Macam – Macam Gerakan Dasar Dalam Senam Irama

3 min read

Macam – Macam Gerakan Dasar Dalam Senam Irama

Macam Gerakan Dasar Dalam Senam Irama – Pada kesempatan kali ini admin akan menjelaskan mengenai macam-macam gerakan dasar dalam senam irama .  untuk lebih jelasnya Maka langsung saja kita simak ulasan berikut ini secara seksama agar lebih mudah untuk dipahami dan dimengerti.

Menurut Muhajir (2007:77-78) gerakan dasar dalam senam irama yaitu adalah gerakan yang sederhana yang dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tanpa menggunakan alat tertentu. Dan juga memanfaatkan Irama dari musik yang digunakan.  alat-alat yang dipergunakan di dalam senam irama atau senam ritmik yaitu adalah simpai, bola, pita dan juga tali dan Gada.

Senam irama terdiri dari berbagai macam gerakan, dari gerakan yang sederhana atau dasar sampai pada gerakan yang kompleks atau rumit. Proses dari latihan gerakan tersebut diawali dari gerakan yang mendasar yang sederhana tanpa menggunakan alat terlebih dahulu.

Dasar-dasar dari gerakan yang harus dikuasai dalam senam irama atau ritmik yaitu baik dengan menggunakan alat ataupun tanpa menggunakan alat yaitu adalah sebagai berikut.

Gerak Dasar Langkah/berjalan Senam Irama

Yang dimaksud dengan langkah yaitu adalah perpindahan dari salah satu kaki belakang ke depan kaki yang lainnya dengan berbagai variasi. Sedangkan untuk macam-macam langkah yaitu adalah sebagai berikut:

  • Langkah biasa/walking

Walking atau langkah biasa adalah langkah yang dilakukan atau dilaksanakan seperti berjalan seperti biasa. Posisi kepala tegak serta pandangan yang lurus kedepan. kaki jinjit dan juga lurus Sedangkan untuk badan sendiri kencang dan juga tegak.

  • Langkah keseimbangan/balance step
Baca Juga :   6 Senam Artistik : Pengertian dan Macamnya Lengkap

Langkah keseimbangan yaitu merupakan langkah yang dapat dilaksanakan dengan cara Mengayunkan kaki secara terlebih dahulu sebelum mendapatkan kaki ke depan .  posisi tangan pun lurus ke samping untuk dapat menjaga keseimbangan serta semua anggota tubuh harus dalam keadaan kencang.

  • Langkah sasse/sasse step

Langkah sasse adalah suatu langkah yang dilakukan atau dilaksanakan dengan cara berjalan dengan urutan kaki kanan terlebih dahulu lalu kaki kiri. Langkah ini biasanya digunakan untuk awalan ketika akan melaksanakan teknik lompatan.

  • Langkah melingkar/cirlce step

Langkah meringkas itu adalah variasi langkah yang dapat dilakukan atau dilaksanakan dengan cara membentuk lingkaran. Langkah ini biasanya dipakai dengan gerakan body wave ayunan tangan ke samping.

  • Langkah menyamping/side step

Langkah menyamping yaitu adalah langkah yang dilakukan atau dilaksanakan kearah samping dengan cara membuka kaki kanan ataupun kaki kiri secara bergantian.

  • Langkah silang/cross step

Langkah silang yaitu langkah yang dilaksanakan atau dilakukan dengan posisi badan yang mengarah ke arah samping lalu kaki digerakkan ke arah depan serta belakang.

Gerakan Dasar Senam Irama Berlari

Berlari merupakan gerakan yang cepat yang mana kedua kaki berada ketika melayang di atas tanah. Berani dilakukan dengan cara yaitu badan sedikit condong ke arah depan dengan lutut diluruskan serta ditekuk dengan bahu yang diayunkan secara bersamaan.

Gerak Dasar Senam Ritmik Loncat

Konflik merupakan gerakan melangkah yang disertai dengan tolakan kaki sehingga ada ketika badan melayang di udara dan mendarat dengan menggunakan salah satu kaki yang disusul dengan kaki yang lainnya. Macam-macam dari gerakan lompat yaitu adalah sebagai berikut:

Loncat biasa/jumping

Loncat atau jumping biasa adalah gerakan yang dilakukan dengan cara loncat ke arah atas dengan posisi badan yang tegak serta pandangan yang lurus ke arah depan.

  • Loncat sasse/sasse jump
Baca Juga :   Macam - Macam Senam Ritmik Menggunakan Alat Yang Perlu Diketahui

Loncat sasse yaitu adalah loncatan atau lompatan yang dilaksanakan dengan cara meloncat dengan urutan kaki kanan kanan lalu kaki kiri kiri. Sama seperti halnya dengan melakukan langkah sase, loncat sasse juga biasa dipakai untuk awalan ketika melakukan teknik lompatan.

  • Loncat ganti/scissors

Loncat ganti yaitu adalah variasi dari loncatan yang dilakukan atau dilaksanakan dengan cara mengangkat salah satu dari kaki lurus ke arah depan dengan diikuti oleh kaki yang satunya lagi.

  • Loncat depan/front jump

Loncat depan yaitu adalah gerakan yang dilaksanakan atau dilakukan dengan posisi badan yang kencang serta tegak, kemudian kaki rapat lalu melakukan loncatan dengan tinggi ke arah depan.

  • Loncat samping/side jump

Pencet sampingnya itu adalah gerakan yang dilakukan atau dilaksanakan dengan posisi badan yang kencang dan tegak kemudian kaki rapat lalu melakukan loncatan tinggi ke arah samping.

 

Sikap Badan dalam Senam Irama

Yang dimaksud dengan sikap badan dalam senam irama yaitu adalah sikap badan pada saat senam berhenti baik untuk pergantian gerak kombinasi maupun gerak akhir dengan selesainya dari suatu Irama. Terdapat macam-macam dari sikap badan, yaitu adalah sikap berdiri, duduk, berbaring, tidur terlentang dan yang lain sebagainya. Pada intinya Setiap memulai atau pun selesai, sikap badan haruslah sempurna.

Gerakan Ayunan lengan dalam Senam Irama

Ayunan satu tangan ataupun dengan kedua lengan bisa digerakkan dengan berbagai variasi, diantaranya seperti ke arah samping kanan atau kiri ke, depan atau ke belakang, melingkar ke kanan ataupun ke kiri, serta melingkar ke depan ataupun belakang. Ayunan tersebut nantinya akan dikoordinasikan dengan gerakan-gerakan kaki yang berada di dalam senam irama atau senam ritmik.

Wave

Wave  itu adalah gerakan dasar di dalam senam irama gerakan wave merupakan gerakan yang menggeliat seakan bergelombang dengan gerakan pinggul yang lebih aktif. Variasi atau macam-macam dari gerakan ini dapat meliuk ke kanan atau ke kiri kemudian dapat

Baca Juga :   √ Senam  │ Pengertian,  Sejarah dan  Jenis - Jenis Senam

Gerakan Putar Badan Senam Irama

Gerakan memutar badan merupakan perpindahan dari salah satu kaki yang diikuti oleh kaki yang lainnya. Gerakan Ini ke arah melingkar ke kiri atau ke kanan, Gerakan memutar badan dapat 180 derajat ataupun langsung 360 derajat, bahkan di dalam gerakan Tertentu bisa dilakukan secara berkali-kali dengan memutar sesuai dengan kombinasi.

Penyesuaian Gerak dengan Irama

Musik atau Irama yang biasanya dipakai untuk mengiringi senam ritmik atau senam irama yaitu adalah musik balet. Maksudnya merupakan sejenis dari musik klasik dengan irama ketukan .  agar dapat menyesuaikan supaya di antara musik dan juga gerakan senam yang telah dirancang dengan sedemikian rupa dapat sesuai, serta berakhir dengan manis kamu maka perlu diperhatikan sebagai berikut:

  • Intro musik (pembukaan)

Di dalam senam ritmik biasanya terdapat 8 hitungan, atau 2 * 8 hitungan yang sengaja di ciptakan yaitu untuk gerakan pendahuluan, biasanya dengan bunyi tut.

  • Musik inti

Musik India itu adalah musik yang digunakan untuk mengiringi gerakan senam ritmik yang dipertunjukkan kamu itu adalah gerakan dengan  satu rangkaian penuh.

  • Musik penutup

Meskipun hal ini tidak harus diciptakan sebagai musik menutup gerakan, akan tetapi para atlet harus hafal betul Kapan Irama tersebut akan berhenti dikarenakan hal tersebut adalah klimaks dari suatu rangkaian bagi seorang pesenam.

Demikianlah pembahasan kali ini mengenai gerakan dasar dalam senam ritmik atau Irama, semoga informasi yang diberikan dapat bermanfaat dan dapat berguna dalam menambah wawasan serta pengetahuan bagi anda semua. Sekian dan terima kasih banyak untuk kunjungannya.

Baca Juga :