√ Guling Belakang │ Cara Melakukan Gerakan Roll/ Guling Belakang Pada Senam Lantai

Cara Melakukan Gerakan Roll/Guling Belakang – Pada kesempatan kali ini admin akan menjelaskan mengenai cara melakukan gerakan roll atau guling belakang pada senam lantai dengan benar untuk lebih jelasnya langsung saja simak ulasan berikut ini,

Senam lantai mempunyai berbagai jenis gerakan seperti roll depan dan roll belakang. Bentuk dari roll belakang ini berupa berguling ke arah belakang badan dan dapat dimulai dengan dua awalan yaitu jongkok dan berdiri. Roll belakang mungkin terdengar sederhana dan juga mengasyikkan, akan tetapi dalam pelaksanaannya membutuhkan berbagai teknik supaya tidak terjadi cedera. Cara Melakukan Gerakan Roll / Guling Belakang Pada Senam Lantai perlu diketahui sebelum melakukannya.

Berikut ini adalah Cara Melakukan Gerakan Roll / Guling Belakang Pada Senam Lantai yang perlu anda ketahui :

Sebelum masuk ke cara melakukannya, harus anda ketahui bahwa untuk melakukan roll belakang dapat dilakukan dengan metode umum, perseorangan, dan juga berpasangan. Berikut ini adalah ulasannya satu persatu dari metode tersebut.

Secara Umum

Cara Melakukan Gerakan Roll / Guling Belakang Pada Senam Lantai secara umum dapat diawali dengan posisi jongkok dan kedua tangan berada didepan dan kaki sedikit yang merapat. Selanjutnya kepala ditundukkan dan kaki menolak kearah belakang. Pada saat bagian pinggul mengenai matras dua tangan dilipat ke samping telinga atau telapak tangan menghadap ke bagian atas. Sesudah telapak tangan menolak maka segera ayunkan kaki ke arah belakang dengan melewati kepala. Pada cara melakukan Gerakan Roll / Guling Belakang pada senam lantai ini dua kaki dilipat hingga ujung kaki mendarat di bagian atas matras selanjutnya kembali ke sikap jongkok seperti semula.

Perseorangan

Cara melakukan gerakan Roll / Gulling Belakang pada senam lantai secara perseorangan diawali dengan posisi berdiri tegap dengan kedua tangan diangkat lurus ke atas berbentuk huruf V. sesudah itu luruskan pandangan mata ke arah depan kemudian ikuti dengan menekuk dua lutut hingga posisi setengah jongkok serta tangan dalam posisi lurus ke depan. Gulingkan badan ke belakang dan juga posisi tangan sudah siap untuk menyanggah serta memberikan dorongan yang maksimal ke belakang. Nantinya ketika berguling posisi kaki harus lurus hingga di jatuhkan jauh di atas kepala hingga keposisi berdiri.

Berpasangan

Untuk Cara Melakukan Gerakan Roll / Guling Belakang pada senam lantai berpasangan harus diperhatikan karena memerlukan kekompakan. Pertama – tama orang pertama dalam posisi berdiri, dan orang kedua tidur telentang dengan posisi kaki diangkat ke arah atas. Cara melakukan gerakan Roll / Guling Belakang pada senam lantai posisi berpasangan ini orang pertama harus memegang dua mata kaki orang kedua. Selanjutnya orang pertama menarik dengan sekuat – kuatnya supaya memperoleh dorongan untuk berguling ke belakang. Selanjutnya lakukan gulingan terus menerus.

Beberapa cara melakukan Gerakan Roll / Guling Belakang pada senam lantai tentu saja tidak jauh dari kesalahan gerakan. Beberapa kesalahanpun sering terjadi seperti dua tangan yang tidak bertumpu dengan sempurna, dan tumpuan yang tidak kuat, ketika berguling dua tangan tidak menolak.

Demikianlah ulasan mengenai√ Guling Belakang │ Cara Melakukan Gerakan Roll/ Guling Belakang Pada Senam Lantai semoga bermanfaat dan terimakasih.

Baca Juga :