√ Renang Gaya Punggung │ Pengertian, Sejarah, Dan Teknik Dasar

Renang Gaya Punggung – Pada kesempatan kali ini kita akan membahas materi mengenai renang gaya punggung yang meliputi pengertian , searah , dan juga teknik dasar . Langsung saja kita simak penjelasan berikut ini secara seksama.

Pengertian Renang Gaya Punggung

Gaya punggung adalah gaya favorit bagi para perenang pertandingan maupun rekreasi. Renang gaya punggung disebut juga dengan back crawl. Gaya punggung adalah gaya renang dimana bagian wajah dan mulut untuk bernafas berada di atas permukaan air.

Syarat dasar dari gaya renang ini adalah harus mampu mengapung di atas air dengan menggunakan punggung. Jika sudah mampu mengapung dengan bagian punggung, maka untuk melakukan gaya ini dengan bergerak melalui permukaan air akan mudah untuk di lakukan. Gaya punggung adalah gaya yang menyatukan gerak lengan dan kaki secara bergantian.

Sejarah Renang Gaya Punggung

Sejarah singkat renang gaya punggung mulai dikenal sejak sekitar pada tahun 1912. Pada saat pertandingan renang dibagi atas tiga kelas dalam kompetisi nasional dan internasional, yaitu gaya dada, gaya punggung, dan juga gaya bebas. Gaya yang dipergunakan ketika itu adalah gaya punggung elementer atau gaya punggung dengan menggunakan kedua lengan ke atas ( Double over arm ) dan juga gerakan kaki katak atau kaki gunting. Setelah diperkenalkan gaya back crawl, bentuk – bentuk lain dari renang gaya punggung yang bukan back crawl sedikit demi sedikit hilang dari pertandingan renang.

Cara Melakukan Renang Gaya Punggung

Gerakan – gerakan yang dilakukan dalam gaya punggung, hampir sama dengan renang gaya krol atau renang gaya bebas, perbedaannya pada posisi tubuh serta arah gerakan lengan.
Dalam renang gaya punggung, posisi tubuh telentang, dataran punggung mengapung dengan lebih luas, karena itu kemampuan mengapung tubuh lebih besar dibandingkan dengan gaya krol.
Dalam gaya punggung, pengambilan nafas bukan masalah, karena muka menghadap ke atas, sehingga pengambilan nafas lebih leluasa. Namun pandangan ke arah tujuan terhalang serta bagi perenang pemula hal ini akan menimbulkan rasa takut.

Beberapa teknik dasar dalam renang gaya punggung yang harus diperhatian :

Posisi Badan

Pada renang gaya punggung posisi tubuh telentang mendatar, dibawah permukaan air, kecuali kepala atau muka yang tetap berada di atas permukaan air. Pada umumnya kepala berada di atas permukaan air hingga sebatas telinga, sehingga muka selalu berada di bagian atas permukaan air. Letak punggung hampir rata, sedangkan letak kedua kaki, panggul sedikit lebih rendah di bandingkan dengan kepala dan bahu, pandangan ke atas.

Gerakan Kaki

Gerakan kaki pada renang gaya punggung mirip dengan gaya krol. Gerakannya yaitu kaki bergerak ke atas ke bawah dengan silih berganti serta gerakannya mulai dari panggul atau pangkal paha di ikuti dengan gerakan fleksi serta relaksasi pada lutut dan pergelangan.

Gerakan Tangan

Gerakan tangan pada renang gaya punggung mirip tahapannya dengan gaya krol, yaitu yang meliputi gerakan menarik, gerakan mendorong, dan juga gerakan kembali.

Pengambilan Nafas

Pengambilan nafas dalam gaya punggung sebenarnya tidak mengalami kesulitan, karena mulut dan juga hidung selalu berada di atas permukaan air. Gangguan yang terjadi seringkali percikan air, terutama jika masuk ke dalam hidung. Percikan air tersebut terjadi terutama di sebabkan karena gerakan lengan. Untuk menghindari gangguan tersebut, usahakan agar tidak mengambil nafas waktu gerakan tangan akan mendekati hidung.

Untuk gaya punggung pengambilan nafas sebaiknya di lakukan dengan melalui mulut serta hidung, ketika kedua lengan berada di dalam air, yaitu ketika kedua lengan dalam posisi mendaatar, saat lengan yang satu masuk dan lengan yang lainnya keluar.

Koordinasi gerakan

Untuk memperoleh tenaga yang maksimal, perlu keseimbangan seluruh tubuh. Hal ini bisa dihasilkan atas keserasian dan juga ketepatan gerak antara lengan dan kaki. Bagi perenang yang baik umumnya menggunakan 6 ( enam ) pukulan, yaitu tiga kali untuk setiap gerakan lengan ataupun enam kali untuk gerakan lengan yang utuh ( satu pukulan kanan dan satu pukulan kiri ). Renang gaya punggung di atas ada yang menamakannya dengan gaya punggung krol, karena mirip sekali dengan gaya krol.

Mengenai pengambilan nafas tidak ada masalah, selama posisi badan tetap mendatar dan juga adanya keserasian serta ketepatan gerak antara gerakan lengan dan kaki.

Demikianlah penjelasan mengenai √ Renang Gaya Punggung │ Pengertian, Sejarah, Dan Teknik Dasar semoga dapat berguna untuk kalian semua , dan terimakasih atas kunjungannya.

Baca Juga :