√ Tolak Peluru │ 4 Teknik Dasar dalam Tolak Peluru

2 min read

√ Tolak Peluru │ 4 Teknik Dasar dalam Tolak Peluru

Teknik Tolak Peluru – Pada kesempatan kali ini kita akan membahas mengenai Teknik dasar dalam tolak peluru yang akan di bahas secara singkat dan jelas . Untuk itu langsung saja kita simak ulasan berikut ini secara seksama agar mudah untuk dipahami.

4 Teknik Dasar Tolak Peluru

Berikut ini adalah 4 teknik dasar dalam tolak peluru yang perlu di ketahui :

Teknik Memegang Peluru

Cara memegang peluru pada olahraga tolak peluru tidak boleh sembarangan, melainkan  terdapat beberapa teknik khusus yang perlu di pelajari. Memegang peluru di lakukan oleh jari – jari tangan di telapak tangan bagian dalam. Berikut ini merupakan penjelasan singkat tentang tahapan cara melakukan pegangan peluru yang sempurna.

  • Letakkan peluru di telapak tangan bagian atas ketika tangan menengadah atau  dapat  juga di bagian ujung telapak tangan yang terdekat dari jari – jari tangan.
  • Renggangkan genggaman jari tangan pada bagian jari tengah, manis serta jari telunjuk  supaya  dapat menahan dan juga  memegang bagian belakang peluru.
  • Posisikan ibu jari dan jari kelingking sebagai pemegang atau penahan peluru dibagian samping. Posisi ini bertujuan supaya peluru tidak tergelincir ke arah luar atau ke dalam.

Teknik Meletakkan Peluru

Dalam teknik olahraga tolak peluru, selain cara menggenggam yang benar, terdapat juga teknik khusus  pada perletak kan peluru secara tepat. Tahapan teknik meletakkan peluru yang tepat dan benar tersebut adalah sebagai berikut :

  • Berdiri dengan posisi kaki kanan di letakkan pada bagian depan batas belakang lingkaran, sedangkan kaki kiri berada di sisi sebelah kiri dengan lebar sepanjang lebar tubuh serta  satu garis lurus dengan arah lemparan.
  • Pegang peluru dengan menggunakan tangan kanan dengan pegangan yang tepat.
  • Perletak kan peluru yang dapat di tata dengan baik oleh tangan yang memegang peluru.
  • Tempatkan peluru di antara batas leher dengan pundak, atau diposisi bagian bawah telinga. Ketika membuka, rentangkan lengan segaris dengan bahu.
  • Tekuk sedikit lengan kiri dibagian muka dada.
  • Rilekskan kaki kiri serta posisikan menapak di bagian ujung kaki.
Baca Juga :   Lempar Lembing : 6 Teknik Lempar Lembing Yang Baik Dan Benar

 

Teknik Awalan

Tahap awalan adalah  salah satu tahapan yang krusial dalam sebuah persiapan olahraga tolak peluru. Oleh sebab  itu teknik yang tepat akan di butuhkan  untuk menghasilkan rangkaian gerakan yang benar secara kontinyu. Tahapan teknik awalan tolak peluru adalah sebagai berikut :

  • Letakkan kaki kanan di bagian depan dan posisikan kaki kiri di sebelah kiri serta  jarak di antaranya selebar bahu dan juga  segaris dengan arah lemparan
  • Pegang peluru dengan menggunakan tangan kanan serta letakkan di antara batas leher dan juga tepat di bawah telinga atau di atas bahu. Sementara itu, posisikan lengan kiri menekuk sedikit tepat di  bagian depan dada.
  • Tumpuan berat badan berada di bagaian kaki kanan serta  badan di bungkukkan dengan sedikit di condongkan ke arah kanan. Sesudah  itu mulai mengayunkan kaki kiri ke depan dan belakang.
  • Sesudah mengayunkan kaki kiri sebagai gerakan awalan, maka gerakan lanjutan adalah dengan menekuk kaki kanan lebih rendah daripada kaki kiri.
  • Ketika melakukan ayunan, kaki kiri bisa  di letakkan di bagian belakang, lalu di ayunkan ke arah kiri atau ke arah lemparan di lakukan. Kemudian  lakukan pendaratan secepatnya serta  di iringi dengan gerakan tolakkan kaki kanan ke arah tujuan lemparan.
  • Terakhir adalah melakukan gerakan pendaratan. Dengan melakukan pendaratan menggunakan kaki kanan maka tubuh sebaiknya di condongkan ke arah kanan.

Terdapat beberapa hal yang  butuh diperhatikan  ketika  melakukan rangkaian gerakan awalan pada teknik dasar tolak peluru, antara lain sebagai berikut :

  • Usahakan supaya pegangan peluru tidak bergeser ketika  melakukan rangkaian gerakan awalan di atas.
  • Pastikan tubuh harus berada dalam posisi  yang siap dengan pegangan peluru yang tepat dan benar supaya  tolakan peluru mempunyai  kesempurnaan gerakan.
  • Pada saat akan menolakkan peluru, tubuh di pastikan mengarah ke samping arah tolakan.
  • Kaki kiri letakkan di depan secara lurus, sedangkan kaki kanan berada di belakang dengan menekuk lutut dengan tumpuan berat badan di kaki kanan serta tangan kiri dijaga supaya  tetap lurus dan rileks. Posisikan tangan kiri di depan agar  keseimbangan bisa
Baca Juga :   √ Tolak Peluru │ Cara Melakukan Gaya Menyamping Atau Ortodoks Tolak

Teknik Menolak Peluru

Setelah awalan, teknik selanjutnya dalam tolak peluru adalah teknik menolakkan peluru. Tahapan dalam melakukan teknik tolakan peluru supaya  dapat berhasil dengan  sempurna adalah sebagai berikut :

  • Siku ditarik dengan serong ke belakang bersamaan dengan perputaran tubuh ke arah tolakan.
  • Disamping itu dorong pinggang serta  pinggul sedikit ke arah depan dengan dada terbuka mengarah ke tolakan atau serong ke atas.
  • Pandangan menuju ke arah tolakan dengan dagu yang terangkat.
  • Ketika dada atau seluruh badan mengarah tolakan, peluru bisa dengan  sesegera mungkin di tolakkan dengan  sekuat tenaga ke arah depan atas atau arah tolakan.
  • Di waktu yang sama, bisa  dilakukkan tolakan kaki kanan serta  seluruh tubuh di lonjakkan ke atas dengan menyerong ke depan.

Demikianlah pembahasan mengenai √ Tolak Peluru │ 4 Teknik Dasar dalam Tolak Peluru yang dijelaskan secara singkat dan jelas semoga dapat menambah wawasan ilmu pengetahuan kalian semua , terimakasih atas kunjungannya .

Baca Juga :