√ Budaya Hidup Sehat

5 min read

√ Budaya Hidup Sehat

 Budaya Hidup Sehat – Setiap  orang pasti menginginkan dalam hidupnya mempunyai  budaya hidup  yang sehat dan tidak mempunyai  suatu penyakit dari fisik dan juga jiwanya. Dalam memelihara kesehatan pepatah mengatakan bahwa “ Mencegah lebih baik dari pada mengobati ”. Dan pada kesempatan kali ini admin akan membahas mengenai budaya hidup sehat , yuk langsung saja simak penjelasan selengkapnya berikut ini.

 

Definisi Gaya Hidup Sehat

 Menurut Departemen kesehatan RI  pada tahun 1997 gaya hidup sehat adalah upaya untuk menerapkan kebiasaan baik di dalam menciptakan hidup yang sehat dan  juga menghindari kebiasaan yang buruk yang mengganggu kesehatan. Menurut departemen kesehatan RI di  tahun 2002 indikator gaya hidup sehat antara lain yaitu : pola makan sehat dan seimbang, perilaku tidak merokok, serta  melakukan aktivitas   atau kegiatan fisik yang teratur.

Gaya hidup sehat adalah gaya hidup dengan memperhatikan faktor – faktor yang mempengaruhi kesehatan seperti makanan dan olahraga. Disamping  itu gaya pada kehidupan seseorang juga mempengaruhi kesehatannya seperti pecandu rokok dan  juga minum minuman keras atau beralkohol bukanlah budaya hidup sehat.

Dalam ilmu fisologi atau fall sehat itu terdapat  2 yaitu sehat statis dan  juga sehat dinamis :

  • Sehat statis adalah normalnya fungsi dari alat – alat tubuh ketika
  • Sehat dinamais adalah normalnya alat – alat tubuh  ketika  sedang berolahraga atau bekerja.

Sehat dinamis merupakan  tujuan yang di raih dengan  melalui kegiatan berolahraga. Olahraga adalah melatih tubuh agar dapat  berfungsi normal  ketika  berolahraga atau sedang bekerja dan menyehatkan tubuh.

Cara Budaya Hidup Sehat

  • Rajin melakukan Cek Kesehatan

Tidak sedikit dari orang yang mengubah gaya hidupnya karena sudah pernah mengidap suatu penyakit. Karena kebanyakan terlambat  serta  tidak peka untuk memperhatikan kesehatannya sendiri pada waktu yang  sebelumnya. Memang yang terbaik adalah melakukan tes kesehatan dalam jangka waktu dua bulan sekali yang berguna untuk mengontrol tingkat kesehatan. Jika  memang sudah terkena suatu penyakit maka secepatnya langsung untuk mengobatinya sehingga kesempatan untuk sembuh  dapat  lebih besar dibandingkan dengan melakukan pengobatan sesudah  penyakitnya sudah parah. Dengan melalui tes kesehatan juga  akan sangat berguna untuk mengetahui bagaimana cara yang pas untuk gaya hidup yang sesuai dengan kondisi badan.

  • Kurangi Makanan Berlemak

Makanan berlemak kebanyakan memiliki  cita rasa yang sangat enak dan juga  mudah untuk kita memakannya. Untuk menghindari makanan berlemak mungkin bisa dilakukan  dengan cara tidak mendatangi tempat – tempat yang menjual makanan  yang berlemak yang bisa saja untuk menggoyahkan pendirian  dalam melakukan hidup sehat. Memang lemak juga diperlukan  oleh tubuh namun  dengan jumlah dan  juga batas tertentu. Kebanyakan orang makan – makanan berlemak serta  tidak sadar bahwa  dapat  mempengaruhi kondisi kesehatan pada tubuh mereka seperti jantung, kanker, hipertensi dan masih banyak  lagi yang lainnya.

  • Perbanyak Makan Sayuran

Sayuran memiliki serat yang tidak bisa larut didalam tubuh, akan tetapi  kebanyakan sayur  dapat  memberikan beberapa vitamin serta  nutrisi bagi  tubuh. Serat di dalam sayuran yang berfungsi  dalam mencegah segala penyakit di usus yang mendorong segala kotoran untuk keluar dari tubuh. Berusahalah untuk menambah sayur dalam menu  makanan sehari – hari terutama ketika  malam hari  agar  tidak makan terlalu banyak. Sayuran juga mampu  memberikan efek mengenyangkan karena sifat dari sayur yang sulit untuk dicerna oleh sebab itu akan lebih lama di dalam pencernaan.

  • Rajin Makan Buah

Memakan buah – buahan juga memiliki  dampak yang besar bagi tubuh. Buah – buahan  tersebut  mengandung serat yang sama seperti sayur, oleh karena itu  menambahkan buah dalam menu sehari – hari merupakan  budaya hidup sehat yang utama. Buah – buahan memang tidak banyak memberikan energi akan tetapi  dapat  memberikan nustrisi, vitamin dan  juga serat yang baik untuk kesehatan di dalam dan luar tubuh. Oleh sebab itu  buah – buahan sangat baik untuk menyehatkan sistem pencernaanmu agar  tetap lancar, oleh karena itu kita harus rutin memakan buah – buahan.

  • Melakukan Aktivitas Fisik

Aktivitas atau kegiatan  fisik sangatlah baik untuk menunjang kebugaran tubuh seperti berolahraga atau bekerja. Melakukan aktivitas fisik seperti olahraga  dapat  membuat anggota tubuh bisa tahan dengan berbagai macam penyakit dan juga  bisa untuk mempercepat metabolisme tubuh. Olahraga minimal sekali dalam 2 minggu sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya, dan jika bisa melakukanya setiap hari maka akan lebih baik lagi. Banyak aktifitas atau kegiatan  yang  dapat  dilakukan seperti berenang, jogging senam, sepak bola, badminton, dan masih banyak lagi yang  lainnya. Dan sebelum melakukan olahraga yang berat maka sebaiknya melakukan pemanasan terlebih dahulu supaya  tidak mengalami kram pada otot atau cidera.

  • Perbanyak Konsumsi Protein

Protein  adalah senyawa organik komplek yang banyak diperlukan  oleh tubuh di bandingkan dengan karbohidrat dan juga  lemak yang apabila  dikomsumsi dalam jumlah banyak  dapat  menyebabkan masalah kesehatan bagi tubuh. Protein berfungsi untuk memproduksi hormon di dalam tubuh, berkontribusi dalam pembentukan tulang, otot dan juga  saraf.  Disamping  itu protein juga berfungsi untuk memproduksi enzim serta  berbagai jenis zat kimia yang diperlukan  oleh tubuh dan efektif dalam aktivitas sehari – hari. Protein bisa diperoleh  dari mengkonsumsi makanan hewani dan juga sayuran.

  • Kurangi Karbohidrat

Karbohidrat dibutuhkan  oleh tubuh akan  tetapi tidak baik juga apabila  mengkonsumsi karbohidrat terlalu banyak atau secara berlebihan yang bisa  berdampak buruk bagi tubuh. Apabila  kelebihan karbohidrat maka  biasanya akan di simpan sebagai lemak dan  dapat  menyebabkan obesitas bagi tubuh. Meskipun  karbohidrat baik dan  dapat  memberikan energi untuk melakukan aktifitas sehari – hari akan tetapi  tetaplah mengkonsumsi dalam jumlah yang tepat. Beberapa dampak  yang akan ditimbulkan jika kelebihan mengkonsumsi makanan berkabohidrat yaitu seperti terkena penyakit diabetes, jantung, kanker, obesitas, kekurangan glukosa, kelebihan lemak dalam tubuh, marasmus dan juga  masih banyak  yang lainya. Oleh  sebab  itu maka sangat baik jika  mampu  mengontrol karbohidrat setiap harinya.

Baca Juga :   √ Tips – Tips Menjaga Kesehatan Mata

 

  • Banyak Minum Air Putih

Budaya minum air putih kebanyakan di sepelekan oleh banyak orang padahal dengan kurang meminum air putih bisa saja dapat  menyebabkan permasalahan tubuh serta sistem kerja di tubuh menjadi terganggu. Manusia di haruskan untuk minum air putih karena  dapat memenuhi setiap kebutuhan air minum supaya  tidak dehidrasi. Meminum air putih juga berfungsi untuk mempercepat proses pembakaran lemak serta  mempercepat proses metabolisme tubuh sehingga menyebabkan tubuh  akan menjadi sehat. Minimal dalam satu hari meminum air putih 8 hingga  10 gelas perhari supaya  tubuh sehat dan terhidrasi dengan baik.

  • Cukup Tidur

Memiliki waktu yang cukup pada setiap harinya merupakan  perilaku budaya hidup sehat yang terlihat sederhana. Akan tetapi  di saat  ini terasa sangat sulit untuk menerapkan hal tersebut karena sekian banyak orang akan menyelesaikan pekerjaanya terlebih dahulu  kemudian  tidur. Ketika  kurang tidur maka tubuh akan menurunkan efektivitas dalam bekerja dan  juga akan mengganggu konsentrasi. Usahakan untuk tidur minimal 6 hingga 8 jam sehari supaya dapat  menjalani hari dengan baik dan fress. Cukup tidur bagus sekali untuk kesehatan karena beberapa anggota sistem tubuh yang bekerja pada saat  tubuh tidur saja.

  • Hindari Minuman Bersoda

Minuman bersoda  merupakan minuman yang  dapat memuaskan seseorang ketika  meminumnya karena menyegarkan  pada saat di minum. Akan tetapi ternyata minuman bersoda banyak menyebabkan efek  yang negatif yang tidak baik bagi kesehatan tubuh. Beberapa dampak dari sering meminum minuman bersoda yaitu  dapat  merusak ginjal, membuat gigi keropos dan  juga membusuk, menyebabkan perut membuncit, menyebabkan kecanduan, tulang rapuh, serta gangguan kesehatan jantung dan yang lain – lain. Oleh sebab itu  minum minuman  yang bersoda secukupnya saja jangan terlalu banyak dan juga  tetap menerapkan budaya hidup sehat.

Baca Juga :   Manfaat Berjemur Sinar Matahari Pagi Untuk Kesehatan Kulit

Manfaat Budaya Hidup Sehat

  • Membuat Awet Muda

Menjalani budaya hidup sehat maka akan membuat terlihat segar dan juga  awet muda meskipun  umurnya sudah lanjut sekalipun. Awet muda adalah sebuah  bonus bagi yang menjalankan budaya hidup sehat secara konsisten.

  • Hidup Sehat adalah Pilihan

Menjalani  budaya hidup sehat  merupakan  suatu pilihan bagi kita semua, apabila  ingin merasakan kebahagiaan. Kesehatan serta  kenikmatan dalam hidup, gaya hidup yang sehat adalah pilihan yang tepat. Gaya hidup sehat merupakan rasa bersyukur kepada Tuhan yang sudah  memberikan kesehatan yang telah hidup didunia ini.

  • Membuat Hidup Lebih Panjang

Tentu saja semua orang menginginkan hidup  yang  panjang umur dan bisa bahagia karena  dapat  melihat anak dan cucu – cucunya dimasa tua yang  merupakan  kebahagiaan yang tidak  dapat  dibeli. Jika menginginkan panjang umur yaitu dengan budaya hidup  yang sehat adalah cara yang paling tepat.

  • Berat Badan Menjadi Ideal

Kebanyakan orang tidak menyukai dengan kenaikan berat badan dengan cepat yang terjadi  pada tubuhnya. Bahkan tidak sedikit orang melakukan diet untuk memperoleh  badan yang di ingingkanya. Kebanyakan dari perempuan yang melakukan hal tersebut agar tubuh tidak terlihat gemuk karena pola gaya hidup yang salah saat ini. Apabila  bisa konsisten dalam menjalani gaya hidup sehat, maka berat badan dan juga  bentuk tubuh yang ideal  dapat  diperoleh  tanpa harus untuk bersusah payah diet yang sangat ketat dan juga  akan  berdampak buruk bagi kesehatan.

  • Sehat dan Bahagia

Banyak masalah di dalam tubuh atau mengidap suatu penyakit  maka akan membuat seseorang menjadi stres dan juga  membuat hidupnya menjadi tidak bahagia. Oleh sebab  itu yang sehat harus bisa menjaga kesehatannya supaya  tidak terkena penyakit yang tidak diinginkan. Budaya hidup sehat dapat  membuat bahagia karena ada pepatah yang mengatakan  bahwa “ Didalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang kuat ”. Oleh sebab  itu kesehatanlah yang menentukan pribadi dan  juga bisa mengantarkan kita meraih impian serta  menjadi sukses. Hidup sehat sangat bermanfaat bagi kualitas hidup manusia.

Baca Juga :   Manfaat Susu Gym Untuk Kurus

Demikianlah penjelasan mengenai /// semoga bermanfaat dan terimakasih untuk kunjungannya .

Baca Juga :