√ Kebugaran Jasmani │ Pengertian, Fungsi, Manfaat, Tujuan, Beserta Komponennya

3 min read

√ Kebugaran Jasmani │ Pengertian, Fungsi, Manfaat, Tujuan, Beserta Komponennya

Kebugaran Jasmani  –  Pada kesempatan kali ini kita akan membahas sebuah materi mengenai Kebugaran Jasmani yang meliputi pengertian , fungsi , manfaat , tujuan dan juga komponennya , yang akan dibahas secara lengkap , langsung saja simak penjelasan berikut ini.

 

Pengertian Kebugaran Jasmani

Kebugaran  Jasmani adalah kesanggupan tubuh untuk melakukan berbagai aktivitas atau kegiatan  dengan baik tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Dan sesudah  melakukan aktivitas atau kegiatan  secara optimal, tubuh masih mempunyai  cadangan tenaga untuk bisa  melakukan kegiatan lainnya. Secara umum, kebugaran jasmani atau kesegaran jasmani bisa  diklasifikasikan menjadi dua bagian, yaitu sebagai berikut :

  • Sehat : yaitu kondisi dimana tubuh ( fisik dan psikis ) terbebas dari segala macam
  • Bugar : yaitu kondisi di mana tubuh mampu dalam melakukan berbagai aktivitas atau kegiatan  sehari – hari secara optimal tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan, dan juga  masih punya cadangan tenaga.

 

 

Kebugaran Jasmani Menurut Para Ahli

Agar lebih memahami apa definisi kebugaran jasmani, maka kita dapat merujuk pada pendapat beberapa ahli. Berikut ini adalah pengertian kebugaran jasmani menurut para ahli:

  1. Muhajir

Menurut Muhajir, pengertian kebugaran jasmani adalah  suatu kesanggupan tubuh dalam beradaptasi dengan berbagai kegiatan yang di lakukan tanpa  adanya rasa lelah yang berarti.

  1. Sutarman
Baca Juga :   Jenis - Jenis Makanan Yang Baik Dikonsumsi Ketika Berpuasa

Menurut Sutarman, pengertian kebugaran jasmani merupakan  suatu aspek fisik serta  kebugaran menyeluruh ( total fitness ) yang memungkinkan seseoran mampu  menjalankan kehidupan yang produktif dan juga  dapat menyesuaikan pada setiap pembebanan atau stress fisik yang wajar.

  1. Sadoso Sumosardjono

Menurut Sadoso Sumosardjono, pengertian kebugaran jasmani atau kesegaran jasmani adalah suatu  kemampuan seseorang untuk menunaikan tugas sehari – hari dengan mudah tanpa mengalami  lelah yang berlebihan, serta masih mempunyai  cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggang serta  untuk keperluan mendadak.

Komponen dan Unsur – Unsur Kebugaran Jasmani

Unsur – unsur kebugaran jasmani

Untuk mencapai kesegaran jasmani diperlukan  beberapa komponen serta  unsur – unsur yang harus dipenuhi. Beberapa komponen kebugaran jasmani tersebut adalah sebagai berikut :

Kekuatan ( Strength )

Pengertian kekuatan adalah suatu  kemampuan otot dalam tubuh untuk memikul beban ataupun  melakukan aktivitas. Setiap individu mempunyai  batas kemampuan masing – masing dalam menggunakan ototnya untuk melakukan suatu  aktivitas atau kegiatan . Kekuatan otot bisa  di tingkatkan dengan melakukan berbagai latihan fisik secara rutin dan juga  teratur.

Daya Tahan ( Endurance )

Pengertian daya tahan adalah kesanggupan seseorang dalam menggunakan organ tubuhnya, seperti jantung, paru-paru, ginjal, dan lain-lain, secara efektif dan efisien. Daya tahan tubuh juga dapat dilatih dan ditingkatkan kemampuannya.

Daya Otot ( Muscular Power )

Pengertian daya otot adalah  yaitu kesanggupan dan juga  kemampuan otot dalam menghasilkan kekuatan dengan  semaksimal mungkin dalam waktu yang cepat. Sebagai contoh, kemampuan seorang atlit angkat besi ketika memikul beban dalam waktu tertentu.

Kecepatan ( Speed )

Pengertian kecepatan yaitu  kemampuan otot tubuh dalam melakukan suatu gerakan dalam waktu yang sesingkat mungkin.

Daya lentur ( Flexibility )

Lentur  merupakan  kesanggupan tubuh manusia dalam menyesuaikan diri dengan berbagai gerakan yang membutuhkan  penguluran tubuh atau kelenturan. Bidang olah raga yang menuntut kelenturan tubuh yaitu senam, renang, yoga, balet, dan  juga olah raga lainnya.

Baca Juga :   Manfaat Lari DiSiang Hari Bagi Tubuh Yang Belum Diketahui Banyak Orang

Kelincahan ( Agility )

kelincahan adalah suatu  kesanggupan otot tubuh  dalam melakukan gerakan cepat pada posisi yang berbeda – beda, misalnya gerakan berpindah dari kiri ke kanan, dari depan ke belakang. Kelincahan diperlukan  dalam beberapa jenis olah raga, seperti  bulu tangkis, sepak bola, tenis lapangan, dan yang  lain – lain.

Koordinasi ( Coordination )

Koordinasi  merupakan  kemampuan tubuh manusia dalam mengintegrasikan beberapa gerakan  dengan cepat secara efektif. Salah satu contoh dari koordinasi adalah gerakan mengontrol bola  atau juggling dimana terjadi koordinasi antara gerakan kepala, bahu, kaki, dan  juga anggota tubuh lainnya.

 Keseimbangan ( Balance )

Keseimbangan  adalah kemampuan tubuh dalam mengontrol syaraf serta  organ tubuh sehingga dapat mengendalikan kegiatan tubuh dengan baik. Semua aktivitas  atau kegiatan manusia memerlukan  kemampuan keseimbangan.

Ketepatan ( Accuracy )

Ketepatan  merupakan kemampuan tubuh dalam mengendalikan gerakan serta  membidik target dengan tepat. Beberapa olah raga yang menuntut akurasi adalah memanah, bowling, golf,  dan bola basket, dan yang  lain – lain.

Reaksi ( Reaction )

Reaksi  adalah suatu kemampuan tubuh dalam  memberikan tanggapan dengan cepat terhadap rangsangan  yang berasal dari objek atau orang lain. Sebagian besar jenis olah raga memerlukan  kemampuan reaksi, misalnya reaksi untuk menyerang, menghindar, dan juga  bertahan.

Fungsi Kebugaran Jasmani

 Secara khusus, fungsi kebugaran jasmani  bisa  dikelompokkan dalam tiga golongan, yaitu sebagai berikut :

Fungsi Kebugaran Jasmani Berdasarkan Aktivitas

Kebugaran jasmani sangat dibutuhkan  oleh semua manusia, baik itu para pelajar, atlit, dan juga  para pekerja. Dengan kesegaran jasmani yang optimal maka manusia bisa  berprestasi di bidang profesinya masing – masing.

 

Fungsi Kebugaran Jasmani Berdasarkan Keadaan

Para penyandang cacat atau disabilitas juga memerlukan  kebugaran jasmani layaknya manusia normal. Disamping  itu, ibu hamil dan menyusui juga merupakan individu yang harus mempunyai  kebugaran tubuh yang optimal karena memerlukan  banyak tenaga dalam proses persalinan maupun mengurus anak.

Baca Juga :   Manfaat Berjemur Sinar Matahari Pagi Untuk Kesehatan Kulit

Fungsi Kebugaran Jasmani Berdasarkan Usia

Untuk  anak – anak, orang dewasa, dan lanjut usia, masing – masing mebutuhkan  kesegaran jasmani yang optimal. Contohnya pada anak di masa pertumbuhan, dengan kebugaran jasmani yang optimal maka proses pertumbuhan serta  perkembangan anak akan lebih baik. Sedangkan bagi para  lansia, kebugaran jasmani bisa  menjaga daya tahan tubuh sehingga mampu melakukan berbagai kegiatan dengan baik.

Manfaat Kebugaran Jasmani

  • Meningkatkan kekuatan otot, tulang dan juga persendian serta dapat  mencegah terjadinya osteoporosis ( tulang keropos )
  • Membantu dalam meningkatkan daya tahan tubuh
  • Memperbaiki penampilan tubuh agar menjadi terlihat lebih proporsional atau atletis
  • Meningkatkan stamina dan juga kekuatan tubuh sehingga tubuh akan  lebih berenergi
  • Memperbaiki sistem sirkulasi darah serta sistem kerja jantung
  • Memperbaiki tingkat respon tubuh terhadap lingkungan yang ada sekitarnya
  • Mencegah potensi terjadinya obesitas karena pembakaran kalori
  • Mencegah atau mengurangi potensi serangan jantung
  • Menurunkan tekanan darah tinggi
  • Membantu dalam mengurangi stress dan juga  depresi

Faktor Kebugaran Jasmani

Kondisi kebugaran tubuh  dari seseorang tidak terjadi begitu saja. Terdapat  beberapa faktor yang mempengaruhinya. Beberapa faktor penentu  dalam kebugaran jasmani  pada seseorang di antaranya adalah sebagai berikut :

  • Asupan Makanan Bergizi
  • Pola Hidup Sehat
  • Kebiasaan Olah Raga
  • Istirahat Secukupnya

Demikianlah ulasan di atas tentang √ Kebugaran Jasmani │ Pengertian, Fungsi, Manfaat, Tujuan, Beserta Komponennya semoga dapat menambah wawasan serta ilmu pengetahuan untuk kalian semua , sekian dan terimakasih.

Baca Juga :