√ Jumping Jack │ 10 Manfaat Jumping Jacks Untuk Tubuh
Manfaat Jumping Jack – Olahraga Jumping Jacks yang menyenangkan ini melibatkan seluruh tubuh, sehingga biasa untuk di lakukan sebagai pemanasan, dimana ia mengaktifkan berbagai kelompok otot yang ada dalam tubuh, dan juga sekaligus meningkatkan suasana hati . Gerakan senam yang cepat ini dapat membantu dalam meningkatkan stamina anda, merupakan sebuah latihan yang hebat untuk sistem kardiovaskular, serta menghilangkan stres. Dan pada kesempatan kali ini kita akan membahas manfaat dari olahraga jumping jack yang akan di bahas secara singkat berikut ini.
10 Manfaat Jumping Jacks Untuk Kesehatan
Berikut ini adalah beberapa manfaat dari olahraga jumping jack :
Menjaga Kesehatan Jantung
Jumping jack merupakan latihan kardio aerobik, yang artinya, memakai oksigen untuk memenuhi keperluan energi dan juga menstimulasi otot – otot jantung. Jantung harus bekerja dengan ekstra keras untuk memompa cukup darah beroksigen serta juga membawa kembali darah yang mengandung karbon dioksida dari sel. Olahraga ini akan sangat membantu dalam melatih otot – otot jantung dan juga organ – organ lain seperti paru – paru. Oleh karena itu, latihan yang stabil dan juga lambat ini mampu menjaga jantung anda agar tetap sehat dengan memberikan latihan yang baik.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Latihan cardio juga dikenal untuk membantu dalam penurunan berat badan. Olahraga ini membantu membakar kelebihan kalori, sehingga akan menciptakan keseimbangan energi negatif dalam tubuh. Hal ini berarti anda sudah menghabiskan lebih banyak energi daripada jumlah kalori yang anda konsumsi.
Meningkatkan Koordinasi
Jumping jacks membuat anda mengkoordinasikan gerakan seluruh tubuh dengan cara melompat. Dan hal ini membantu dalam meningkatkan koordinasi antara anggota tubuh dan juga otak anda. Anda akan mengembangkan rasa timing, ritme, serta keseimbangan, dan juga postur yang lebih baik.
Menghilangkan Stres
Melakukan jumping jacks bisa membantu dalam menghilangkan stres. Pada saat anda melompat dan menggerakkan tangan ke atas dan juga ke bawah, maka otak anda akan menstimulasi pelepasan serotonin atau hormon “ perasaan baik ”. Pelepasan adrenalin juga akan memberikan anda kesibukan. Hormon – hormon ini, dengan bersama – sama, bertanggung jawab untuk membuat anda merasa bahagia serta dapat menurunkan tingkat stres anda.
Latihan Pemanasan yang Baik
Anda tentunya harus selalu melakukan pemanasan sebelum memulai atau melakukan latihan rutin anda yang sebenarnya. Selain peregangan, dalam melakukan jumping jacks juga akan membantu mengendurkan otot – otot di bagian tungkai, inti, pinggul, serta punggung, dan wajah.
Olahraga untuk Seluruh Tubuh
Anda melompat, kemudian rentangkan kedua kaki anda, selanjutnya angkat tangan di atas kepala anda, dan selanjutnya mendarat dengan lembut di lantai, lalu menempelkan kembali kaki anda secara bersamaan dengan tangan yang melebar ke samping. Jadi, anda pada dasarnya berolahraga dengan menggerakkan seluruh anggota tubuh seperti biceps, trisep, glutes, adductors, serta paha belakang, betis, dan juga paha depan, dan otot dada, inti, lats, dan yang lain-lain. Oleh sebab itu, olahraga ini merupakan latihan seluruh tubuh yang sangat baik.
Meningkatkan Fleksibilitas
Anda dapat memulainya dengan jumping jack lompat dengan intensitas yang rendah serta pengulangan yang lebih sedikit lalu kemudian maju ke lebih banyak pengulangan dan jumping jack dengan kecepatan tinggi. Pada saat anda maju, maka anda akan merasa lebih mudah untuk melakukan latihan ini dengan lebih mudah serta dengan posisi yang tepat dari tangan dan juga kaki Anda.
Mengencangkan Otot
Otot yang tidak kencang lagi bisa membuat tubuh tampak lesu serta kurang gizi. Dengan melakukan jumping jacks secara rutin maka akan dapat membantu dalam mengurangi lemak. Melakukan jumping jack dengan intensitas yang tinggi juga dapat membantu dalam meningkatkan kekencangan otot, sehingga membentuk paha, bokong, betis, bahu, dan juga lengan.
Meningkatkan Stamina dan Stabilitas
Melompat serta mendarat dengan lembut dan juga dengan waktu yang sempurna serta tenang maka akan meningkatkan keseimbangan dan juga stabilitas Anda. Disamping itu, apabila anda melakukan lebih banyak jumlah repetisi per set serta meningkatkan jumlah set yang anda lakukan, maka anda akan mampu meningkatkan stamina Anda.
Menjadikan Anda Kuat
Melakukan jumping jack secara teratur ternyata mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menjadi kuat. Sesudah memasukkan latihan ini dalam rutinitas latihan anda, maka anda akan mulai merasa lebih baik, lebih sehat, dan juga lebih kuat. Anda pasti tentunya akan melihat perubahan dalam bagaimana tubuh anda bereaksi terhadap patogen dan juga stres.
Demikianlah pembahasan mengenai √ Jumping Jack │ 10 Manfaat Jumping Jacks Untuk Tubuh semoga bermanfaat dan terimakasih atas kunjungannya.
Baca Juga :
