√ Budaya Hidup Sehat

Budaya Hidup Sehat – Setiap orang pasti menginginkan dalam hidupnya mempunyai budaya hidup yang sehat dan tidak mempunyai suatu penyakit dari fisik dan juga jiwanya. Dalam memelihara kesehatan pepatah mengatakan bahwa “ Mencegah lebih baik dari pada mengobati ”. Dan pada kesempatan kali ini admin akan membahas mengenai budaya hidup sehat , yuk langsung saja simak penjelasan selengkapnya berikut ini.

Definisi Gaya Hidup Sehat

Menurut Departemen kesehatan RI pada tahun 1997 gaya hidup sehat adalah upaya untuk menerapkan kebiasaan baik di dalam menciptakan hidup yang sehat dan juga menghindari kebiasaan yang buruk yang mengganggu kesehatan. Menurut departemen kesehatan RI di tahun 2002 indikator gaya hidup sehat antara lain yaitu : pola makan sehat dan seimbang, perilaku tidak merokok, serta melakukan aktivitas atau kegiatan fisik yang teratur.

Gaya hidup sehat adalah gaya hidup dengan memperhatikan faktor – faktor yang mempengaruhi kesehatan seperti makanan dan olahraga. Disamping itu gaya pada kehidupan seseorang juga mempengaruhi kesehatannya seperti pecandu rokok dan juga minum minuman keras atau beralkohol bukanlah budaya hidup sehat.

Dalam ilmu fisologi atau fall sehat itu terdapat 2 yaitu sehat statis dan juga sehat dinamis :

Sehat statis adalah normalnya fungsi dari alat – alat tubuh ketika
Sehat dinamais adalah normalnya alat – alat tubuh ketika sedang berolahraga atau bekerja.

Sehat dinamis merupakan tujuan yang di raih dengan melalui kegiatan berolahraga. Olahraga adalah melatih tubuh agar dapat berfungsi normal ketika berolahraga atau sedang bekerja dan menyehatkan tubuh.

Cara Budaya Hidup Sehat

Rajin melakukan Cek Kesehatan

Tidak sedikit dari orang yang mengubah gaya hidupnya karena sudah pernah mengidap suatu penyakit. Karena kebanyakan terlambat serta tidak peka untuk memperhatikan kesehatannya sendiri pada waktu yang sebelumnya. Memang yang terbaik adalah melakukan tes kesehatan dalam jangka waktu dua bulan sekali yang berguna untuk mengontrol tingkat kesehatan. Jika memang sudah terkena suatu penyakit maka secepatnya langsung untuk mengobatinya sehingga kesempatan untuk sembuh dapat lebih besar dibandingkan dengan melakukan pengobatan sesudah penyakitnya sudah parah. Dengan melalui tes kesehatan juga akan sangat berguna untuk mengetahui bagaimana cara yang pas untuk gaya hidup yang sesuai dengan kondisi badan.

Kurangi Makanan Berlemak

Makanan berlemak kebanyakan memiliki cita rasa yang sangat enak dan juga mudah untuk kita memakannya. Untuk menghindari makanan berlemak mungkin bisa dilakukan dengan cara tidak mendatangi tempat – tempat yang menjual makanan yang berlemak yang bisa saja untuk menggoyahkan pendirian dalam melakukan hidup sehat. Memang lemak juga diperlukan oleh tubuh namun dengan jumlah dan juga batas tertentu. Kebanyakan orang makan – makanan berlemak serta tidak sadar bahwa dapat mempengaruhi kondisi kesehatan pada tubuh mereka seperti jantung, kanker, hipertensi dan masih banyak lagi yang lainnya.

Perbanyak Makan Sayuran

Sayuran memiliki serat yang tidak bisa larut didalam tubuh, akan tetapi kebanyakan sayur dapat memberikan beberapa vitamin serta nutrisi bagi tubuh. Serat di dalam sayuran yang berfungsi dalam mencegah segala penyakit di usus yang mendorong segala kotoran untuk keluar dari tubuh. Berusahalah untuk menambah sayur dalam menu makanan sehari – hari terutama ketika malam hari agar tidak makan terlalu banyak. Sayuran juga mampu memberikan efek mengenyangkan karena sifat dari sayur yang sulit untuk dicerna oleh sebab itu akan lebih lama di dalam pencernaan.

Rajin Makan Buah

Memakan buah – buahan juga memiliki dampak yang besar bagi tubuh. Buah – buahan tersebut mengandung serat yang sama seperti sayur, oleh karena itu menambahkan buah dalam menu sehari – hari merupakan budaya hidup sehat yang utama. Buah – buahan memang tidak banyak memberikan energi akan tetapi dapat memberikan nustrisi, vitamin dan juga serat yang baik untuk kesehatan di dalam dan luar tubuh. Oleh sebab itu buah – buahan sangat baik untuk menyehatkan sistem pencernaanmu agar tetap lancar, oleh karena itu kita harus rutin memakan buah – buahan.

Melakukan Aktivitas Fisik

Aktivitas atau kegiatan fisik sangatlah baik untuk menunjang kebugaran tubuh seperti berolahraga atau bekerja. Melakukan aktivitas fisik seperti olahraga dapat membuat anggota tubuh bisa tahan dengan berbagai macam penyakit dan juga bisa untuk mempercepat metabolisme tubuh. Olahraga minimal sekali dalam 2 minggu sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya, dan jika bisa melakukanya setiap hari maka akan lebih baik lagi. Banyak aktifitas atau kegiatan yang dapat dilakukan seperti berenang, jogging senam, sepak bola, badminton, dan masih banyak lagi yang lainnya. Dan sebelum melakukan olahraga yang berat maka sebaiknya melakukan pemanasan terlebih dahulu supaya tidak mengalami kram pada otot atau cidera.

Perbanyak Konsumsi Protein

Protein adalah senyawa organik komplek yang banyak diperlukan oleh tubuh di bandingkan dengan karbohidrat dan juga lemak yang apabila dikomsumsi dalam jumlah banyak dapat menyebabkan masalah kesehatan bagi tubuh. Protein berfungsi untuk memproduksi hormon di dalam tubuh, berkontribusi dalam pembentukan tulang, otot dan juga saraf. Disamping itu protein juga berfungsi untuk memproduksi enzim serta berbagai jenis zat kimia yang diperlukan oleh tubuh dan efektif dalam aktivitas sehari – hari. Protein bisa diperoleh dari mengkonsumsi makanan hewani dan juga sayuran.

Kurangi Karbohidrat

Karbohidrat dibutuhkan oleh tubuh akan tetapi tidak baik juga apabila mengkonsumsi karbohidrat terlalu banyak atau secara berlebihan yang bisa berdampak buruk bagi tubuh. Apabila kelebihan karbohidrat maka biasanya akan di simpan sebagai lemak dan dapat menyebabkan obesitas bagi tubuh. Meskipun karbohidrat baik dan dapat memberikan energi untuk melakukan aktifitas sehari – hari akan tetapi tetaplah mengkonsumsi dalam jumlah yang tepat. Beberapa dampak yang akan ditimbulkan jika kelebihan mengkonsumsi makanan berkabohidrat yaitu seperti terkena penyakit diabetes, jantung, kanker, obesitas, kekurangan glukosa, kelebihan lemak dalam tubuh, marasmus dan juga masih banyak yang lainya. Oleh sebab itu maka sangat baik jika mampu mengontrol karbohidrat setiap harinya.

Banyak Minum Air Putih

Budaya minum air putih kebanyakan di sepelekan oleh banyak orang padahal dengan kurang meminum air putih bisa saja dapat menyebabkan permasalahan tubuh serta sistem kerja di tubuh menjadi terganggu. Manusia di haruskan untuk minum air putih karena dapat memenuhi setiap kebutuhan air minum supaya tidak dehidrasi. Meminum air putih juga berfungsi untuk mempercepat proses pembakaran lemak serta mempercepat proses metabolisme tubuh sehingga menyebabkan tubuh akan menjadi sehat. Minimal dalam satu hari meminum air putih 8 hingga 10 gelas perhari supaya tubuh sehat dan terhidrasi dengan baik.

Cukup Tidur

Memiliki waktu yang cukup pada setiap harinya merupakan perilaku budaya hidup sehat yang terlihat sederhana. Akan tetapi di saat ini terasa sangat sulit untuk menerapkan hal tersebut karena sekian banyak orang akan menyelesaikan pekerjaanya terlebih dahulu kemudian tidur. Ketika kurang tidur maka tubuh akan menurunkan efektivitas dalam bekerja dan juga akan mengganggu konsentrasi. Usahakan untuk tidur minimal 6 hingga 8 jam sehari supaya dapat menjalani hari dengan baik dan fress. Cukup tidur bagus sekali untuk kesehatan karena beberapa anggota sistem tubuh yang bekerja pada saat tubuh tidur saja.

Hindari Minuman Bersoda

Minuman bersoda merupakan minuman yang dapat memuaskan seseorang ketika meminumnya karena menyegarkan pada saat di minum. Akan tetapi ternyata minuman bersoda banyak menyebabkan efek yang negatif yang tidak baik bagi kesehatan tubuh. Beberapa dampak dari sering meminum minuman bersoda yaitu dapat merusak ginjal, membuat gigi keropos dan juga membusuk, menyebabkan perut membuncit, menyebabkan kecanduan, tulang rapuh, serta gangguan kesehatan jantung dan yang lain – lain. Oleh sebab itu minum minuman yang bersoda secukupnya saja jangan terlalu banyak dan juga tetap menerapkan budaya hidup sehat.

Manfaat Budaya Hidup Sehat

Membuat Awet Muda

Menjalani budaya hidup sehat maka akan membuat terlihat segar dan juga awet muda meskipun umurnya sudah lanjut sekalipun. Awet muda adalah sebuah bonus bagi yang menjalankan budaya hidup sehat secara konsisten.

Hidup Sehat adalah Pilihan

Menjalani budaya hidup sehat merupakan suatu pilihan bagi kita semua, apabila ingin merasakan kebahagiaan. Kesehatan serta kenikmatan dalam hidup, gaya hidup yang sehat adalah pilihan yang tepat. Gaya hidup sehat merupakan rasa bersyukur kepada Tuhan yang sudah memberikan kesehatan yang telah hidup didunia ini.

Membuat Hidup Lebih Panjang

Tentu saja semua orang menginginkan hidup yang panjang umur dan bisa bahagia karena dapat melihat anak dan cucu – cucunya dimasa tua yang merupakan kebahagiaan yang tidak dapat dibeli. Jika menginginkan panjang umur yaitu dengan budaya hidup yang sehat adalah cara yang paling tepat.

Berat Badan Menjadi Ideal

Kebanyakan orang tidak menyukai dengan kenaikan berat badan dengan cepat yang terjadi pada tubuhnya. Bahkan tidak sedikit orang melakukan diet untuk memperoleh badan yang di ingingkanya. Kebanyakan dari perempuan yang melakukan hal tersebut agar tubuh tidak terlihat gemuk karena pola gaya hidup yang salah saat ini. Apabila bisa konsisten dalam menjalani gaya hidup sehat, maka berat badan dan juga bentuk tubuh yang ideal dapat diperoleh tanpa harus untuk bersusah payah diet yang sangat ketat dan juga akan berdampak buruk bagi kesehatan.

Sehat dan Bahagia

Banyak masalah di dalam tubuh atau mengidap suatu penyakit maka akan membuat seseorang menjadi stres dan juga membuat hidupnya menjadi tidak bahagia. Oleh sebab itu yang sehat harus bisa menjaga kesehatannya supaya tidak terkena penyakit yang tidak diinginkan. Budaya hidup sehat dapat membuat bahagia karena ada pepatah yang mengatakan bahwa “ Didalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang kuat ”. Oleh sebab itu kesehatanlah yang menentukan pribadi dan juga bisa mengantarkan kita meraih impian serta menjadi sukses. Hidup sehat sangat bermanfaat bagi kualitas hidup manusia.

Demikianlah penjelasan mengenai /// semoga bermanfaat dan terimakasih untuk kunjungannya .

Baca Juga :