√ Manfaat Pemanasan Sebelum Berolahraga
Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga – Dalam olah raga biasanya terbagi dalam tiga sesi yang berkelanjutan yang seharusnya pantang di lewatkan supaya dapat berlangsung seperti yang di inginkan. Tiga sesi dalam olahraga biasanya terbagi menjadi sesi pemanasan olahraga atau warm up selanjutnya sesi latihan atau olahraga inti dan yang adalah terakhir sesi pendinginan. Akan tetapi kadang pada saat beberapa orang melewati beberapa sesi seperti sesi pemanasan contohnya. Padahal sesi pemanasan banyak sekali manfaatnya supaya olahraga berjalan lancar dan juga terhindar dari cedera.
Terkait manfaat sesi pemanasan dalam olahraga memang menarik untuk di ulas. Hal ini tidak lepas dengan banyaknya orang yang belum terlalu detail banyaknya manfaat sesi olahraga bagi anggota tubuh kita sebelum melakukan olah raga. Lalu apa sajakah manfaat pemanasan sebelum berolahraga ? Berikut untuk itu langsung saja simak ulasan selengkapnya berikut ini secara seksama.
Berikut Manfaat Pemanasan Sebelum Berolahraga :
Mempersiapan Otot Yang Akan Digunakan Dalam Olahraga
Ambil contoh saja anda menyukai olah raga sepak bola. Dan tentunya biasanya secara lebih dulu melakukan pemanasan dengan menendang – nendang bola atau berlari lari secara ringan. Hal ini tentunya supaya nanti otot – otot tubuh yang di gunakan pada saat bermain sepak bola sudah berada dalam posisi siap.
Meningkatkan Detak Jantung
Sesi pemanasan juga dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung dalam tubuh kita. Apabila detak jantung tubuh kita baik atau bagus maka tentunya tidak akan mudah lelah atau capek. Maka dari itu sebaiknya sesi pemanasan jangan sampai anda tinggalkan sebelum berolahraga.
Mencegah Terjadinya Cedera
Meski sesi pemanasan dalam olahraga kadang berlangsung hanya singkat. Akan tetapi ternyata mempunyai manfaat yang sang penting karena dapat membatu terhindar dari resiko cedera yang tidak di inginkan. Karena dalam beberapa gerakan cabang olahraga tertentu kadang memang mempunyai resiko cedera. Hal ini tidak lepas dengan sesi pemanasan yang membuat tubuh cepat panas dan juga dalam posisi beraktivitas. Berbeda apabila tubuh masih dingin serta langsung berolahraga yang berat tentunya dapat berpotensi mendapatkan cedera.
Membatu Melancarkan Aliran Oksigen
Tidak dapat di hindari apabila aktivitas atau kegiatan berolahraga memerlukan asupan oksigen yang harus lancar. Apabila aliran oksigen tersendat maka imbasnya akan kaku dan tegang yang membuat gerakan olahraga tidak menjadi maksimal. Berbeda apabila aliran oksigen berjalan lancar, membuat tubuh akan lebih siap dan juga n dalam kondisi yang lebih fit. Dan aktivitas atau kegiatan olahraga anda akan merasa sangat nyaman dan juga lancar.
Meningkatkan Performa Olahraga
Dengan lebih dulu melakukan pemanasan membuat peforma atau aktivitas olahraga akan menjadi lebih baik. Karena usai pemanasan, otot – otot atau bagian tubuh yang lainnya lebih rileks dan siap untuk melakukan gerakan olahraga yang di sukai.
Mengurangi Kelelahan
Pemanasan sebelum berolahraga ternyata juga baik untuk mengurangi kelelahan. Karena dengan pemanasan dapat membangunkan beberapa area tubuh yang perlu lebih banyak waktu untuk segera dalam top performa dan efisien dalam berolahraga. Berbeda apabila kita melakukan pemanasan lebih dulu, biasanya akan mudah capek karena beberapa anggota tubuh yang diperlukan masih dalam keadaan yang kaku dan kemudian di paksakan untuk melakukan beberapa gerakan yang tidak ringan.
Nah demikianlah √ Manfaat Pemanasan Sebelum Berolahraga yang ternyata banyak sekali manfaatnya . Oleh sebab itu sebaiknya jangan sampai anda meninggalkan sesi pemanasan sebelum melakukan aktivitas olahraga . Sekian artikel kali ini , semoga bermanfaat dan terimakasih banyak untuk kunjungannya.
Baca Juga :