√ Yoga :  Pengertian , Tujuan, Manfaat dan Jenisnya Lengkap

3 min read

√ Yoga :  Pengertian , Tujuan, Manfaat dan Jenisnya Lengkap

Yoga – Pada pembahasan kali ini admin akan menjelaskan tentang Yoga , yang mana akan meliputi tentang pengertian, tujuan , manfaat dan juga jenisnya yang akan dibahas secara lengkap dan jelas . Untuk itu langsung saja simak penjelasan selengkapnya berikut ini.

Pengertian Yoga

Secara bahasa ( Etimologi ) kata yoga berasal dari Bahasa Sansekerta kuno yakitu  “ Yuj ” yang artinya Union atau penyatuan diri. Yoga memiliki  tiga makna  yang berbeda yaitu Penyerapan ( Samadhi ( yujyate ), Menghubungkan ( Yunakti ) dan pengendalian ( Yojyanti ).

Definisi yoga yaitu suatu ilmu yang menerangkan  mengenai keterkaitan antara fisik, mental serta spiritual manusia untuk meraih  sistem kesehatan  secara menyeluruh ( Holistik ) yang terbentuk dari kebudayaan India Kuno.

Yoga pada awalnya di perkenalkan oleh seorang tokoh legenda India yang hidup pada tahun 200 – 500 SM yang bernama Patanjali dalam Buku Yoga Sutras. Yoga merupakan penyatuan dari jiwa spiritual dengan jiwa universal atau pembatasan pikiran yang selalu bergerak atau suatu sistem yang sistematis dalam menjalankan latihan rohani guna meraih ketenangan batin serta menjalankan latihan fisik untuk meraih kesehatan jasmani serta rohani, menjadikan dinamakan dengan Jiwan Mukti.

Tujuan Yoga

Tujuan yoga adalah untuk  meluaskan kesadaran manusia hingga  sebegitu jauh sehingga bisa disamakan dengan kesadaran alam semesta. Hal tersebut  harus diraih dengan realisasi prinsip spiritual dalam tubuh , terdapat  prinsip fisik serta  mental yang  sebenarnya adalah kepribadian diri kita sendiri yang abadi dan benar.

Manfaat Yoga

Sindhu ( 2014 : 34 ), manfaat yoga jika  dijalani dengan rutin dan teratur, adalah sebagai :

  • Sebagai peningkat fungsi kerja endokrin ( hormonal ) pada tubuh
  • Sebagai peningkat sirkulasi darah ke semua sel tubuh dan juga  otak
  • Sebagai pembentuk postur tubuh yang lebih tegap, serta  otot yang lebih lentur dan kuat.
  • Sebagai peningkat kapasitas paru – paru pada saat  bernafas
  • Membuang racun dari dalam tubuh ( Detoksifikasi )
  • Sebagai peremajaan sel tubuh dan juga  penghambat penuaan
  • Mengurangi ketegangan tubuh, pikiran, dan  juga mental serta membuatnya menjadi lebih kuat pada saat  menghadapi stress
  • Sebagai pemberi kesempatan untuk merasakan relaksasi yang mendalam
  • Sebagai peningkat kesadaran terhadap lingkungan
  • Sebagai peningkat rasa percaya diri dan juga kemampuan untuk berpikir positif.
Baca Juga :   √ Senam │ Sejarah Masuknya Senam ke Indonesia

Jenis – Jenis Yoga

Giri ( 2006 ) menyatakan, menurut sastra agama Hindu, yoga  dapat di kategorikan menjadi beberapa macam atau jenis, antara lain sebagai berikut :

  • Hatha Yoga

Hatha Yoga adalah  jenis yoga dengan  menggunakan sistem pelatihan menggunakan  berbagai teknik membentuk sikap tubuh ( asana ) yang diikuti dengan teknik pernapasan (Pranayama ) untuk meraih keseimbangan antara dua kekuatan yang berbeda didalam tubuh, seperti tubuh bagian atas serta  tubuh bagian bawah, tubuh bagian kiri dan juga  tubuh bagian kanan, tarikan napas dan hembusan napas, energi positif dan  juga energi negatif dan yang  lain sebagainya.

  • Bhakti Yoga

Bhakti yoga  jenis yoga yang berfokus pada diri untuk mengarah hati. Jika seseorang yogis berhasil menerapkannya, maka ia akan mampu melihat kelebihan orang lain dan cara untuk menghadapi sesuatu. Keberhasilan yoga ini juga menjadikan yogis menjadi lebih belas kasih serta menerima segala yang ada di sekelilingnya, karena dalam yoga diajarkan untuk mencintai alam dan beriman kepada Tuhan.

  • RajaYoga

Raja Yoga adalah  jenis yoga yang menekankan pada teknik meditasi serta kontemplasi. Yoga ini akhirnya akan mengarah kepada cara menguasai diri  dan sekaligus menghargai diri sendiri dan juga sekitarnya. Raja yoga adalah dasar yoga sutra.

  • Jnana Yoga

Jnana Yoga adalah  jenis yoga yang melakukan penerapan metode guna  mencapai kebijaksanaan dan juga  pengetahuan. Teknik yoga ini  lebih cenderung untuk mencampurkan antara kepandaian dan  juga kebijaksanaan, menjadikan nantinya mendapatkan hidup yang bisa menerima semua filosofi dan agama.

  • Karma Yoga

Karma yoga merupakan jenis yoga yang percaya pada reinkarnasi. Yoga ini akan menjadikan agar tidak egois, karena yakin bahwa tingkah laku saat ini akan berpengaruh  terhadap  kehidupan yang akan datang.

  • Tantra Yoga

Tantra yoga adalah  jenis yoga yang sedikit berbeda dari yoga lainnya , bahkan ada yang beranggapan  bahwa yoga ini mirip dengan ilmu sihir. Cara yoga jenis  ini terdiri atas kebenaran ( kebenaran ) dan hal yang mistik ( mantra ). Tujuan  dari teknik yoga ini adalah  agar  bisa memberikan  penghargaan pelajaran dan juga  pengalaman hidup.

Baca Juga :   Tips Memilih Kacamata Renang Yang Baik Dan Benar

Sedangkan menurut Somvir ( 2006 ), jenis yoga adalah  antara lain sebagai  berikut :

  • Ananda Yoga

Ananda yoga adalah  jenis yoga yang berfokus pada  postur tubuh yang dirancang untuk memindahkan energi ke otak, serta mempersiapkan tubuh untuk meditasi. Ananda yoga terfokus pada keselerasan tubuh yang tepat dan juga  pernapasan yang di kendalikan.

  • Iyengar Yoga

Iyengar yoga adalah jenis yoga yang lebih mementingkan penyusunan gerakan yang sempurna melalui teknik alignment atau kesejajaran pada presisi yang tinggi guna meraih manfaat yang maksimal bagi kesehatan.

  • Kundalini Yoga

Kundalini yoga adalah  jenis yoga yang mencampurkan gerakan yang repetisi, latihan pernapasan, nyanyian puji – pujian, serta meditasi untuk membangun energi spiritual yang konon berbaring di dasar tubuh manusia ( atau lantai panggul manusia ).

  • Bikram Yoga

Bikram yoga adalah  latihan yoga yang di laksanakan didalam  sebuah ruangan yang dipanaskan antara 36 – 42 derajat celcius untuk menstimulasi tubuh supaya toksin bisa keluar melalui  keringat dan membantu merenggangkan tubuh lebih jauh. Setiap latihan terdiri atas  dua teknik pranayama dan 24 jenis asana.

  • Ashtanga Yoga

Ashtanga yoga adalah  sebuah  nama yang diberikan pada sistem yoga yang diajarkan oleh Sri K. Pattabhi Jois. Gaya yoga ini menuntut kekuatan fisik karena melibatkan sinkronasi bernapas dengan seri progresif. Ashtanga yoga bisa membantu dalam  memperbaiki sirkulasi, fleksibilitas, stamina, cahaya kebatinan yang kuat serta pikiran yang tenang.

  • Jivamukti Yoga

Jivamukti yoga berkembang sekitar pada  tahun 1986 oleh Sharon Gannon dan David Life. Metode yoga Jivamukti menerangkan  mengenai aspek spiritual dan  juga etika praktek yoga. Jivamukti merupakan  bentuk asana yang kuat dengan penekanan pada  studi agama, nyanyian sansekerta, vegetarian, non – kekerasan, meditasi, dan  pengabdian kepada Tuhan.

  • Sivananda Yoga

Sivananda yoga cocok untuk yang menghendaki latihan yoga yang meliputi gerakan fisik serta  bakti yoga ataupun  yoga yang mementingkan kebaktian. Setiap latihan akan  meliputi latihan pranayama, asana, dan relaksasi.

  • Kripalu Yoga

Kripalu yoga adalah  jenis yoga yang memiliki  tujuan untuk peningkatan kesadaran. Memberikan  penekanan kesadaran napas, pergerakan dan kelurusan, kripalu merupakan tanda jasa kebijaksanaan yang berhubungan dengan badan tersebut.

  • Meditation Yoga

Meditasi yoga adalah  jenis yoga yang di jalankan dengan relaksasi yang melibatkan pengosongan pikiran dari semua hal yang menarik, membebani, ataupun juga  mencemaskan dalam kehidupan sehari – hari.

  • Prenatal Yoga

Prenatal yoga adalah jenis yoga  yang khusus dilakukan untuk kehamilan dengan teknik dan intensitas yang telah  disesuaikan dengan keperluan fisik serta psikiks ibu hamil dan juga  janin yang di kandungnya.

  • Viniyoga

Viniyoga adalah jenis yoga yang digunakan  sebagai praktek terapi untuk orang yang menderita cedera atau pasca operasi. Viniyoga memiliki  gerakan yang lembut, penyembuhan  yang disesuaikan dengan jenis tubuh setiap orang dan kebutuhan  pada saat  mereka tumbuh dan berubah.

  • Acro Yoga

Acro yoga adalah  jenis yoga yangmana masing – masing gerakan yang di lakukan mengandung unsur akrobatik.

Baca Juga :   √ Bola Kecil │ 10 Macam Permainan Bola Kecil dan Penjelasannya

Demikianlah ulasan tentang √ Yoga :  Pengertian , Tujuan, Manfaat dan Jenisnya Lengkap semoga dapat bermanfaat untuk anda semua , terimakasih.

Baca Juga :