√ Jumping Jack │ 10 Manfaat Jumping Jacks Untuk Tubuh

By Posted on

√ Jumping Jack │ 10 Manfaat Jumping Jacks Untuk Tubuh

Manfaat Jumping Jack – Olahraga Jumping Jacks yang menyenangkan ini melibatkan seluruh tubuh, sehingga biasa untuk di lakukan sebagai pemanasan, dimana ia mengaktifkan berbagai kelompok otot yang ada dalam tubuh, dan juga sekaligus meningkatkan suasana hati . Gerakan senam yang cepat ini dapat  membantu dalam meningkatkan stamina anda, merupakan sebuah  latihan yang hebat untuk sistem kardiovaskular, serta  menghilangkan stres. Dan pada kesempatan kali ini kita akan membahas manfaat dari olahraga jumping jack yang akan di bahas secara singkat berikut ini.

 

10 Manfaat Jumping Jacks Untuk Kesehatan

Berikut ini adalah beberapa manfaat dari olahraga jumping jack :

Menjaga Kesehatan Jantung

Jumping jack merupakan  latihan kardio aerobik, yang artinya, memakai  oksigen untuk memenuhi keperluan  energi dan juga  menstimulasi otot – otot jantung. Jantung harus bekerja dengan ekstra keras untuk memompa cukup darah beroksigen serta juga membawa kembali darah yang mengandung karbon dioksida dari sel. Olahraga ini akan sangat membantu dalam melatih otot – otot jantung dan juga  organ – organ lain seperti paru – paru. Oleh karena itu, latihan yang stabil dan juga  lambat ini mampu  menjaga jantung anda agar tetap sehat dengan memberikan latihan yang baik.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Latihan cardio juga dikenal untuk membantu dalam penurunan berat badan. Olahraga ini  membantu membakar kelebihan kalori, sehingga akan menciptakan keseimbangan energi negatif dalam tubuh. Hal ini berarti anda sudah  menghabiskan lebih banyak energi daripada jumlah kalori yang anda konsumsi.

Meningkatkan Koordinasi

Jumping jacks membuat anda mengkoordinasikan gerakan seluruh tubuh dengan cara melompat. Dan hal ini membantu dalam meningkatkan koordinasi antara anggota tubuh dan juga otak anda. Anda akan mengembangkan rasa timing, ritme, serta keseimbangan, dan juga  postur yang lebih baik.

Menghilangkan Stres

Melakukan jumping jacks bisa  membantu dalam menghilangkan stres. Pada saat  anda melompat dan menggerakkan tangan ke atas dan juga  ke bawah, maka otak anda akan  menstimulasi pelepasan serotonin atau hormon “ perasaan baik ”. Pelepasan adrenalin juga akan  memberikan  anda kesibukan. Hormon – hormon ini, dengan bersama – sama, bertanggung jawab untuk membuat anda merasa bahagia serta dapat  menurunkan tingkat stres anda.

Latihan Pemanasan yang Baik

Anda tentunya harus selalu melakukan pemanasan sebelum memulai  atau melakukan latihan rutin anda yang sebenarnya. Selain peregangan,  dalam melakukan jumping jacks juga  akan membantu mengendurkan otot – otot di bagian  tungkai, inti, pinggul, serta punggung, dan wajah.

Olahraga untuk Seluruh Tubuh

Anda melompat, kemudian rentangkan kedua kaki anda, selanjutnya angkat tangan di atas kepala anda, dan selanjutnya  mendarat dengan  lembut di lantai, lalu menempelkan kembali kaki anda secara  bersamaan  dengan  tangan yang  melebar ke samping. Jadi, anda pada dasarnya berolahraga dengan menggerakkan seluruh anggota tubuh seperti biceps, trisep, glutes, adductors, serta paha belakang, betis, dan juga paha depan,  dan otot dada, inti, lats, dan yang lain-lain. Oleh sebab itu, olahraga ini merupakan  latihan seluruh tubuh yang sangat baik.

 Meningkatkan Fleksibilitas

Anda dapat memulainya  dengan jumping jack lompat dengan intensitas yang  rendah serta  pengulangan yang lebih sedikit lalu  kemudian maju ke lebih banyak pengulangan dan jumping jack dengan  kecepatan tinggi. Pada saat anda maju,  maka anda akan merasa lebih mudah untuk melakukan latihan ini dengan lebih mudah serta dengan  posisi yang tepat dari tangan dan juga  kaki Anda.

Mengencangkan Otot

Otot yang tidak kencang lagi bisa  membuat tubuh tampak lesu serta  kurang gizi. Dengan melakukan jumping jacks secara rutin maka akan dapat membantu dalam mengurangi lemak. Melakukan jumping jack dengan intensitas yang tinggi juga dapat membantu dalam meningkatkan kekencangan otot, sehingga membentuk paha, bokong, betis, bahu, dan juga  lengan.

Meningkatkan Stamina dan Stabilitas

Melompat serta  mendarat  dengan lembut dan juga dengan waktu yang sempurna serta  tenang maka akan meningkatkan keseimbangan dan juga stabilitas Anda. Disamping  itu, apabila  anda melakukan lebih banyak jumlah repetisi per set serta  meningkatkan jumlah set yang anda lakukan, maka anda akan mampu  meningkatkan stamina Anda.

Menjadikan Anda Kuat

Melakukan jumping jack secara teratur ternyata  mempunyai  banyak manfaat  bagi kesehatan, termasuk menjadi kuat. Sesudah  memasukkan latihan ini dalam rutinitas latihan anda, maka  anda akan mulai merasa lebih baik, lebih sehat, dan juga lebih kuat. Anda pasti tentunya akan melihat perubahan dalam bagaimana tubuh anda bereaksi terhadap patogen dan juga  stres.

Demikianlah pembahasan mengenai √ Jumping Jack │ 10 Manfaat Jumping Jacks Untuk Tubuh semoga bermanfaat dan terimakasih atas kunjungannya.

 

Baca Juga :

Related posts: