagai aktivitas atau kegiatan sehari – hari secara optimal tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan, dan juga masih punya cadangan tenaga.

Kebugaran Jasmani Menurut Para Ahli

Agar lebih memahami apa definisi kebugaran jasmani, maka kita dapat merujuk pada pendapat beberapa ahli. Berikut ini adalah pengertian kebugaran jasmani menurut para ahli:

Muhajir

Menurut Muhajir, pengertian kebugaran jasmani adalah suatu kesanggupan tubuh dalam beradaptasi dengan berbagai kegiatan yang di lakukan tanpa adanya rasa lelah yang berarti.

Sutarman

Menurut Sutarman, pengertian kebugaran jasmani merupakan suatu aspek fisik serta kebugaran menyeluruh ( total fitness ) yang memungkinkan seseoran mampu menjalankan kehidupan yang produktif dan juga dapat menyesuaikan pada setiap pembebanan atau stress fisik yang wajar.

Sadoso Sumosardjono

Menurut Sadoso Sumosardjono, pengertian kebugaran jasmani atau kesegaran jasmani adalah suatu kemampuan seseorang untuk menunaikan tugas sehari – hari dengan mudah tanpa mengalami lelah yang berlebihan, serta masih mempunyai cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggang serta untuk keperluan mendadak.

Komponen dan Unsur – Unsur Kebugaran Jasmani

Unsur – unsur kebugaran jasmani

Untuk mencapai kesegaran jasmani diperlukan beberapa komponen serta unsur – unsur yang harus dipenuhi. Beberapa komponen kebugaran jasmani tersebut adalah sebagai berikut :

Kekuatan ( Strength )

Pengertian kekuatan adalah suatu kemampuan otot dalam tubuh untuk memikul beban ataupun melakukan aktivitas. Setiap individu mempunyai batas kemampuan masing – masing dalam menggunakan ototnya untuk melakukan suatu aktivitas atau kegiatan . Kekuatan otot bisa di tingkatkan dengan melakukan berbagai latihan fisik secara rutin dan juga teratur.

Daya Tahan ( Endurance )

Pengertian daya tahan adalah kesanggupan seseorang dalam menggunakan organ tubuhnya, seperti jantung, paru-paru, ginjal, dan lain-lain, secara efektif dan efisien. Daya tahan tubuh juga dapat dilatih dan ditingkatkan kemampuannya.

Daya Otot ( Muscular Power )

Pengertian daya otot adalah yaitu kesanggupan dan juga kemampuan otot dalam menghasilkan kekuatan dengan semaksimal mungkin dalam waktu yang cepat. Sebagai contoh, kemampuan seorang atlit angkat besi ketika memikul beban dalam waktu tertentu.

Kecepatan ( Speed )

Pengertian kecepatan yaitu kemampuan otot tubuh dalam melakukan suatu gerakan dalam waktu yang sesingkat mungkin.

Daya lentur ( Flexibility )

Lentur merupakan kesanggupan tubuh manusia dalam menyesuaikan diri dengan berbagai gerakan yang membutuhkan penguluran tubuh atau kelenturan. Bidang olah raga yang menuntut kelenturan tubuh yaitu senam, renang, yoga, balet, dan juga olah raga lainnya.

Kelincahan ( Agility )

kelincahan adalah suatu kesanggupan otot tubuh dalam melakukan gerakan cepat pada posisi yang berbeda – beda, misalnya gerakan berpindah dari kiri ke kanan, dari depan ke belakang. Kelincahan diperlukan dalam beberapa jenis olah raga, seperti bulu tangkis, sepak bola, tenis lapangan, dan yang lain – lain.

Koordinasi ( Coordination )

Koordinasi merupakan kemampuan tubuh manusia dalam mengintegrasikan beberapa gerakan dengan cepat secara efektif. Salah satu contoh dari koordinasi adalah gerakan mengontrol bola atau juggling dimana terjadi koordinasi antara gerakan kepala, bahu, kaki, dan juga anggota tubuh lainnya.

Keseimbangan ( Balance )

Keseimbangan adalah kemampuan tubuh dalam mengontrol syaraf serta organ tubuh sehingga dapat mengendalikan kegiatan tubuh dengan baik. Semua aktivitas atau kegiatan manusia memerlukan kemampuan keseimbangan.

Ketepatan ( Accuracy )

Ketepatan merupakan kemampuan tubuh dalam mengendalikan gerakan serta membidik target dengan tepat. Beberapa olah raga yang menuntut akurasi adalah memanah, bowling, golf, dan bola basket, dan yang lain – lain.

Reaksi ( Reaction )

Reaksi adalah suatu kemampuan tubuh dalam memberikan tanggapan dengan cepat terhadap rangsangan yang berasal dari objek atau orang lain. Sebagian besar jenis olah raga memerlukan kemampuan reaksi, misalnya reaksi untuk menyerang, menghindar, dan juga bertahan.

Fungsi Kebugaran Jasmani

Secara khusus, fungsi kebugaran jasmani bisa dikelompokkan dalam tiga golongan, yaitu sebagai berikut :

Fungsi Kebugaran Jasmani Berdasarkan Aktivitas

Kebugaran jasmani sangat dibutuhkan oleh semua manusia, baik itu para pelajar, atlit, dan juga para pekerja. Dengan kesegaran jasmani yang optimal maka manusia bisa berprestasi di bidang profesinya masing – masing.

Fungsi Kebugaran Jasmani Berdasarkan Keadaan

Para penyandang cacat atau disabilitas juga memerlukan kebugaran jasmani layaknya manusia normal. Disamping itu, ibu hamil dan menyusui juga merupakan individu yang harus mempunyai kebugaran tubuh yang optimal karena memerlukan banyak tenaga dalam proses persalinan maupun mengurus anak.

Fungsi Kebugaran Jasmani Berdasarkan Usia

Untuk anak – anak, orang dewasa, dan lanjut usia, masing – masing mebutuhkan kesegaran jasmani yang optimal. Contohnya pada anak di masa pertumbuhan, dengan kebugaran jasmani yang optimal maka proses pertumbuhan serta perkembangan anak akan lebih baik. Sedangkan bagi para lansia, kebugaran jasmani bisa menjaga daya tahan tubuh sehingga mampu melakukan berbagai kegiatan dengan baik.

Manfaat Kebugaran Jasmani

Meningkatkan kekuatan otot, tulang dan juga persendian serta dapat mencegah terjadinya osteoporosis ( tulang keropos )
Membantu dalam meningkatkan daya tahan tubuh
Memperbaiki penampilan tubuh agar menjadi terlihat lebih proporsional atau atletis
Meningkatkan stamina dan juga kekuatan tubuh sehingga tubuh akan lebih berenergi
Memperbaiki sistem sirkulasi darah serta sistem kerja jantung
Memperbaiki tingkat respon tubuh terhadap lingkungan yang ada sekitarnya
Mencegah potensi terjadinya obesitas karena pembakaran kalori
Mencegah atau mengurangi potensi serangan jantung
Menurunkan tekanan darah tinggi
Membantu dalam mengurangi stress dan juga depresi

Faktor Kebugaran Jasmani

Kondisi kebugaran tubuh dari seseorang tidak terjadi begitu saja. Terdapat beberapa faktor yang mempengaruhinya. Beberapa faktor penentu dalam kebugaran jasmani pada seseorang di antaranya adalah sebagai berikut :

Asupan Makanan Bergizi
Pola Hidup Sehat
Kebiasaan Olah Raga
Istirahat Secukupnya

Demikianlah ulasan di atas tentang √ Kebugaran Jasmani │ Pengertian, Fungsi, Manfaat, Tujuan, Beserta Komponennya semoga dapat menambah wawasan serta ilmu pengetahuan untuk kalian semua , sekian dan terimakasih.

Baca Juga :