√ Senam Aerobik │ Gerakan Dasar Senam Aerobik Yang Harus Di Ketahui
Gerakan Dasar Senam Aerobik – Pada pembahasan kali ini admin akan mengulas mengenai gerakan dasar dalam senam aerobik yang harus kamu ketahui . Gerakan gerakan pada senam aerobik pada dasarnya adalah lanjutan dari gerakan gerakan pada senam lantai. Dan tentunya untuk dapat melakukan gerakan gerakan dari senam aerobik tersebut perlu di lakukan latihan dan program yang berjalan baik. Semakin sering latihan akan membuat tubuh dapat menyesuaikan dengan gerakan gerakan pada senam aerobik dengan baik.
Latihan pada senam aerobik akan membantu dan sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan anda secara menyeluruh. Disamping itu juga akan meningkatkan metabolisme dan juga mengurangi kelebihan lemak dalam tubuh kita. Gerakan – gerakan yang terdapat pada senam aerobik sebenarnya sangat bervariasi terutama bagi yang masih pemula, menengah, lanjutan dan juga sering kali rutinitas ini juga dapat menyeberangi tingkat kebugaran tubuh.
Untuk itu bagi anda yang mulai mengenal dan belajar senam aerobik sebaiknya sangat di anjurkan untuk menguasai gerakan gerakan dasarnya terlebih dahulu. Dan berikut ini adalah ulasan selengkapnya singkat terkait dengan gerakan dasar pada senam aerobik yang harus di ketahui.
Gerakan Dasar Dalam Senam Aerobik
Gerakan Keatas dan Kebawah
Gerakan keatas dan kebawah adalah langkah langkah sederhana yang dapat anda lakukan. Untuk platform langkah anda harus 4 – 10 inchi. Bisa di lakukan dengan melangkah naik danjuga turun sesuai dengan ritme irama yang di ikuti. Untuk melakukan langkah langkah cepat, dapat di imbangi dengan meningkatkan tempo irama.
V Steps
Langkah V merupakan tingkat lanjutan dari gerakan naik dan juga turun, sambil melakukan langkah langkah yang harus membuat V. Langkah ini juga dapat di lakukan dengan leter L maupun S.
Knee Lifts
Untuk melakukan gerakan ini, anda harus melangkah pada platform dengan satu kaki serta mengangkat lutut kaki lainnya. Gerakan ini sangat bermanfaat untuk membakar lemak dalam tubuh.
Kick atau Tendangan
Gerakan ini dapat di lakukan dengan cara melangkah pada platform dengan menggunakan satu kaki dan menendang dengan kaki lainnya. Kemudian ulangi latihan dengan kaki anda yang lain.
Lunge
Untuk mencoba melakukan gerakan ini dapat dengan lebih dulu bersandar ke depan dan juga menyentuh jari – jari kaki dari atas stepper. Gerakan ini sangat baik untuk mengencangkan otot pada tubuh.
Staddle Down
Pada saat melakukan gerakan ini, anda harus lebih dulu menaiki stepper dan kemudian satu kaki turun dari satu sisi dan kaki yang lain dari juga dari sisi yang lain.
Lift Side
Pada langkah ini, anda harus tetap menggunakan satu kaki pada platform dan kaki yang lainnya harus di angkat ke sisi berlawanan. Sebaiknya anda terus mengulangi gerakan ini dengan secara bergantian.
Demikian tadi terkait ulasan mengenai √ Senam Aerobik │ Gerakan Dasar Senam Aerobik Yang Harus Di Ketahui dalam . Semoga artikel ini bermanfaat dan juga berguna terutama bagi anda yang sedang belajar senam aerobik, sekian dan terimakasih banyak untuk kunjungannya ya , jangan lupa simak juga artikel yang lainnya ya , sampai jumpa dan salam olahraga.
Baca Juga :