√ Tolak Peluru │ Cara Melakukan Gaya Menyamping Atau Ortodoks Tolak

2 min read

√ Tolak Peluru │ Cara Melakukan Gaya Menyamping Atau Ortodoks Tolak

Cara Melakukan Gaya Menyamping Atau Ortodoks Tolak – Seperti kita ketahui, apabila  tolak peluru adalah  salah satu dari cabang olahraga atletik yang sering di pertandingan atau di perlombakan baik tingkat daerah, nasional dan juga tingkat internasional.

Pada dasarnya olahraga tolak peluru merupakan  gerakan yang dilakukan sebagai upaya atau usaha  untuk menolak peluru dengan jarak yang sejauh mungkin atau mendapatkan  lemparan yang sejauh – jauhnya. Untuk melakukan tolak peluru terdapat dua cara yang biasa dilakukan, yaitu  gaya membelakangi atau gaya O ’ Brian dan juga gaya menyamping atau gaya ortodoks.

Dan pada  pembahasan kali ini akan menjelaskan  terkait dengan  teknik dasar cara melakukan tolak peluru atau cara menolak peluru dengan gaya menyamping atau juga biasa juga yang  di kenal sebagai gaya ortodoks dan berikut ini ulasan terkait teknik dasarnya dari sikap permulaan,  gerakan tolakan dan sikap akhir.

Teknik Dasar Cara Melakukan Tolak Peluru Gaya Menyamping Atau Ortodoks

Adapun untuk teknik dasar atau cara melakukan tolak peluru dengan menggunakan gaya menyamping atau ortodoks juga harus melewati beberapa tahapan seperti yang akan di ulas berikut ini. Yuk langsung saja di simak secara seksama.

Sikap Permulaan

  • Pada tolak peluru gaya menyamping, arah sasaran dengan menggunakan bahu kiri dengan menghadap ke samping arah sasaran yang di tuju.
  • Posisi kedua kaki di buka hingga selebar bahu.
  • Tangan kanan memegang peluru serta menempelkannya antara tulang rahang serta selangka siku yang mengarah ke  bagian samping bawah dan lengan kiri mengimbanginya dengan posisi yang wajar.
Baca Juga :   √ Tolak Peluru │ Cara Melakukan Tolak Peluru Gaya Membelakangi / Gaya O’Brien

Kesalahan yang sering dilakukan pada sikap permulaan di antaranya, sikap badan kaku, langkah kaki / footwork kurang pas, memegang peluru dengan kurang berhati – hati, masih ada gerakan melempar peluru, tergesa – gesa dan kaki atau badan kurang seimbang atau rileks.

Gerakan Tolakan

  • Sebaiknya lakukan gerakan tolakan dengan gerak pendahuluandengan mengggunakan kaki kiri.
  • Gerak pendahuluan di lakukan dengan kaki kiri yang di ayunkan lurus ke samping kiri dengan bersamaan dengan menjingkrakkan kaki kanan.
  • Gerakan jingkrak serendah – rendahnya dengan segaris arah tolakan dan juga mendarat dengan kaki kanan terlebih daahulu.
  • Sesudah kaki kiri sudah  berada dalam posisi mendarat dengan cepat dan juga  kuat dengan tekukan lutut kaki, kaki kanan di luruskan dengan di sertai sedikit putaran badan ke arah kiri.
  • Kemudian berat badan di pindahkan ke posisi kaki kiri yang masih  berada dalam posisi sedikit di tekuk.
  • Tangan kanan mulai di luruskan ke arah tolakan.
  • Dan kemudian peluru di lepaskan dengan di bantu oleh kekuatan lecutan pergelangan tangan dan juga jari – jari tangan.

Kesalahan yang sering di lakukan pada sikap awal dan setalah menolak peluru di antaranya, sikap badan  kaku, langkah kaki  atau footwork kurang pas, memegang peluru dengan kurang hati – hati, masih ada gerakan melempar peluru, tergesa – gesa dan kaki, badan kurang seimbang atau rileks serta  tidak di ikuti  dengan gerak lanjutan.

Sikap Akhir

  • Kaki kanan dengan langkah pendek dan kaki kiri di ayunkan ke belakang yang bertujuan untuk menjaga keseimbangan lengan tangan.
  • Tolakan mengarah ke depan atas dan dalam posisi yang rileks.

Kesalahan yang sering dilakukan di antaranya yaitu , sikap badan yang  kaku, langkah kaki  atau footwork kurang pas, memegang peluru dengan kurang berhati – hati, masih ada gerakan melempar peluru, tergesa – gesa dan kaki, badan kurang seimbang atau rileks dan tidak di ikuti dengan  gerak lanjutan.

Baca Juga :   2 Jenis Cara Melakukan Servis Pada Tenis Lapangan Yang Tepat

Demikianlah penjelasan mengenai √ Tolak Peluru │ Cara Melakukan Gaya Menyamping Atau Ortodoks Tolak  . Semoga artikel ini dapat bermanfaat serta berguna bagi anda yang sedang mempelajari olahraga tolak peluru , sekian dan terimakasih banyak atas kunjungannya.

Baca Juga :