√ Senam Irama/Ritmik │ 8 Macam Gerakan Dasar Senam Irama

Gerakan Dasar Senam Irama – Pada kesempatan kali ini kita akan membahas mengenai gerakan dasar yang terdapat dalam senam irama/ritmik . Untuk informasi yang lebih jelasnya , langsung saja kita simak penjelasan selengkapnya berikut ini.

Gerak dasar senam irama menurut Muhajir ( 2007 : 77 – 78 ) merupakan gerakan sederhana dalam senam yang dilakukan dengan atau tanpa menggunakan alat – alat tertentu, serta memanfaatkan irama musik yang digunakan. Alat – alat yang digunakan dalam gerak dasar senam irama/ritmik yaitu, bola, simpai, pita, tali serta gada.

8 Macam Gerakan Dasar Senam Irama

Senam irama terdiri dari berbagai macam gerakan, dari yang sederhana/dasar hingga kompleks/rumit. Proses berlatih gerakan tersebut dimulai dari gerakan mendasar yang sederhana tanpa menggunakan alat terlebih dahulu

Dasar – dasar gerakan yang harus dikuasai dalam senam irama/ritmik ( baik dengan menggunakan alat maupun tanpa alat ) menurut Brittani Bush ( 2011 : 7 ) adalah sebagai berikut :

Gerak Dasar Langkah / Berjalan Senam Irama

Yang dimaksud langkah adalah yaitu berpindahnya salah satu kaki belakang ke depan kaki yang lainnya, dengan berbagai variasi. Sedangkan macam – macam langkah, yaitu sebagai berikut :

1.Langkah Biasa / Walking

Walking atau langkah biasa adalah langkah yang di laksanakan seperti berjalan biasa. Posisi kepala tegak dan pandangan ke depan. Kaki jinjit serta lurus, sedangkan untuk badan kencang dan juga tegak.

2.Langkah Keseimbangan / Balance Step

Langkah keseimbangan adalah langkah yang dilaksanakan dengan mengayun kaki dengan terlebih dahulu sebelum menapakkan kaki ke depan. Posisi tangan lurus ke samping untuk menjaga keseimbangan serta semua anggota tubuh harus kencang.

3.Langkah sasse / Sasse step

Langkah sasse adalah langkah yang di laksanakan dengan cara berjalan dengan urutan kaki kanan kemudian kaki kiri kiri. Langkah ini biasa dilakukan untuk awalan ketika melaksanakan teknik lompatan.

4.Langkah Melingkar / Cirlce step

Langkah melingkar adalah variasi langkah yang dilakukan dengan membentuk lingkaran. Langkah ini biasa di gunakan dengan gerakan body wave ayunan tangan ke samping.

5.Langkah menyamping / Side step

Langkah menyamping adalah langkah yang dilaksanakan ke arah samping dengan membuka kaki kanan dan kaki kiri secara bergantian.

6.Langkah silang / Cross step

Langkah silang di laksanakan dengan posisi badan yang mengarah ke samping selanjutnya kaki disilangkan ke arah depan dan belakang.

Gerakan Dasar Senam Irama Berlari

Berlari merupakan gerakan yang cepat dimana kedua kaki ada saat melayang di atas tanah. Berlari dilakukan dengan cara badan sedikit condong ke depan, lutut di luruskan serta ditekuk dengan bahu yang diayun.

Gerak Dasar Senam Ritmik Loncat

Loncat adalah gerakan melangkah dengan di sertai tolakan kaki sehingga ada saat badan melayang di udara mendarat dengan salah satu kaki kemudian disusul dengan kaki yang lainnya. Macam – macam loncat adalah sebagai berikut :

1.Loncat biasa / Jumping

Jumping atau loncat biasa adalah gerakan yang dilakukan dengan cara loncat ke atas dengan posisi badan tegak serta pandangan ke depan lurus.

2.Loncat sasse / Sasse jump

Loncat sasse dilaksanakan dengan cara meloncat dengan urutan kaki kanan kanan kemudian kaki kiri kiri. Sama halnya dengan langkah sasse, loncat sasse biasa di gunakan untuk melakukan awalan ketika melakukan teknik lompatan.

3.Loncat ganti / Scissors

Loncat ganti adalah variasi loncatan yang di laksanakan dengan cara mengangkat salah satu kaki lurus ke arah depan dengan di ikuti kaki yang satunya.

4.Loncat depan / Front jump

Loncat depan adalah gerakan yang dilaksanakan dengan posisi badan kencang dan tegak, kaki rapat selanjutnya melakukan loncatan tinggi ke arah depan.

5.Loncat samping / Side jump

Loncat samping adalah gerakan yang di laksanakan dengan posisi badan kencang serta tegak, kaki rapat kemudian melakukan loncatan tinggi ke arah samping.

Sikap Badan Dalam Senam Irama

Yang dimaksud dengan sikap dalam senam irama yaitu sikap badan pada saat senam berhenti. Baik untuk pergantian gerak kombinasi ataupun gerak akhir dengan selesainya suatu irama.

Terdapat bermacam – macam sikap badan, yaitu, Sikap berdiri, duduk, berbaring, tidur terlentang dan yang lain sebagainya. Pada intinya, setiap memulai ataupun selesai, sikap badan harus sempurna.

Gerakan Ayunan lengan dalam Senam Irama

Ayunan satu lengan ataupun dengan dua lengan bisa di gerakkan dengan berbagai variasi, misalnya ke samping kanan atau kiri, ke depan atau belakang, melingkar ke kanan atau kiri, melingkar ke depan ataupun belakang.

Ayunan tersebut akan di koordinasikan dengan gerakan – gerakan kaki yang terdapat dalam senam irama/ritmik.

Wave

Gerakan wave merupakan gerakan menggeliat seakan bergelombang dengan gerakan pinggul lebih aktif. Variasi atau macam gerakan dapat meliuk ke kanan atau ke kiri dan kemudian dapat juga ke depan atau ke belakang.

Gerakan Putar Badan Senam Irama

Gerakan memutar badan yaitu berpindahnya salah satu kaki di ikuti oleh kaki yang yang lainnya kearah melingkar ke kiri atau ke kanan. Gerakan memutar badan bisa 180 derajat ataupun langsung 360 derajat ,bahkan dalam gerakan tertentu bisa dilakukan dengan berkali – kali memutar sesuai dengan kombinasi.

Penyesuaian Gerak dengan Irama

Musik atau irama yang biasa dipakai untuk mengiringi senam ritmik/irama adalah musik balet. Yaitu sejenis musik klasik, dengan irama ketukan. Untuk menyesuaikan agar antara musik serta gerakan senam yang telah di rancang dengan sedemikian rupa bisa sesuai, serta berakhir dengan manis, maka perlu memperhatikan :

1.Intro musik (pembukaan)

Biasanya ada 8 hitungan, atau 2 kali 8 hitungan yang sengaja di ciptakan untuk gerakan pendahuluan, dan biasanya dengan bunyi tut.

2.Musik inti

Musik inti adalah musik untuk mengiringi gerakan senam ritmik yang di pertunjukkan, yaitu gerakan satu rangkaian penuh.

3.Musik penutup

Meskipun tidak khusus di ciptakan sebagai musik penutup gerakan, akan tetapi atlet harus menghafal betul kapan irama akan berhenti karena hal tersebut merupakan klimaks dari suatu rangkaian seorang pesenam.

Demikianlah penjelasan mengenai √ Senam Irama/Ritmik │ 8 Macam Gerakan Dasar Senam Irama terimakasih atas kunjungannya dan simak terus artikel dari Penjaskes.co.id

Baca Juga :

√ Senam Irama / Ritmik │ Pengertian, Gerakan, Manfaat, Sejarah, dan Alat
√ Renang Gaya Punggung │ 7 Teknik Renang Gaya Punggung Lengkap dengan Gambarnya
√ Renang Gaya Punggung │ Pengertian, Sejarah, Dan Teknik Dasar
√ Rugby │ 10 Posisi Pemain Rugby dan Tugasnya